こんにちは
ライフコーチの高橋ひろえです
昨日発生した熊本地震
被害が少しずつ明らかになっており
心配がつきません
暑さの中避難をしている方
自宅にいても停電、断水している方
落ち着く間もなく地震が続いているので
心も体も休まる暇がないと思います
加えてこの暑さ
できることは限られていると思いますが
水分をしっかり摂って
短い時間でも休める時は体を休めて下さいね
東日本大震災の時も
不安や怖さの中必死だったこと
隣に誰かいると安心だったことを
思い出します。
被害に遭われた方の回復と
皆様の無事を東北からお祈りしています。
こんにちは
女性が自分らしく輝くためのライフコーチ
高橋ひろえです
先日コーチングを学ぶ仲間たちと
ワタナベ薫さん主催のカオラボの
シェア会に参加しました
今月のテーマは
「仏教とアドラー心理学からの
自分らしい幸福論」
ちょっと難しいタイトルですが
自分と対話しながらでてきた言葉が私の答え
どんな言葉が出てくるのか
ワクワクしながら思いつく
言葉を繋いでいきます
同じワークをやっているのに
それぞれのいろいろな答えを
シェアすることができました
やはり
幸せの感じ方は人それぞれで
幸せは自分の中や身近にあって
その存在に気がつくかどうかで
人生が全く違ってくるということ
それに気が付いた時から
自分の考え方、佇まい、生き方が
変わってくるんだと改めて学びました
自分を幸せにできるのは自分なんですね
ちなみに私は
ちょっとした自分の執着に気づき
それを手放せると本当に楽になると思いました
少しずつ手放して自分の余白と余裕を
作りたいなと思っています
（別の機会にブログに書いてみようと思っています）
こんな風に自分のことをブラッシュアップしながら
成長や変化を実感できるのは
話しを聞いてくれる仲間がいること
不要なアドバイスや否定もせずに
私の話しを静かに聞いてくれるから
毎回新しい気づきを頂いています
アラ還になっても新しい自分に出会って
それを受け入れられる環境があることは
本当に感謝
アラ還は私だけです😊
精神的に豊かに生きるって
こんな感じなのかな？
まだまだ私も
自分の人生にワクワクです
「自分らしい幸福論」
自分の人生は自分のもの
今からでも大丈夫
自分が主役で描いていきましょうね
ワタナベ薫さん執筆、扶桑社出版「2026 未来手帳シェア会」について
2026 未来手帳をお持ちの方で
・未来手帳を使えているか不安・一人では続ける自信がない・他の人ともシェアしてみたい・未来手帳ユーザーと交流したいなどなど
書けていなくても大丈夫です。未来手帳シェア会を通してもっと自分らしく、楽しく毎日を過ごしたい！
目標達成のために定期的に背中を押してほしい！
そんな方と一緒に楽しい時間を過ごしたいと思っています。
8月下旬～9月初旬実施の予定ですお近くなりましたら募集いたしますのでいましばらくお待ち下さい。
こんにちは
女性が自分らしく輝くためのライフコーチ
高橋ひろえです
東北も急な暑さで身体がついていきません
水分と睡眠をしっかりとって
暑さとうまく付き合っていきたいものです
タイトルにも書きましたが
自分を謙遜する時、自信がない時に
「私なんかが..」
「私なんて...]
