キャメロン・ディアスなどハリウッドセレブのパーソナルトレーナーを勤めるテディ・ベスさんが行っているエクササイズ。このエクササイズは内腿を鍛えることにより、日本人に多い床座りの習慣からなるＯ脚を矯正する効果があるようだ！
◆やり方まとめ
①：寝た状態で膝を立て、膝の間に小さなクッションやボールをしっかりと挟みこむ（これが基本姿勢）
②：胸とお腹と膝が一直線になるように腰を上げ、再び基本姿勢になるように腰を下げる。腰の上げ下げの繰り返しを１０回行う
③：②の腰を上げた状態で今度は両膝でボール（クッション）を押す。形がつぶれるくらいに内側に押すのを１５回繰り返す４、３が終わったら今度は腰を上げた２の姿勢で両膝の内側に力を入れながら１０秒キープここまでで１セット。所要時間は約２分。１日１セット
この夏までにトライ！( ´艸｀)
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