健康で素敵に歳を重ねたい
40・50代女性のための
心と身体に寄り添い
自然治癒力を高める
『手あて整体』
＆
『細胞美人ダイエット』
鏡や写真にうつる自分が好きになり
身体の内側から整えましょう✨
白石 里香子(りかこ)です
【”しっかり寝たほうが痩せる”のはなぜ？】
ダイエットサポート中の
40代Tさまが気づかれたこと。
／
夜、ダラダラと起きているより
早く寝たほうが体重が減ってる♪
＼
素晴らしい発見です👏👏👏
そうです。そのとおり！
でも私、このことを学んで知るまでは
”寝てる時より起きて活動してる時のほうが
カロリー消費も大きくて痩せる”
と思ってました💦
まったく正反対の認識だったんです…
知らないって怖いですよね。
多すぎず少なすぎずぐっすり
良い睡眠を取ることによって
痩せやすくなります！
では
なぜ痩せやすくなるのか？
分かりますか？
お伝えしますね！
まず、脳と腸はつながっているので！
睡眠不足は脳もしっかり休まらないので
ストレスがかかり、その結果、腸にも
ストレスが💦
↓↓↓
せっかく摂った栄養も消化吸収されづらくなり
↓↓↓
脂肪が蓄積されてしまう😱
それから
皆様は、1日何時間ぐらい寝てますか？
睡眠は1日7〜8時間が理想です！
コロンビア大学の研究発表では、
平均睡眠7時間に比べて
6時間の人は23%、
5時間で50%、4時間ではなんと73%も！
肥満のリスクが高まってしまうんです😱
そして睡眠時間が多くても少なくても
食欲に関するホルモンのバランスが崩れて
肥満・糖尿病・高血圧などのリスクが
高くなってしまいます😱
さらに！
睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン
レプチンの分泌が少なく、
食欲を増進するグレリンの分泌が
増えるので、食べ過ぎ傾向に😳
そしてそして！
しっかり睡眠をとるだけで、
300kcal消費できる！
(ウォーキング1時間ちょっと分です)
ダイエット加速させたいなら
良い睡眠をとりましょう😊
逆に食事を整えることで
睡眠の質も上がりますよ。
『ダイエットと睡眠』
深〜い関係がありますね。
最後まで読んで下さり、
ありがとうございました❤
手あて整体師
日本ダイエットカウンセリング協会
認定カウンセラー白石 里香子(しらいし りかこ)
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