フラダンスの基本ステップのなかで、骨盤矯正によるダイエットに特に効果のあるステップをご紹介します。
回し方を分かりやすく書くとこうなります。
左横にある時が始まりです。
後→右横→前→左横（一回）
後→右横→前→左横（二回）
後→右横→前→左横（三回）
後→右横（半）
そして、この状態から、反対に回していきます。
後→左横→前→右横（一回）
後→左横→前→右横（二回）
後→左横→前→右横（三回）
後→左横→前→右横（半）
「骨盤たたき」の前に行なう「骨盤矯正ポーズ」のための、骨盤の歪みのチェック方法です。
1．床に、横50センチ×縦30センチの長方形を描きます。
2．横幅の中央（25センチのところ）に縦線を入れ、その線をまたいで立ちます。
3．目を閉じて、ゆっくりと50回、その場で足踏みをします。
4．足踏みが終わったら、目を開けて自分の足の位置を確認します。
足の位置によって、自分の骨盤がどう歪んでいるのかがわかります。
骨盤の歪みに骨盤矯正ベルト。夏は暑苦しくて・・・なんて言う人、そんな方には、骨盤矯正クッションを利用すると言う手もあります。
骨盤矯正クッションも、メーカーによって、効果が出るまでの座っている時間の長さや、クッションそのもののスタイル、もちろん値段も変わってきます。
それぞれの生活スタイルや、好みによって選ばれるといいかもしれませんね。
骨盤フラダイエットはフラダンスの基本ステップのなかで、骨盤矯正によるダイエットに特に効果のあるステップ「アミ」を採り入れたものですが、その注意事項を言っておきたいと思います。
・上半身はまっすぐ伸ばし、頭が上下しないように注意して、背骨を軸に腰から下を回すようにします。
かかとが上がらないように足の裏はしっかりと床に付け、かかとに重心が乗るようにします。
腰を前に回すときは、お腹が突き出ないように注意します。
「骨盤回しダイエット」は、その名の通り、骨盤をグルグルと回すように動かして行うダイエットです。
骨盤回しダイエットは、リラックスとバランスを重視して行いますので、長時間続けても疲れることがありません。
毎日少しずつでも継続して行うことで、楽しみながら、健康と美しいボディーラインを手に入れることが出来ます。
腰周りの深層筋は、骨盤を回す運動のほか、シコ踏みでも鍛えられます。
力士の足腰が、あれほどの体重を支えて、なお、安定しているのは、腰周りの深層筋が鍛えられているからというわけですね。