２０日 谷田公民館
２１日 田島公民館
２２日 与野公民館 で介護予防事業の健康ウォーキング講座開催
歩くのが本当に素敵になりましたよ。
サーキットトレーニングも行いました。
①スクワット ＋ 足ふみ
②エアー腕立て伏せ ＋ 足ふみ（膝タッチ）
③サイドスクワット ＋ 足ふみ（肘タッチ）
④胸開き ＋ サイドステップ
⑤カーフレイズ ＋ 片足ジャンプ
⑥アップライト ＋ ４ケ所ステップ
⑦ランジ ＋ 交差ステップ
⑧ラット ＋ 交差ステップ腕つき
⑨腕振り ＋ ランニング
こんな感じでしたね確か。時間みつけて写真もアップします。