毎日、ヨガを続ける為の３つのポイント

「表情筋トレーニングで
たるみ改善10歳若見えになる！」
 
簡単美容をお伝えする
美容家で女優の栃原梨乃です。
 
 
 
 
ヨガを毎日続ける為の
３つのポイント
 
 
 
はじめましての方は▶︎▶︎▶︎こちら

 

 
 
昨日のブログで
ヨガを30日間続けた結果
について書きました。
 
↓こちら

 

 
 
 
今日は、
ズボラな私がどうやって
毎日続けることができたのか
 
 
３つのポイントについて
書きたいと思います♡
 
 
 
 
先ずは私の身体の硬さを
見ていただけます？
↓
 
鏡側にいるのが私で、
 
奥にいるお二人は
この日ご一緒した方たち。
 
 
 
私、真上にピーーン
 
お2人は
しなやかに反っていらっしゃる！
 
 
 
硬すぎる硬すぎるアセアセ
 
自分にドン引きでしたニヤニヤ
 
 
 
体幹なくて立てなかったヨガホイール
 
 
そこで、
３つのポイントの１つ目
 
 
 
①目標を明確にする！
 
目標やモチベーションがなければ
毎日早起きして朝イチにヨガって
私はしんどくなっちゃいますアセアセ
 
 
私の目標は、
 
・身体をしなやかにする
・ヒップアップさせる
 
お尻を鍛えることは妊活にもOK
 
 
 
身体がしなやかになったら
どんなに美しいだろう
 
HIP UPしたら
どんなに着こなしが格好良くなるだろう
 
と、妄想しつつ…



目標は立てるけど
「まぁそのうち叶えばいいね〜」
ぐらい軽く捉えておくのもポイント
 
早い結果を求めると
やる気が失せるタイプです笑い泣き
 
 
 

 

②続けやすい環境を作る
 
コレがめちゃめちゃ大事でした！
 
 
 
ヨガって即効性があるわけじゃないので
通い続けたくなる先生との出会いが
必要だと思っていたのですが、
 
 
それが、
オンラインのヨガだと
そのハードルがグンと下がるんです！
 
 
 


 
私の入会した
オンラインフィットネスSOELU
 

以前ブログに
その素晴らしさを熱く語ったのに
間違えて消してしまったのでえーん
 
 
ザックリですが改めて書くと
 


①朝5時〜深夜0時までレッスンがある

例えば5:30〜6:30スタートの
レッスンだけでみても
12種類もあるんです！
（※ある週の月曜日調べ）

このペースで
夜までたくさんのレッスンが開催されてます。


もし深夜0:00〜朝5:00までの間に
レッスンしたい場合は
動画レッスンもあるので安心♡
（でもライブレッスンの方がオススメです）



② 種類豊富なレッスン内容 

ヨガだけでも
美骨盤ヨガ、子宮美人ヨガ、美脚ヨガ
メディテーションヨガなど
たくさんあるのに、

他にも
太極拳、ピラティス、ダンササイズ
バレエ、ボクササイズ
マタニティクラスまで！


他にも
把握しきれないほど種類があるので、
本当に毎日飽きませんおねがい



③200名以上のインストラクターが在籍

素敵な先生がたくさんいました♪



④ 10分前までキャンセルok

キャンセルのハードルが低いので

ちょっと今日は体調が…
なんて日も安心。



８０%の方が１年以上続く
その理由がわかる！


本当にオススメ♡



レッスン時は
生徒側からは先生しか見られないので
他の生徒さんを意識することなくラク。

もし先生からも見られたくない場合は
ギャラリー枠で先生からも
見られないように予約できます。



これならパジャマのままでも
部屋が散らかっていてもOKですよね爆笑



私は、
試して合わなかったら
30日で解約しようと軽い気持ちで入ったら、
 
とぉーーっても良くて
友人たちにもオススメしてます。
 
実際に友人2人が入会しましたびっくり
 
 


