食べ過ぎた次の日をリセットする昼食・夕食

食べ過ぎた日をなかった事にする裏技！
脂肪をリセットする食事はこれで決まり！

昼食・夕食には温かい野菜スープがおすすめ。
スープの味付けはカロリーが低いコンソメ、
鶏ガラスープなど薄味な味付けがいいですね。

海藻類や温野菜、サラダに置き換えてもOK。
ごはんや麺類・パンなどの炭水化物は控えましょう！
物足りないなら低脂肪で高たんぱくな豆腐や鶏肉は大丈夫。

鶏肉の皮は脂肪が多いので取って調理しましょう。
たんぱく質は消化に時間がかかるので、
胃を休めるためにも食べ過ぎには注意しましょう。

根菜類を中心に大きめに野菜をカットして作ると、
咀嚼回数がふえて満足感がアップしますよ。
夜は鍋料理にするのもおすすめです。

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