表情筋トレーニングで10歳若見えになる！簡単美容法（顔ダンス）

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鬱々とした心を改善できる食事法

「表情筋トレーニングで

たるみ改善10歳若見えになる！」

簡単美容をお伝えする

美容家で女優の栃原梨乃です。

（3月グループレッスン満席）

春は心が不安定になる季節

うつ病や自殺者が増えるのも

暖かくなるこれからの季節なんだとか！

はじめましての方は▶︎▶︎▶︎こちら

私自身も心について学んで

資格を取ったこともありますが、

先日もテレビでうつ病の対処法

について放送されていました。

そして今日参加した

アーユルヴェーダ料理教室でも

心についてがテーマでした。

食事で整う心のお話

今日はその中でも

一番大切なことをシェアします

もちろん、

腸内環境を整える食事は大切ですが

それより

もっともっと大切なこと

1月は、ほうれん草のカレーを作りました^ ^

①旬の新鮮なお野菜を食べる

アーユルヴェーダでは、

消化のために

生よりも火を通したお野菜が

良いとされています。

（でも生野菜は酵素が摂れるので

夏に食べたり臨機応変に対応したいです）

②心のこもった温かいお料理を食べる

ホッとすることで

怒りや不安に感じている心が安定します。

（お料理以外でも、ホッとするために

家族にハグしてもらったり

自分自身で体を撫でてあげるのも有効です）

③感謝してゆっくり食べる

ゆっくりよく噛んで食べることは

消化にも良いですし、

心も落ち着きます。

2月は、よもぎカレーを作りました♪

こうやって心が満たされていくと

穏やかな安定した心が作られていく。

そんな素敵なテーマのお話と

それが実感できるお料理たち

毎日食べるものだから、

幸せになれる食事を

意識していきたいと思いました♡

【関連記事】

老けない為に、絶対にやってはいけないこと

私自身の体験としては、

表情筋を鍛えることも

心の安定に繋がっています

3月満席

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フェアトレードチョコ・板チョコ【チョコ】【2020】【ギフト】【プレゼント】【義理チョコ】【抹茶】【ビター】【ホワイトチョコ】【オーガニック】【チョコレート】【フェアトレード】【ピープルツリー】【バレンタイン】【PeopleTree】

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ジャンクな味で身体に優しいチョコレート

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女性はチョコレート好きな方、多いですよね♡

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私もチョコ大好きで、

昔はスーパーのファミリーパックを

1日で食べ切ってました

もちろん一人で！

なんて恐ろしい

そんな私も、

食べるものをシフトする

という方法で一昨年から

少しずつ量を減らしています。

シフトしているアイテムは

添加物なしのチョコレートたち

特に高カカオのものを

選んでいるのですが、

平日は高カカオ

週末は好きなもの解禁スタイルです

元々がジャンク歴が長いので

どうしても

ジャンク欲しいーーーー

という日が度々訪れます

そんな時に頼りにしているのが

people treeのチョコレート

高カカオではないんですけど

白砂糖・添加物なしの

フェアトレードチョコレート

特にお気に入りは

✔︎コーヒーニブ

✔︎レーズン＆カシューナッツ

✔︎ラズベリー

コーヒーの苦味と甘いチョコって

凄くあうんだな♡

レーズンとナッツの相性も良いし♪

ラズベリーも甘酸っぱくて

幸せな気持ちに♡

甘いものが欲しくなる

生理日やPC作業が多い日は、

こういったご褒美があると頑張れる♪

店舗だとまだ在庫を

たくさん見かけたのですが

秋冬限定発売なのでオンラインだと

もうほとんど売り切れてる

↓

378円

私が通りかかった駅の売店では

まだ色々なお味が揃っていて、

あとは、

・こだわりや

・ナチュラルハウス

・85

にもまだ種類が豊富にありました。

オンラインでも在庫が豊富なうちに

もっと早くに書けば良かったです

来年は品揃えが豊富なうちに書きますね

【関連記事】

◆チョコレートは我慢しなくていい！

　美容に良いチョコレート

◆身体に優しいチョコ食べ比べ

甘いものを食べても

たるみの無いお顔を作っていけます

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BIOPLANETE(ビオプラネット)グラスフェッドギー　180g

