ＧＷから一週間経ちましたが
増えた体重、戻りましたか？
【ＧＷ太り解消するポイント4つ】
ＧＷ、どのように過ごしましたか？
お休みは取れましたか？
お出かけしたり
久しぶりの人と会ったり
美味しいものを食べる機会も
ありましたか？
連休明けは
いつも体重増加
しちゃうんだよね…
そんなお悩み
ありませんか？
私は以前はそうでした💦
40代前半ぐらいまでは
それでも少し経てば
元の体重に戻っていたけど
具体的にどうすれば
元の体重に戻せるのか？
正しい知識がなかったので
40代後半からだんだん
あれ？戻らないぞ…💦
ってなってきて😱
ジワジワ体重が上乗せされてました。
そんなことないですか？
当てはまる〜！
っていうあなたは、
解消するポイント4つ
お伝えするのでこの先も読んで下さいね。
①不足していた食材を意識的に摂る
外食が続くと、塩分・脂質が多めに
なりがち。
野菜・きのこ、海藻類が特に不足しがち
だったのでは？
調理法も塩分・脂分を控えた方法にしながら
不足していた食材を意識して摂ってみてね。
②定食スタイルを意識したメニューで。
麺類だけ、丼物だけ、BBQなら肉と野菜だけ
になってませんでしたか？
体重を早く元に戻したいなら
一汁三菜の定食スタイルで
栄養バランスの良い食事に戻しましょう。
③水を飲む
塩分多めの食事が続くとむくみやすいので
増えた体重はむくみが原因なことも。
そんな時は、しっかり水を飲んで
解消しましょう。
④睡眠をしっかり取る
夜に外出したりして睡眠不足
になってませんか？
睡眠が十分じゃないと
食欲増進ホルモンが優位になり、
無駄な食欲が出てしまいます💦
目標は7時間睡眠です。
難しかったらせめてその日のうちに
寝ましょう。
私がサポートしているお客様も
連休中は体重が増えたけど
ここを意識して食生活を整えたら
数日後には元の体重に
戻ってました👍
分かっちゃいるけど
ひとりじゃ難しい…
そんなあなたは
プロのサポートを受けるのが
オススメ♡
集中して
しっかり自分と向き合う期間を
作ると、のちのちそれが
自信になるし、
正しい食習慣を身につけてしまえば
一生健康でいられますよ♡
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■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績
・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！
・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！
・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった
・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡
・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪
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・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。
痩せただけじゃない！嬉しいお声♡
・長年の便秘が解消。
・肌の調子が良くなった。
・身体が軽くなって行動的に。
・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。
・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。
・考え方が前向きになりイライラしなくなった
・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった
・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。
・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。
・家族全員がおだやかに健康に。
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日本ダイエットカウンセリング協会
認定カウンセラー
白石 里香子(しらいし りかこ)
アカウント @rikako__shiraishi