会員のことを想って
ラクに楽しく続けられる仕組みが
たくさんあって、
SOELUのスタッフさんに
勝手に毎日感謝してます爆笑



今なら30日間100円で
毎日2レッスン受け放題です♡
▶︎SOELU



30日後、
そのまま入会しても月々5,980円で
毎日2レッスン受け放題って安すぎるチュー

 

過去の経験から
自分1人で家ヨガを毎日続けることは
絶対にできなかったけど、

オンラインレッスンだと
先生と待ち合わせしているような感覚で
楽しみながら続きます♪




長くなってしまったので、
３つ目のポイントはまた次回書きますね！
 
 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました♡

 

 

 

 

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ご家族との笑顔溢れる時間を、
シワやたるみを気にせず
思い切り笑えるように
お手伝いが出来たら嬉しいです♡
 

 

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苦手なヨガを30日続けた結果

「表情筋トレーニングで
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苦手なヨガを30日間
続けた結果
 
 
 
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ヨガウェアを着てる写真を
ブログに何度も載せているので、
 
見てくださった方は
ウソだ〜！と思うかもですが、
実は私、ヨガが苦手でしたアセアセ
 
 

 
 
どんなスクールもそうだとは
思うのですが、
 
特にヨガって
先生との相性が合う・合わないかが
ヨガ好きになるかを左右すると
感じていて。
　　
 

この話を
友人のダンスの先生やヨガの先生、
ジムのトレーナーの方達と話すと
 
「凄くわかる！私もそうだった！」
 
と同意されます。
 
 
 
 
 
25歳から色々なヨガ教室に通って
初めて「ヨガって良い！」と
思えたのは34歳の時だったし、
 
 
その先生のクラスに曜日の都合で
36歳の時に通えなくなって
 
次に「やっぱりヨガって良い♡」と
思えたのは41歳の時！
 
 
 
以前にもブログに書いた
アミカルヨガの響子さんに出会ってから。
 
image
左が響子さん♪ 
 


そして来月、
響子さんが京都にお引越しで
またまた通えなくなる。。

ちーんショボーン
 
 
響子さんの東京レッスンは
4月半ばまで！



ギリギリまで通いたいので、
来月分までしっかり予約入れてます♡



そんな私ですが、
１月末から40日間もヨガを
続けることができました！！
 
自分でもビックリ！
 
 
 
 
続けるためのコツについては
また改めて書きたいと思いますが、
 
本日は続けた結果について
３つの良かったことを書きますねキラキラ
 



「ヨガやってみたいけど迷ってる…」
「ヨガってどうなの？」
 
そう思っている方の
ご参考になると嬉しいです♡
 
 

 

 
その①
早起きができるようになった
 
朝イチバンでヨガをするようになって
楽しみで起きられるようになりました。
 
眠い誘惑に負けなかったのは、
自分好みのオンラインヨガを予約して
明日の朝楽しみだな♡って
思いながら眠れたからキラキラ
 
 
 
その②
早寝ができるようになった
 
以前は
深夜2時に寝て朝8時に起きる生活が
今では23時に寝て5時過ぎ起きに！

前は仕事で4時起きの時でさえ
2時まで眠れなくて、
起きれるか心配で浅い睡眠でしたぐすん
 


どんなに早く寝たくても
深夜になってしまう自分を責めていたのに
コレがものすごい変化！！
 
 
 
その③
掃除・食器洗いをマメにするようになった
 
 
 
今までは食事後すぐに洗わずに
お風呂から出て寝る直前に
「やらなきゃ〜」
「しんどい〜」
とウンザリしていたのが、
 
ヨガの心の変化で
「いまやっちゃお！」
「綺麗になったら気持ち良いし♪」
 
と、直ぐに行動できるようになりました。
 
 
 
 
この３つのことに共通するのが
心にゆとりを持てるようになったこと。
 
 
 