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美容家が使うバター代用品

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美容家の方や、

クッキングスクールの先生も

愛用している〈バター代用品〉

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今年から

アーユルヴェーダのお料理教室に行き、

先生のお勧めでグラスフェッドギーを

購入しました♪

ギーとは、

バターから水分とタンパク質を

取り除いた純粋なオイルで、

奇跡のオイルと呼ばれているもの。

インドの医学では

治療にも使用されていて、

欠かせないオイルと言われています。

グラスフェッドギーとは、

草を食べたストレスフリーな環境で育てられた牛のミルクから作られたギーのこと。

アスリートや健康を意識した方が

愛用していることが多く、

身近なお店でも手に入りやすいです。

栄養価が高くて、

体内では生成できない必須脂肪酸の

α-リノレン酸がバターの6倍！

先日一瓶使い切ったので、

新しいタイプを発見して

購入しました♪

オーガニックの

グラスフェッドギー

オーガニックなので、

更に身体に嬉しい^ ^

カレーやきのこ炒めに、

バターの代わりに使用してます♡

コクと風味が加わって美味しくなる

以前購入した

グラスフェッドギーより高かったけど

量が多いから

100g当たりにすると結果的には

安かったです

ついつい

こういう計算しちゃう（笑）

酸化しにくいオイルと言われていて

常温でも保存可能です。

自然な環境で育てられた

オーガニックのギー

瓶も可愛いから

お料理の気分が上がりますよね

↓

BIOPLANETE(ビオプラネット)グラスフェッドギー　180g 3個セット

1,980円

3個セットだと送料無料でお得

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BIOPLANETE ドイツ産グラスフェッド・ギー(グラスフェッドギー)180g

5,800円

Amazonは少し高いけど

その分送料が含まれてるから

単品購入ならこちらが安いです^ ^

↓

Amazon（アマゾン）

2,055円

こちらも美味しかった♪

↓

【正規販売店】バターコーヒーにグラスフェッドギー GHEE EASY ギーイージー 100g

1,382円

先日の記事が

ハッシュタグ1位になってました。

こちらの記事

▶︎花粉症が改善したデトックス法

春のデトックスに最適です

笑顔が変われば自己信頼ができて

幸福度も上がります♡

『妊活中に言われて傷ついた一言』「表情筋トレーニングでたるみ改善10歳若見えになる！」簡単美容をお伝えする美容家で女優の栃原梨乃です。（3月グループレッスン満席）妊活中に言われ…ameblo.jp

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妊活中に先生から言われて嬉しかったこと

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美容家で女優の栃原梨乃です。

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この先生のところへ

来て良かったと思えた出来事

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昨日は妊活中に言われて傷ついた

時のことをブログに書きました。

↓

今日はその逆、

言われて嬉しかった感動の言葉♡

今月から、

ご紹介いただいた300年以上も続く

老舗の漢方薬局に通っています。

ご紹介くださった方が

「絶対に行った方が良いとは

言わないけど、

漢方ってその人に合うものを飲むと

最初の2ヶ月くらいでガツンと

効く感じがあるから

もし気になったら」

と教えてくれました。

その話を漢方の先生にお話ししたら

「○◯さんは便秘や肌荒れで

ガツンと効いたと体感してくださったけど、

逆に、下痢の方の場合は

ガツンと効かせるのは難しくて」

「僕もガツンと治したいんですけど

症状によって効き方も変わるんです」

「妊活の場合は、

今月排卵した卵は半年前から育った卵なので

その期間を考えて半年は飲んで欲しいです」

「もちろん早い段階で

冷えが良くなった、疲れにくくなった

とかの効果は感じると思います」

「でも栃原さんの目指すところは

そこじゃないじゃないですか。

栃原さんが目指すのは

子どもを抱くってことじゃないですか」

っておっしゃったんです！

今まで妊娠を目標にして

どこにいっても

妊娠ってワードで会話してきたけど、

「栃原さんの目指すのは

子どもを抱くってことじゃないですか」

こんな嬉しい言葉を

かけてもらえたのは初めてでした♡♡

漢方の味は本当に美味しくないですが、

その分効きそうな予感がしてます。

また経過もシェアしていきますね

【関連記事】

◆信じていた妊活が間違いだらけだった衝撃

◆ストイックな妊活を手放した理由

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