カーヴィーダンスをすることで、効果的にシェイプアップすることが出来ます。
そして何より女性にとって嬉しいことは、ダイエット効果です。
カーヴィーダンスは、ダンスですから、踊るエクササイズで、これによって脂肪燃焼し、ダイエットになります。
楽しく踊っているだけで、結果的にはメリハリボディになる、というプログラムです。
ウエストや、ヒップ、そして胸、女性のもっとも大事だと思われる部分を、ダンスで効果的にシェイプアップします。
それから、ボディの柔軟性も高まります。
このダンスは、体を前後に動かすような動き、腰をくねくねしたり、骨盤を振ったり、腰を回したりする動きが組み込まれています。
これらの動きは、普段、私たちが普通に生活しているだけでは、あまりしない動きです。
意外と知られていないことですが、女性は骨盤周辺を動かすと柔軟性が出るのです。
それに骨盤を正しい位置にすることは、矯正効果により、ダイエットが期待出来るのです。
カーヴィーダンス、みなさんはご存知でしょうか？
女性向けのファッション雑誌には、DVDが特別付録としてついていたこともあり、今ではとても有名なエクササイズです。
女性は骨盤周辺を動かすと柔軟性が出ます。
それに骨盤を正しい位置にすることは、骨盤矯正効果も期待でき、踊るエクササイズにより脂肪燃焼し、ダイエットになります。
カーヴィーダンスは、有名人がやっているエクササイズとしても有名で、その方たちは美しいプロポーションを保っていますから、誰でもそれを見たら、このエクササイズが効果的だと感じますよね。
芸能人のパーソナルトレーナーをやっている方が発案したダンスですから、余 計に注目されているわけです。
発案者は、神田うのさんや、ほしのあきさん、それから、平山あやさんのパーソナルトレーナーなのです。
キャッチフレーズは「Sexyカーヴィーダンスでくびれ女王になる」としていますね。
このダンスを継続しますと、ウエストが締まり、下腹もすっきりとなくなり、バストにもボリュームが出て、ヒップは上を向きます。
非常に多くの効果を生む産後のエクササイズですが、一番の効果はやはり子宮、骨盤などの回復です。
出産によって、骨盤をはじめとした女性の身体は大きく変化しているので、それを引き締め、元に戻す。
それがエクササイズによって効果的に行えるという点が、最大のメリットとなります。
エクササイズは、産後ダイエットの中でも中心的な役割を担う行動となります。
エクササイズをする事で、ある程度体型を整える事ができます。
特に腰周りの肉付きや内臓脂肪は、エクササイズをしないとなかなか取れません。
食事制限で土台を作り、体力が一定以上に回復した場合は、徐々に進めていくと良いでしょう。
エクササイズの効果は、まず緩んだ筋肉や皮膚の引き締めという点で現れます。
これは食事では絶対に治らないものなので、運動で再度引き締める必要があります。
また、エクササイズは血流をよくする効果もあります。
妊娠中は体勢がかなり偏ることが多く、そのため血流も悪くなっている状態になりがちです。
よって、血流をよくする事も、健康、ダイエットの両面から必要です。
さらに、エクササイズには母乳の出を良くするという効果もあるそうです。
産後ダイエットだけではなく、母親としての仕事の効率を良くする働きもあるということですね。
妊娠から出産にかけ、骨盤が大きく開きます。
こういった背景もあり、産後は非常に体型が変化しやすい時期となるのです。
そして多くの場合、通常よりも体重が増加する事になります。
産後ダイエットをするにあたり最初に気をつけるべき点は、ダイエットを始める時期です。
産後についている脂肪は、実は比較的落としやすい脂肪であることがほとんどなのです。
妊娠中には水分を多く取ることもあり、ついた脂肪も水分が多めに含まれて、つまり流動的な脂肪が多く、落としやすいのです。
ということは落としやすい脂肪によって、産後は太っているということになります。
こういった脂肪でも、時間が経つと通常の脂肪になってしまいます。
よって、産後ダイエットはお産が終わってからすぐに始めるのが理想的です。
ある程度体力をつけ、代謝をよくし、運動を積極的に行って、食事はしっかりと管理する。
これらの事を、出産から半年以内に必ず実践するようにしましょう。
骨盤矯正は、可能であれば第一段階の産後ダイエットの後半あたりから始めても構いません。
ただし、激しいエクササイズは厳禁です。
まずは、骨盤矯正ベルトを利用して、運動以外での矯正を試みると良いでしょう。
出産から6ヶ月、半年以内が、産後ダイエットの始動時期です。
全身でみるとそれほど太っているわけではないのに、下腹だけがポッコリと出てしまうというダイエットの悩みを持つ女性は、意外と多いと思います。
骨盤が前後にずれていると、このように、本来はダイエットの必要のないスリムな体型なのに下腹部だけが太るという太り方になります。
前後にずれることで骨盤が開いた状態になってしまい、内臓が下がっていくので、下腹がポッコリと出てしまうのです。
また、頭が前に傾いてしまうため、姿勢が悪くなり余計に下腹が出てしまいます。
姿勢の悪さは、背中のぜい肉の原因にもなります。
それとは逆に、背筋が直立したように、非常に良い姿勢になる場合もあります。
姿勢の良さが悪影響を及ぼすことは考えにくいかもしれませんが、本来、 人間の背骨は生理的湾曲といってS字カーブを描いています。
極端に直立した姿勢は、かえって骨盤に負担がかかり傾いてしまいます。
内臓は前に押し出されるような形となり、下腹が出てしまうことになります。
また、ひどい便秘になりやすいとされています。
