ピラティスで意識して鍛える筋肉のひとつに、大臀筋と言うものがあります。
大臀筋は比較的、大きな筋肉ですから、ここの筋肉が付いていずに、脂肪ばかり付いている状態だと、やたら目だってしまうのです。
そうなれば、ヒップが垂れてしまい、ヒップの位置が下がって見えたら、その分、足も短く見えます。
こうなるとスタイルが悪く見えてしまうのです。
こうならないためにも、ピラティスで大臀筋を鍛えて、ヒップを本来あった位置に戻しましょう。
カッコイイ洋服を、かっこよく着こなして、おしゃれを楽しみたいものです。
私の場合は、年々、体系が崩れて行くことは承知していますし、自分で崩れてきたこともわかっています。
それは、お風呂に入るときに、全身鏡で必ずボディチェックをしているからです。
そうすると、引き締めなければならない部分も自分で把握しますし、エクササイズにも力が入ります。
また、体系を隠すような洋服は買わないようにして、いつもウエストラインが出るような洋服を着るように努力しています。
それらの服が着られないようになれば、また体系が戻るように努力をしなければなりません。
なぜ骨盤がゆがんでしまうのでしょうか？
本来、骨盤は逆三角形に近い形をしています。
例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因になります。
そこで、骨盤体操を実践することで骨盤のゆがみが矯正され、おしりやおなかのぜい肉が激減します。
骨盤体操を行う際に、できるだけ使ってほしいのが、骨盤矯正のグッズです。
上半身を支えて、足が伸びている体の中心にある腰、その腰の重要な骨が骨盤で複数の骨で構成されています。骨盤は大きく分けて、仙骨・腸骨・恥骨の3つの骨と関節から成り立っています。この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわば体の要です。
でも、この下半身を支えている骨盤に歪みが生じてくると、体のあらゆるところに影響を及ぼして、腰痛、むくみなどいろいろな不具合がでてきます。
加圧トレーニングを使ってトレーニングを行うとダイエットは可能でしょうか？
と考えている方も多いでしょう。
ダイエットをしたいけど何から始めて良いのか分からない、ちょっと耳にした「加圧トレーニング」も興味は有るけどダイエットに効果があるのか分からないと言う人も多いですよね。
そこで加圧トレーニングにダイエット効果があるのか考えてみたいと思います。
加圧トレーニングは、腕の付け根部分とか脚の付け根部分に流れている血流を、バンドやベルトを使用して締めて適度に圧力を加えます。
その状態でトレーニングをする時には少ない負荷で充分で、ハードなトレーニングをしたのと同じ効果を得られます。
ですからダイエットにも充分効果があるトレーニング方法だと思うのです。
この加圧トレーニングを行っている人は芸能人やスポーツ選手なども多く色んな人が注目して行われていますね。
骨盤の歪み方によって太り方のタイプも異なり、ダイエット方法や、集中してダイエットを行ないたい箇所も異なってきます。歪み方と集中ダイエットの箇所、骨盤矯正のためのポーズをまとめてみました。
【右か左回りの回転していた場合＝太もも】
右に回転していた方は右に、左に回転していた方は左へと、骨盤がねじれています。
水太りタイプで、下半身が太りやすくなります。
足が長方形の枠からはみ出ていた場合は、前後や左右の骨盤のずれもあります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【腰ひねり】になります。