 



前までは
人と比べて成長が足りないって
自分責めが多かったけど、
 
人は人。
私は私。
 
ペースは違っても良い
と自分を認められるようになりましたおねがい


人と比べて自分を責めるって
しんどいですよねショボーン
 
 
 

オンライン教室お試し期間から

今月から本会員になったので、

もっと続けていきたいな♡♡

 

 

次回は続けられたポイントに

ついて書きたいと思いますニコニコ

 


 

最後までお読みいただき

ありがとうございました♡

 

 

 

 

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素敵な女性に思わず聞いてしまう一言

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センスの良い素敵な女性に
つい聞いてしまう一言があります。

それが
「お洋服はいつも
どちらで買われてますか？」




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素敵すぎて真似したくて
つい聞いてしまいますおねがい


そして
「とても素敵なので
真似しても良いですか？」

という確認もしてました…




でも考えてみると、
面と向かって嫌とは言えないか！
と、今更気付く（笑）



だけどお相手の反応で
嫌かどうかは分かる気がするから
大丈夫かな笑い泣き


解釈に無理矢理感はアリますが…






そんな私もですね、

ついについに！
憧れの一言を言っていただけたんです♡


凄く嬉しい！！！えーん



2008年当時、
元々ファッションのことをやりたくて
始めたこのブログ


その時の私
↓



ポーズも雰囲気も、
現在のインスタと違いすぎて
ハズカシイ、、、笑い泣き


いいねも 1 ですアセアセ
1すら付かない記事も多々ありました（泣）





そんな私なのですが、
Instagramに載せているコーデに
こんなDMをいただきました。






嬉しすぎて小躍りしてしまうほどラブ



調子に乗って、

ブログで
私の返信内容を
載せても良いですか？



需要ないと突っ込まれそうなので
先に謝ります。
本当にごめんなさいアセアセ



↓わたしの返信メッセージ


そしてこのお返事をきっかけに


それぞれのブランドコラージュを

ブログ用に作ってみました。






これもまた

要らないと言われそうですが、

大好きなショップなので

見てもらえたら嬉しいです笑い泣き




↓Mila Owenの時はこちら

左から

・ジレ

・ニット＆スカート

・コート

・ニット＆デニム　


色々な雰囲気が

リーズナブルに楽しめて嬉しいブランド





↓allurevilleの時がこちら

左から

・ニット

・エコファージャケット

・スカート


シンプルなんだけど

アクセントがあって大好きなブランド





↓TOMORROWLANDの時

左から

・トップス

・ワンピース

・ブラウス＆スカート　


上品でクラス感があって

頼りにしているブランド





↓Diagramの時

左から

・ワンピース1枚で


・真ん中は黒の小物で引き締めて


・右のコーデは、まだ寒い日だけど

明るさを出したい時に小物を変えて

コーディネートしました。


華やかなデザインが多くて

自分へのご褒美や何かイベントが

ある時に伺うブランド





最近お洋服を買っていなかったので、

（お家時間が長いので、

ヨガウェアとかエプロンを買ってましたおねがい）



久々のファッションネタで、

ブログを書いていて

とってもワクワクしてます♡♡





自分の好きなお洋服を着ると、


〈心から明るくハッピーになれる〉

魔法の力がありますねラブラブ





最後までお読みいただき

ありがとうございます♡





ファッション以外でも、

表情筋を鍛えると

気持ちも前向きにハッピーになれます^ ^


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絶対に避けたい消化の悪い食べ物

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「自分の身体が未消化物でいっぱいか、しっかり消化できているか」

