【ダイエット中でも楽しめる♪
アフタヌーンティー攻略法】
今日は大好きな友人たちと
楽しいアフタヌーンティー♡
楽しみすぎる〜♡
でもまさか！
スイーツ美味しく食べたいから
朝から何も食べずに
お腹すかせてきたよ〜
なんてこと、
やっちゃってない？
それ、間違いなく
太ります😱
空腹状態にスイーツの
糖質･脂質を身体に入れると
一気に血糖値が上がり
脂肪溜め込みモードに💧
それだけでなく、
頭痛、眠気、だるさにもつながります💧
せっかくの楽しい時間、
そんなふうに残念なことに
なりたくないあなた！
私もやってる攻略法、
お伝えしますね。
ポイントその①
前後の食事は抜かない
いつも通りバランスよく食べて
アフタヌーンティーで不足しがちな
野菜、きのこ類、海藻類など
多めに摂っておきましょう。
(たんぱく質も忘れずに)
ポイントその②
味わってゆっくり食べる
ゆっくり食べることで
消化も良くなり
排出されやすくなります。
ポイントその③
水も飲む
紅茶、コーヒーは
水分補給にならないので
(逆に利尿作用で水分不足に💧)
水も飲みましょう。
ポイントその④
心から楽しむ！
”太るかな〜”
なんて心配しながらではなく
楽しんで食べれば太りません👍
ポイントその⑤
お腹がいっぱいになったら残す
”量が多いなー”と思ったら
無理して全部食べようとせず、
”あー美味しかった”
で終われるように
残す勇気も必要！
嬉しいことに、
スコーンはお持ち帰り可能だったので
その場で無理して食べず、
後日のお楽しみにしました♡
いかがでしたか？
ダイエット中でも
ポイントをおさえて
アフタヌーンティーも
楽しんで下さいね😊
✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤
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・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！
・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった
・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡
・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪
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・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。
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・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。
・考え方が前向きになりイライラしなくなった
・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった
・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。
・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。
・家族全員がおだやかに健康に。
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日本ダイエットカウンセリング協会
認定カウンセラー
白石 里香子(しらいし りかこ)
アカウント @rikako__shiraishi