【大公開！ダイエットのプロ達がフードコートで
選んだ太らないランチメニュー】
先日、ダイエットカウンセラー仲間で
買い物に行った時にランチで入った
フードコートで
食べ痩せのプロ達はどんなメニューを
選んだのか？
選んだメニューと
選ぶポイントをお伝えしますね。
①タコライス！
暖かいスープ、生野菜、お肉、卵、ご飯と
めちゃくちゃバランスが良い🙆♀️
②ローストビーフ丼！
味噌汁、お肉、卵、ご飯、小鉢と
80点ぐらい？
(小鉢の代わりに生野菜サラダがあれば嬉しい)
さらに大事なポイントを
特別に大公開♡
✴️単品にならず、
汁物、ご飯、野菜(サラダが嬉しい)、
肉、魚介類のメインのおかず、副菜
が揃っていること。
✴️いきなりご飯に行かずに
汁物→野菜(サラダ)→副菜･メイン･ご飯
の順番で食べる
✴️よーく噛んで美味しく味わって
食べる(食事を楽しむ)
これらのポイントを押えてもらうことが
太らないメニュー選びのコツです👍
もし！
ぴったりなものがない💦
そんな時でも大丈夫👍
例えばこの時のローストビーフ丼のように
生野菜サラダが不足してたなーと思ったら
次の食事や翌日の食事で
少しサラダを多めに摂るなど
その時に摂れなかったものを
次の食事で補うように意識してみて
下さいね😊
ぜひ、参考にしてみてくださいねー
✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤
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■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績
・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！
・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！
・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった
・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡
・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪
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・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。
痩せただけじゃない！嬉しいお声♡
・長年の便秘が解消。
・肌の調子が良くなった。
・身体が軽くなって行動的に。
・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。
・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。
・考え方が前向きになりイライラしなくなった
・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった
・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。
・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。
・家族全員がおだやかに健康に。
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・家族全員がおだやかに健康に。
日本ダイエットカウンセリング協会
認定カウンセラー
白石 里香子(しらいし りかこ)
アカウント @rikako__shiraishi