セルフケアって、やっぱり大切・・・

こんばんわ！　日曜日担当のリグア　中田です

腰が悪いって、本当にしんどい。って改めて感じた１週間でした。

腰は、「要」とい漢字が入っているほど、体の中で重要ポジションなんですね。

笑っても、咳をしても、本当に何をしても、「うっ」とか「あっ」とかばかり。

今回の「ギックリ腰」は慢性的な疲れや冷えが原因のようです。

そこで、セルフケア！

★卵のポーズ　ストレッチ★

①あおむけになり、両膝を曲げて両足の裏を床につける。

②両手で膝を抱えるようにし、胸のほうへ引き寄せる。

息をはきながら行うと効果的。そのまま2～3秒キープ。

・・・これを5～6回繰り返す。

★うつぶせストレッチ★

①うつぶせになり、両手は伸ばして体の脇に。

顔は横に向ける。深呼吸をして体の力を抜き、2～3分このままで。

②両肘が、肩の下に来るようにし、両腕で上半身を引き上げる。

1と同様、深呼吸をして腰からお尻、ふくらはぎの力を抜いてリラックス。2～3分間キープ。


続けてケアしていきたいです！


↓西宮　ブーランジェヤマウチさんに行ってきました


私が食べたのは、ブルーベリーのデニッシュだったけど、かなーり美味しかったです！

あんぱんの生地の柔らかさに、パンを買い込んでしまいました・・・

赤ちゃんのほっぺみたいでした

西宮に来られた際には是非

雪景色！(◎_◎;)

こんばんは。
マザープラスのたつみです

昨日の雪には、ホント朝から『ウォ～！』と雄叫びを上げてしまいました

大阪であんな雪始めて見たかも

子どもたちは、案の定…大興奮(^з^)-☆
ベランダの雪をかき集め、雪だるま⁇
じゃなくて、富士山作ってました

明日も、まだまだ寒さが続くみたいですね！
みなさん、体調気をつけてくださいね(^_－)－☆

改めて

今日は、

整骨院経営研究会に、

参加させて頂きました。


このたび、

女性の受付の方々の委員会が

立ち上がったということで、

呼んでいただきました。


すごい熱気で、

前向きなパワーに溢れていて、


そして、

以前の会社のお客様もたくさんいらっしゃり、

とても懐かしくなりました。


そしてまた改めて思ったこと。


世の中、男性と女性しかいない。


そのなかで、

女性は目に見えにくい仕事を

している場合が多く、


社内での自分の存在価値を

なかなか感じられない場合も多々


でも組織の中に

必要ではない仕事はなくて、


特に目に見えない仕事を

してくださってる方がいるから、

会社が回っているのは事実で、


日々仕事していると、

ついそれを忘れてしまったり、

感情的になってしまったりするけど、
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そのあたりで、

お互いが尊重しあえる社風づくり

って本当に大切だと思います。


人は、

自分が必要とされ、

存在価値を感じられる時、

力を発揮できると思う。


私も、普段見えない仕事を

してくれている専務に、

本当に感謝だ。