意識したことってありますか？



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アーユルヴェーダで学んだ
未消化物のアーマについて。


とても大切だなと感じたので
シェアさせていただきますニコニコ







アーユルヴェーダでは

何を食べるかよりも先に
ちゃんと消化できているか

ということを大切にしています。



そのためには
「消化に悪いものを食べない」
ということを意識するのですが、



その最も消化に悪いとされているのが


牛乳×お塩の組み合わせ！




チベットでは
寒くて食料が確保できない時期に

あえてミルクとお塩を
一緒に飲むのだとか！




その理由は、

食料が確保できずに
次にいつ食べられるか分からないから

消化の悪い組み合わせを摂って
腹持ちよくするという知恵




なので、
毎日食事をとれる状態にある場合は
ずっと胃の中に未消化物として
残ってしまう。。



牛乳×お塩というと

・カルボナーラ
・グラタン
・ポタージュスープ

などがありますね。





牛乳×お塩
この組み合わせを食べる（飲む）と、

消化される前に次の食事が
体内に入ってしまうんです。




そして未消化物として
身体に溜まると、

それが血液を汚して
身体の弱い部分にこびりつき

アレルギーの原因や病気にまで
なってしまいます。




グラタンもカルボナーラも
大好きなので、

ここぞのご褒美まで
ガマンガマン♡


ストレスにならない程度に
避けたいと思いますウインク





未消化物のデトックスに良いのは
お白湯やファスティング

特に
ファスティングは春が最適！


ファスティングの時には
ぜひ表情筋トレーニングも
セットで行ってください。

顔が痩せた時に
お顔がたるむのを防げますおねがい

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【ご感想】知識量が多くて、もっともっと聞きたいです

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本日は9:00〜インスタライブ
12:00〜クラブハウストーク

2本の生配信でしたニコニコ

生配信っていつも緊張しちゃうチュー


 

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インスタライブの内容は
四十肩を3日で良くしてくれた
30秒の簡単ケア
（実際には30秒もやってなかった爆笑）



そしてクラブハウスでは、

【食事で子供の発育が変わった！】
〜妊活・妊娠中に
食べて良いもの・悪いもの〜
でした^ ^


これは昨日のご褒美♡
ブルーボトルコーヒーのオーツミルクラテ



クラブハウスでは

妊娠7ヶ月の方が
ご質問に手を挙げてくださって、

「知識量が多くてメモが追いつかないくらいで、
もっともっと聞いていたいです」


と、こんな嬉しいことを
言ってくださいました！


嬉しすぎて泣きそうですぐすん




コラボ開催のおさおさんと、

今までお互いが学んできて
実践して良かったことを
詰め込んでたっぷりお話したので

90分もノンストップで話してしまってアセアセ




飽きないかな、
疲れていないかな

と心配になっていたので
とても励みになり嬉しかった笑い泣き



私も既に取り入れたり、
更に取り入れたいこともあったので、

ぜひまたブログでもシェアさせてください♡




今朝のインスタライブでも
その場でやってくださった方が
「やっている側から既に気持ちが良いです」
とメッセージくださいました♡




今日はインスタライブのシェアを
先にさせていただきますねおねがい





40代を迎えたばなりの頃
肩が急に痛み出して、

当時通っていたジムのトレーナーさんに
教えて頂いた方法です。



驚くことに、


たったの3日間で、
嘘みたいに痛みが
消えたんです！びっくり






緊急事態宣言中は
家のPC作業が増えるので

今年に入った時も
痛みが出たんですけど、

コレをやったら
またまたすぐに痛みが解消しましたお願い




毎日やり続けなくても、

私のように痛みを感じたタイミングでOK！



首肩こりをケアすると
小顔や顔の浮腫みにも効果的なので

肩こり・四十肩が気になる方は
ぜひ取り入れて頂けたら嬉しいですニコニコ




【今朝のインスタライブ】


次回は
3月17日（水）9:00am〜

こちらからご覧いただけます。

（アカウントは@rino_tochihara）




笑顔が変われば自己信頼ができて

幸福度も上がります♡

 

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ご家族との時間を、
「シワやたるみを気にせずに
　笑顔溢れる時間にする」
お手伝いが出来たら嬉しいです♡


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