新感覚！あんぱんダイエットで痩せるコツ！

新感覚！あんぱんダイエットで痩せるコツ！


①あんぱんはコンビニやスーパーで売っているもので可


ダイエットに使用するあんぱんは特に気にしなくても大丈夫です。
ただできれば、粒あんを選ぶようにするとダイエット効果が高いです。


②あんぱんはまず朝食に１個食べる

朝食はあんぱんを食べるようにします。あんぱんだけでもいいのですが
温かいスープと一緒に食べることでサボニンの脂肪燃焼効果が上がるため
おすすめは汁物と一緒に食べるようにすることです。


③間食にあんぱん１個


またお腹が減って間食をする際もあんぱんのみを食べていきましょう。
カロリーも低く、パンの炭水化物を食べてもサボニンが脂肪になるのを抑えてくれます。
つまりあんぱんを食べても直接的には太らないんですね。


ただあんぱん以外のものを食べるのはダメです！


④あんぱんダイエットの継続期間は１か月


朝食にあんぱん（できれば温かいスープも）、そして間食にあんぱんを
食べるということを１か月行っていくようにしましょう。１か月で３キロを目指していきましょう！


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二の腕が全然痩せない理由とは？

二の腕が全然痩せない理由とは？

二の腕とは、腕の肩から肘までの部分のことをいいますが、この二の腕がたるんで見えてしまうのはなぜでしょうか。
それは筋肉と脂肪の割合で、脂肪の方が割合が高いからです。

脂肪が多ければ多いほど、筋肉が少なければ少ないほど、二の腕はぶるんぶるんしてしまいます。

二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉があります。上腕二頭筋とは、二の腕の内側、力こぶができる部分の筋肉です。
逆に二の腕の外側、いわゆるぷにゅぷにゅの部分が上腕三頭筋です。つまり二の腕がたるんでいる人は、上腕三頭筋が少ないということになるわね。

ではなぜ上腕三頭筋が少なくなりがちなのか。腕の内側の上腕二頭筋は、ものを自分の方に引き寄せたり、何かを持ち上げたりする時に使います。これは日常の生活でとてもよく行う動作なんです。

逆に外側の上腕三頭筋は、ものを押し出す時に使います。この動作は日頃あんまり行いません。
普通に生活していると、上腕二頭筋ばかり鍛えられて、上腕三頭筋はあまり使われないので、自然と筋肉の割合が少なくなり、ぷにゅぷにゅになってしまうのね。


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水はデトックス効果あり！痩せる

水はデトックス効果あり！痩せる

毎日1.5リットルの水を飲むこと。
なかなか難しいけど、普段飲むものを水にして、意識し始めましょう。
ポイント1：常温
常温のお水を飲むこと
運動後に飲む場合には冷たいお水でもかまいませんが、できればお水は常温で飲むように心がけましょう。

ポイント2：ミネラルウォーター
水道水はダメ！沸騰させて覚ました白湯でもだめ！
水道水には、水銀や鉛などの有害ミネラルが含まれている可能性が高いからです。煮沸をしても鉛やアルミニウムは蒸発しないで残ってしまうそうです。

ポイント3：ちょっとずつ飲む
一気に水をたくさん飲むのではなく、1日にコップ1杯を何度も飲む。
一日のうちに何度も、一回コップ一杯ぐらいを飲むのがいいようです。




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