少しでも毎日ダイエットが痩せるポイント！

少しでも毎日ダイエットが痩せるポイント！らくらくダイエット方法です！
骨盤エクササイズは３分で出来ます。回数よりも、無理のないように御自分で調整して、できればすこしづつ継続するのがコツです☆体調の悪い時はエクササイズはお休みしましょう。焦らずゆっくり長続きがポイントです。ながらダイエットも長い目で見れば必ず痩せます！！

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◆ダイエットマシーンボニック！

キャメロンエクササイズでダイエット！痩せるやばい！

【衝撃ダイエット法】痩せる！キャメロンエクササイズ

やり方まとめ！
もともと「キャメロン」はテレビ番組のTHE　BEST HOUSEの美脚特集で紹介されたもの。ハリウッドセレブのパーソナルトレーナーを勤めるテディ・ベスさんが行っているエクササイズ！

①脚を肩幅よりやや狭く開いて立ちます。これが基本姿勢です。
②脚を横へ踏み出して指先が床に触れるよう屈みこみます。
③②の状態から①の基本姿勢に戻ります。
④踏み込んだ方と同じ脚を後ろに引き、軸足の膝を曲げます。
この時両腕は背伸びをするように上へ伸ばします。
⑤④の姿勢から①の基本姿勢に戻ります。
この動作を繰り返し行います。左右10回ずつ行ないましょう。

でも、リバウンドを繰り返す人には
長続きできないかも。。。。

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◆情報参考
ボニック研究会

Ｏ脚解消してまっすぐ脚にするエクササイズ【情報知識】AKB休業

Ｏ脚解消してまっすぐ脚にするエクササイズ
キャメロン・ディアスなどハリウッドセレブのパーソナルトレーナーを勤めるテディ・ベスさんが行っているエクササイズ。このエクササイズは内腿を鍛えることにより、日本人に多い床座りの習慣からなるＯ脚を矯正する効果があるようだ！

◆やり方まとめ

①：寝た状態で膝を立て、膝の間に小さなクッションやボールをしっかりと挟みこむ（これが基本姿勢）
②：胸とお腹と膝が一直線になるように腰を上げ、再び基本姿勢になるように腰を下げる。腰の上げ下げの繰り返しを１０回行う
③：②の腰を上げた状態で今度は両膝でボール（クッション）を押す。形がつぶれるくらいに内側に押すのを１５回繰り返す４、３が終わったら今度は腰を上げた２の姿勢で両膝の内側に力を入れながら１０秒キープここまでで１セット。所要時間は約２分。１日１セット

この夏までにトライ！( ´艸｀)

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