東京池袋駅から西武池袋線で35分
最寄りの武蔵藤沢駅から
徒歩3分。
ストレッチ・筋トレ&リンパケア
毎月1回のペースで行う
おとな女子の皆様のための
運動もする心身リセットケア
の日です。
気持ちを緩ませたい けど
身体は引き締めたい おとな女子に！
メニュー
①ストレッチ・筋トレのみ
②コース ①の後 パートナーストレッチ
③コース ①の後 リンパケア
＊②③は先着順です
場所
リンパケアサロンＫ
(埼玉県入間市 武蔵藤沢駅 徒歩3分)
以下
おとな女子〜きれい倶楽部〜の
ご紹介です。
🔶 Instagramのリール動画では 🔶
理学療法士の熊谷さんと
私でリンパケアやトレーニング内容を
アップしております。
こちらもご覧ください。
@lympho_salonk340
【詳細】
倶楽部は
おとな女子が無理なく 楽しめる
ストレッチと筋トレ運動
そのあと
リンパケアが受けられます。
ただし
リンパケアは先着順
各時間に1名 となりますので
ご了承くださいませ。
参加者それぞれのポールの乗り方
おとな女子〜きれい倶楽部〜では
からだ慣らしは必ずポールを使います！
↓↓↓
少人数制ですから
参加者の姿勢に合った乗りかたを
トレーナーがお教えします。
股関節もストレッチ！
おとな女子の健康をサポート
パーソナルトレーナーで理学療法士と
リンパ浮腫セラピストで看護師の
コラボ企画
コースがお得でおすすめ
こんな様子で進めておりますので
ご覧くださいませ〜！
セミナーのご紹介
おとな女子の健康をサポートするセミナー。
身体を動かし
きれいに年齢を重ねていきませんか？
身体の不調の原因となる 運動不足。
でも
普段の生活に取り入れるのが
難しくなるのが おとな女子世代。
わかっているんだけど、、と
なかなか実行できず
何から始めたら良いかもわからず
とりあえず 見よう見まねで
始めたはいいけど膝が痛くなり中止。
運動を始める時の あるあるです。
同じように悩んでいる おとな女子は
多くいます。
そんなお悩みを抱えモヤモヤしている方
1回/月ペースで少しずつ
身体に刺激をして整えていきませんか？
おとな女子〜きれい倶楽部〜
と名づけた理由
このセミナーは
おとな女子〜きれい倶楽部〜 と名称。
学生の頃の部活動のようにくり返しくり返し、そしてステップアップでき、おとな女子ならではの"きれい"を目指します。
「イタタ」「効くぅ」と心の声がもれてもお互い様の気持ちで応援し楽しく続けられる倶楽部を目指して名付けました。
セミナーの特徴
☆ [理学療法士でパーソナルトレーナー]
熊谷がストレッチを担当し
☆ [看護師でリンパ浮腫セラピスト]
木村がリンパドレナージュを担当
臨床現場での経験から
健康は日常から作られて、日常を変えれば身体が変わる事を知っている私達だからできる
アドバイスをさせて頂いています。
リンパ浮腫予防には運動が効果があります
大人数のセミナーだと
自分の事は相談もしずらいと思いますが
こちらは少人数制ですので
お悩みがあればお話しする時間もございます。
こんな方にお勧め
理由があって躊躇している方
例えば
・何から始めたら良いかわからない
・身体が硬くて恥ずかしい
・大人数ではやりたくない
・膝や足腰の痛みがあってやれない
・一人では続けられない など
プロの指導を受けたい 希望のある方
・あまり運動は得意ではないけど必要性を
感じている
・ジムに通っているけど自分の身体の
使い方のクセを知りたい
・ヨガ教室で習っているが
股関節が動かしづらいので改善したい
・手術前、後に体力つけたい
・リンパ浮腫を予防したい
・運動後のボディケアも受けたい など
セミナーの内容
① セルフケアストレッチ(SS) 60分
ゆっくり体を動かしながら刺激を入れていく
ストレッチのクラス。自宅でも継続して頂ける運動もご紹介。
②さらに身体をケアするコースプラン
SSの後に選べる2パターン
パートナーストレッチ(PS) 30分
自分では上手く動かせない、伸ばせない所をトレーナーとマンツーマンでストレッチいていく
クラス。
リンパドレナージュ(LD) 60分
セルフケアレッスンの後は使った筋肉をほぐして
リンパを流します。老廃物も一掃させて
普段の疲れも解消。
時間の流れ ２部制 (基本)
＜午前＞
・SS のみ（10時～）
コースの場合
・SS（10時～）＋PS（11時15分～）
・SS（10時～）＋LD（11時15分～）
(調整枠として12時も開催します)
＜午後＞
・SS のみ（14時～）
コースの場合
・SS（14時～）＋PS（15時15分～）
・SS（14時～）＋LD（15時15分～）
＊お願い＊
コースは 定員1名 申し込み順 となります。
<料金>
セルフケアストレッチ SS 5,000円
パートナーストレッチ PS 3,000円
リンパドレナージュ LD 5,500円
コースの場合
SS＋PS 8,000円 SS＋LD 10,500円
代金のお支払いは 当日
現金のみです
ご様子はこちら
ポールで身体を慣らし後半は筋トレも。
おとな女子のこれからに大切な大きな関節も
よく動かしていきます。
ご参加を継続されている
おとな女子の変化がすごい！！
このセミナーを受けて頂くと
👑 運動の仕方がわかります。
意外とわかっていないのが、自分の身体のこと。日常の姿勢から歪みが生じて、動きに癖があるとストレッチも正しく行えていない事があり
それが痛みとなる事もあり続けられない原因にもなります。
少人数制ですので、トレーナーがしっかりと
アドバイスをしてくれます。
👑 目標ができます。
できると、変わり、次を目指せるようになります。倶楽部のおとな女子は走れるようになり、次の目標に向かって、自宅での筋トレも続けていらっしゃいます。楽しくって仕方ない、って感じが
伝わってきます❣️
👑 少しの工夫で日常でも続けられます。
家族に邪魔扱いされていたバンドやポール、ヨガマットなど揃えてある道具はどんどん使ってくださいませ！ トレーナーのプチアドバイスでできる事が増えます。
もちろん道具のない方も、日常にある道具でできるストレッチ方法もお教えします。
👑 コースプランで重だるさを解消
リンパドレナージュやパートナーストレッチで
痛みや凝り、疲労を軽減できます。他にはないコースの組み合わせです。身体の内側から"きれい"を目指して参りましょう！
場所
リンパケアサロンK
入間市下藤沢
西武池袋線 武蔵藤沢駅から徒歩3分
お申込みはこちらから
おとな女子きれい倶楽部ページから
お申込みくださいませ。
なりたい自分になる
目標を定めたら
そのサポートをさせていただきます！
楽しく
ベビーステップでも前進ですね。
日にち
次回は11月10日
お申し込み
代金のお支払いは当日 現金で
お願いいたします。
をされました。
