所属する日本ダイエット
カウンセリング協会主催の
年2回のお楽しみ、
オンライン料理教室に参加しました♡
【美味しすぎて感動レベル♡
の痩せメニュー】
所属する日本ダイエット
カウンセリング協会主催の
年2回のお楽しみ、
オンライン料理教室に参加しました♡
今回作ったメニューはこちら！
サラダと味噌汁とご飯は自分で用意。
教えてもらいながら作ったのは
・セロリとじゃこの炒め物
・ゆでサバトマトみょうがダレ
・オートミール入りマフィン
の3品♡
中でも、
ゆでサバトマトみょうがダレは
めちゃくちゃ美味しくて感動✨
普段サバと言えば焼きサバが
ほとんどだった私の乏しすぎる
レパートリーが一気に
華やぎました 笑笑
幅1.5~2cmに切ったサバを
えっ？
ゆでる！？
これがまず初体験でした😳
ゆでることによって、
焼いたものより臭みがない！
パサパサ感もなくしっとり♡
良いことずくめだわ😆
それに合わせるタレの中身が
また鮮やかで食欲そそる♡
しょうゆ・酢・ごま油・砂糖・しょうが
・(鷹の爪)を合わせたところに
1cm角に切ったトマトと刻んだみょうが
を入れて混ぜて、
ゆでたサバの上にかけて
刻んだ大葉を散らして
出来上がり〜
作ってみれば簡単だけど
食べて感動レベルの
美味しさでした😍
もちろんセロリとじゃこの炒め物と
オートミール入りマフィンも
美味しくできました😊
これでなんと！マフィンなしで
1食たったの489kcal！！！
立派なダイエットメニューですね♪
野菜たっぷりで
彩りも華やかで、
こんなにしっかり食べて
痩せられるなんて最高ですね👍
めちゃくちゃお腹いっぱいになって
マフィンはしばらく経ってから
美味しくいただきました。
ちなみにマフィンは
この大きさで200kcalです。
私たちアラフィフ世代は
しっかり必要な栄養を
摂りながら美しく
痩せましょう✨
✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤
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■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績
・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！
・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！
・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった
・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡
・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪
・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！
・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった
・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡
・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪
・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。
痩せただけじゃない！嬉しいお声♡
・長年の便秘が解消。
・肌の調子が良くなった。
・身体が軽くなって行動的に。
・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。
・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。
・考え方が前向きになりイライラしなくなった
・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった
・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。
・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。
・家族全員がおだやかに健康に。
・長年の便秘が解消。
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・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。
・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。
・考え方が前向きになりイライラしなくなった
・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった
・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。
・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。
・家族全員がおだやかに健康に。
日本ダイエットカウンセリング協会
認定カウンセラー
白石 里香子(しらいし りかこ)
アカウント @rikako__shiraishi