数年前まで私これ、
普通にやっちゃってました💦
【衝撃の事実！菓子パンは◯◯◯です】
もう、◯◯◯の答え、
言っちゃいますが…
菓子パンは…？
お菓子です！
私、数年前までパンが大好きで
”3食パンでもいいわー”
なんていうくらいでした💦
美味しそうなベーカリーに
行っては、何個も買ってきて
それをお昼代わりにというか、
お昼ご飯として食べてました。
でもちょっと待って！
これ、栄養で見た場合どうなの？
あきらかに偏ってますよね💧
糖質祭り状態です 苦笑
そんなことしてたから
ご飯のあと眠気が襲ってきて
だるくて大変でした。
ちなみに、菓子パン1個とケーキ1個の
カロリーはほぼ一緒！
菓子パン何個もいっぺんに食べてたら
ケーキ何個も食べたと同じくらいの
カロリーを摂ってることに😱😱😱
今考えると身体にかなり負担かけてたな…
ごめんね。私。
以前の私のように
パンが大好きなあなた✨
”パンを食べたらダメ”ではなく
･食事としてのパンは、
シンプルなものを選ぶ
･汁物･サラダ･タンパク質の
おかずを一緒に摂る
･菓子パンを食べたいなら
おやつとして食べる
そんなところを意識して
取り入れて下さいね😊
大事なのは栄養バランスです。
ちなみに…
ご飯は150gだとしたら240kcal
六枚切り食パン1枚160kcal、
菓子パンは高いもので1個
380kcal以上、
ショートケーキは1個
350~400kcal
ぐらいです。
ケーキってあんまり食事代わりに
しないし、一度に何個も
食べようって思わないけど
菓子パンは
ペロッと食べられてしまうからこそ
気をつけたいですね。
美味しいものは我慢するのではなく
上手につきあっていければ良いですね♡
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日本ダイエットカウンセリング協会
認定カウンセラー
白石 里香子(しらいし りかこ)
アカウント @rikako__shiraishi