睡眠前の行動で痩せやすい体に! 太らない体を作る生活習慣
「激しい運動をするのは嫌だから」と、食事制限で体重を落とそうと考える人は多いですよね。だからといって、「ご飯を抜く」「野菜だけの食事にする」といった“「?だけ」ダイエット”をするのは逆効果ですね！
食事の3大栄養素は、タンパク質、脂質、糖質
筋肉を作るタンパク質が不足、体の筋肉量が減少。基礎代謝が落ち、脂肪が燃えにくい体になってしまうのは避けたいですよね。これが太りやすく痩せにくい体質をみずから作ってしまう原因。なので、ダイエット中といえどもバランスの良い食事を心がけることがポイント！
さらに食事の際は「分量」ではなく、「食べ方」に注意しましょう。炭水化物はカロリーが高いので、摂り過ぎてしまうと当然太ってしまいます。それでも食べ過ぎてしまう人は、お茶碗のサイズを小さくするなど食べる量を調節してください！
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