ダイエットサポートを始めて
そのあいだに
150人以上のお客様の
ダイエット相談を受けてきました。
つい先日も
初回カウンセリングがあったり
マルシェで
ダイエットカウンセリング体験を
していただいたりした時に
ほぼ全員に共通する
決定的な改善点が3つあるので
お伝えしますね。
これができたら
みんな痩せちゃうかも♪
行きますよ〜
第3位！
『睡眠不足』
質の良い睡眠を充分な時間取るだけで
なんと300kcal消費できます！
逆に睡眠不足は食欲増進ホルモンが
優位になって、食欲増し増しに😱😱😱
ちなみに、コロンビア大学の研究結果によると、
7時間睡眠がもっとも肥満のリスクも病気のリスクも低くなります。
第2位！
『栄養不足』
栄養がかたよってる方、
めちゃくちゃ多いです！
”お昼ご飯はカンタンに済ませてます”
と、単品食べになってませんか？
以前私もそうでした💦
そうすると、変な時間にお腹がすいて、
ご飯前にお菓子をつまみ食い
なんてことになってませんか？
一汁三菜の定食スタイルにすると、
自然と栄養バランスが整うのでオススメ♡
そして
第1位！
『水分不足』
ほぼ全員です。
緑茶、ウーロン茶、コーヒー、紅茶は
水分補給にはなってないですよ。
先日お話うかがった方は
朝コップ一杯のお水のみ、
日中はコーヒーとお茶を1杯ぐらい
との事でした💦
あなたもそんなふうになってませんか？
ちなみに、お水をこまめに飲むだけで
代謝アップにつながりますし、
お肌もピカピカになりますよ♡
少しづつお水の量を増やして
身体の変化を感じてみて下さいね。
いかがでしたか？
あなたはいくつ当てはまりましたか？
当てはまることがあれば
見直してみて下さいね。
どう改善したら良いか分からない…
そんなあなたは相談してくださいね。
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・家族全員がおだやかに健康に。
日本ダイエットカウンセリング協会