って使うことはないですか？
私も時々使ってしまう時があります
先日、偶然見つけた故瀬戸内寂聴さんと
秘書の瀬尾まなほさんの対談記事を見て
改めて「自分を大切にする」ことを考えました
まなほさんが寂聴さんに言われた言葉がありました
「私なんか」と自分を否定せずに
「私こそは」と思って生きなさい
自分という人間はこの世にたった1人
そのたった1人の自分を認めてあげないで
「どうせ私なんか..」
などと自分を否定したり卑下するのは
自分に対して失礼なこと
せっかく産み育ててくれた親に対しても失礼なこと
あまり考えずに
軽い気持ちで使ってしまう言葉だけど
1番聞いているのは言葉を発した自分
気がつかないうちに自分を
粗末にしているのかもしれないし
誰かと比較して
不要な評価をしているのかもしれません。
私の心に残った部分を要約していますが
確かに、誰かと比較しているから
（自分より仕事ができる人、優秀な人..など）
「私なんて」という言葉が出るんですよね。
40代〜50代になると
ついつい若い時の自分とも比べてしまって
「今さら自分なんて」
というマインドにもなりがちです
そんなことはないですよ
まずは今まで頑張ってきた自分自身を
褒めてあげましょう
なくなってきたものではなく
今、できる事、ある物に視点を向けて
面白く楽しく生きていきたいものです。
そして、まだまだ成長していくチャンスを
逃したくないものです
下を向いてる暇なんかありませんよ
私の人生は私のもの
80歳になった時
「まだまだ楽しいのよー」
と笑顔で暮らす自分を思い描いています
この年代だからこそ使う言葉は大切にしたい
言葉を変えるだけで心持ちも変わります
自分に聞かせる言葉は
いつでも良いエネルギーに満ちたものでありたいですよね
ちょっと気をつけてみませんか？
今日もワクワク楽しい日でありますように
こんにちは。
50代から女性が自分らしくいきるためのライフコーチ
高橋ひろえです
日々お疲れ様です
心と体の疲れはたまっていませんか？
今日は私がミニ家庭菜園から得ている効果を紹介します。
今は母の庭の一角をお借りして
インゲン、なす、トマト、枝豆
を育てています。
今年は仕事が忙しくて
残念ながら縮小したのですが
来年はまた種類を増やしたいなと思っています
土を触っていると
「今、ここに集中して畑の事しか考えていない」
状態になります。
雑念が一気になくなるので脳内が楽になります
普段は仕事、主婦、母といろんな事を考えているので
頭の中がいっぱいになっているのでしょうね
土を触る効果を簡単にあげますと
１，ストレスの軽減
土や緑に直接触れることで脳波が落ち着き
ストレス値が低下します。自律神経を整える効果もあり！
２，「幸せホルモン」の分泌
収穫の喜びによる幸せホルモン「オキシトシン」の分泌
心の平穏、モチベーションの向上に繋がります。
３，適度な運動
立つ、しゃがむ、歩くといった動作は
無理のない有酸素運動になります。
美味しく収穫できて健康になれるのは一石二鳥！
私は特に1番のストレス解消、
2番の心の平穏の効果を感じています
畑作業のあとは疲れるのですが
それすら心地良かったりします
頭がスッキリして冴えるのも嬉しい
何かと変化があるお年頃ですが
自分らしく、豊かに元気に過ごすために
自分に合ったストレス解消や癒しの方法を
見つけるのはこれから生きていく上で必須だと感じます。
土が身近になければプランターでお花でもいいですね。
花が咲くと嬉しいものです🌸
子供時代は田舎暮らしが嫌だったのに
家庭菜園したくなるなんて
思ってもいませんでした
ダイソーで買った「鳥よけフクロウ」大活躍！
畑の見張り番です
こんにちは
50代女性が自分らしく生きるためのライフコーチ
高橋ひろえです
本日も訪問ありがとうございます
本日は元保護犬凛々ちゃんとの
旅行日記です
良かったらご覧下さいね。
先週末は愛犬の凛々ちゃんを連れて
近場の山形へ一泊
ペットOKの優しい宿にお世話になりました。
犬を連れての旅行は２回目。
山形蔵王の「花ゆらん」さん
高原なので見渡す限り山、山
保護犬だった凛々ちゃんは
緊張が強くて、感情表現が苦手です
嬉しい、楽しい、イヤ！という感情を
上手く表せないので、基本表情が固い。
それでも最近、初めての場所では
そっと私の後ろに隠れたり
私が帰宅するとドアまで迎えに来てくれたりします。
信頼関係が少しずつできてきたかな？と
嬉しくもあります。
この旅行でペット同伴okの
サクランボ狩りを見つけました。
鈴生りのサクランボに大喜びの私たちと
こんな表情を見せてくれるようになりました。
これには感動
犬らしい？生き物らしい？
感情表出とコミュニケーションを
これからも見守って応援してあげたいと思いました。
彼女の犬生も幸せでありますように。
帰宅したらリラックスでこんな感じ
我が家は彼女にとって
安らぎの場所になれているようです。
サクランボはジャムに。
ビンが鮭フレークの空き瓶
