今日は仕事が休みで、
ゴミ出しくらいしか家の外に出る用事がない。
そんな時は
「ノー買い物デー」の出番。
今日は家にある食材のみで
朝・昼・晩の食事を作ることに決定！
戸棚と冷蔵庫にあるものを総動員させ、
何とか１日を乗り切ることができました。
「出費0円」って
気分が良いものですね。
今日の出費をゼロにすることで、
明日以降の「余裕」が作れるのですから♪
2月は、他の月よりも
日数が少ないのだから、
出費もその分、少なめにしたい。
どうしても必要なものは、
まとめ買いして割引してもらったり、
ポイント払いにするのも良いかもね。
うちは車を持ってないので、
かさばる物、重い物は
ネットでまとめ買いすることが増えました。
例えば、コレとか。
今日はドラッグストアに買い物に行きました。
お目当ては、衣類用の洗剤と
夫から頼まれていた入浴剤だったのだけど、
やっぱり目がいっちゃうんですよね～～～。
いつもの「お菓子売り場」に！
必要なものをカゴに入れた後、
ちょっとだけのつもりで
見に行ってみたんです。
そしたら、
チョコレート、高っ！
あんな薄くてペラッペラなのに、
1枚で税込170円だってさ！！
1年ほど前までは、
1枚110円くらいで買えたよね？
やっぱりカカオの価格が
高騰しているからなんだねぇ。
なーんて思いながら、そのまま素通り。
お買い物の前は
「あーチョコ食べたい」と思っていたけど、
買うのをやめたので、
結果的に170円節約することに成功♪
まあ、最近のチョコは、
カカオの量を以前よりも減らして
その分「別の油脂」で補っている商品もあるようですし。
しばらくチョコ以外のおやつを
考えることにしまっす。
昨今の健康ブームによって
「おやつを食べることに罪悪感を感じる」
恐らく、そういった方も、
結構いらっしゃると思います。
ただ、その罪悪感のために、
おやつの時間を心から楽しめないのは、
やっぱり勿体ないことだと私は思うんですよね。
そこで今回は、
おやつを毎日食べている私が
「おやつの罪悪感を帳消しにする習慣」をお伝えします。
１．「体に良さそうな飲み物」をお供にする
２．野菜や果物をおやつにする
３．活動量の多い時間帯に食べる
体に良さそうな飲み物は、
「砂糖の入っていないもの」を選ぶのが鉄則。
温かい飲み物だと、緑茶、ウーロン茶、ルイボルティー、
冷たい飲み物であれば
青汁（大麦若葉が飲みやすい）、無調整豆乳がオススメ。
栄養分もしっかり摂れるので、
罪悪感がかなり和らぎますよ。
また、2番目の「野菜や果物をおやつにする」のも結構オススメ。
さつまいも、かぼちゃ、バナナなど
「そのまま食べて、甘くて美味しい」
と感じるものを選んでみてくださいね。
そして、3番目なんですが
朝や昼間など「たくさん体を動かす時間帯」に
おやつを食べるとエネルギーに変換されやすく、
罪悪感を感じにくいです。
とはいえ、夜に食べたくなることもありますよね。
そんな時は、いつもより量を減らして
ゆ～～～っくり食べましょう。
飲み物は、ビタミンが補給できる「ルイボスティー」か
タンパク質＋食物繊維が補給できる
「大麦若葉の無調整豆乳割り」がおすすめですよ。
