アンチエイジングボディの極め方

日曜日に大阪で「アンチエイジングボディの極め方」というセミナーに行ってきました！

青木晃先生の講演と佐藤一美先生のモナリザエクササイズです。
（ちなみに青木先生のブログに集合写真載っていますがちゃっかり映ってます）

モナリザ、とは、あの名画ではなくって、

MONALISA症候群というアメリカの肥満研究の中で生まれた言葉からとったものだそうです。
MONALISA
Most Obesity kNown Are Low In Synpathetic Activity　の略で、

意味としては、「ほとんどの肥満者は、交感神経の働きが低下している」

つまり、青木先生の説明によると、

ダイエットしても痩せない… その原因は4つあり、

食べる量、日常活動量、代謝の状態、自律神経の働き、のどれかにあてはまる、そうです。

カロリー減らして、運動もして、汗もかいているのに全然痩せない…そんな人は、自律神経のバランスが悪いのでは？

生活のリズムが昼夜逆転していたりする職業の方など痩せにくいそうです。


というわけで、本日のテーマは自律神経を鍛えてアンチエイジング！でした

モナリザエクササイズは、難しい動きやポーズは一切なく、基本的に自分でできる範囲の中で背筋や関節を気持ちよく伸ばします。ここがヨガスクールなんかとちょっと違う。
形にはこだわらない、というのが気にいりましたリンパの流れをよくし、代謝をアップさせて、五感やバランス感覚等に働き自立神経系が自然に整う状態に導くそうです。

モナリザダイエットに興味を持たれた方はこちらをどうぞ。

青木晃式モナリザダイエット/青木 晃

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最後に足のリンパマッサージを教わったのですが、これがすごかった

右だけ先にやったら、色は白くなるわ甲の幅は狭くなるわ、一目で効果が

せっせと毎晩やっています。エアコンむくみにもいいです。

会社でもできるメソッドとしては、足の指の付け根をこぶしでごしごしして、あったまったら両くるぶしの方へ流す、というもの。
これだけでも夕方の脚の疲れが全然変わります。ぜひお試しあれ

アンチエイジングな食べ方

先日の抗加齢医学会、「光老化」について勉強するために初めて参加したのですが、
銀座アンチエイジングラボラトリー　伊達友美先生の「アンチエイジングな食事」の講演がとても興味深かったのでまとめてみました

まず、摂取カロリーを増やしても、オメガ３を豊富に含んでいるオイルを摂取することによって痩せられた例をあげておられました。（栄養バランスがとれていること前提です）


オメガ３には、LDLコレステロールや中性脂肪を減らす効果があるそうです。
また、免疫システムを強化する働きもあるそうです。
オメガ３系脂肪酸で有名なのはDHAでしょうか。血液サラサラ～とか。EPA、α-リノレン酸もです。

後、お味噌汁！
名言が出ました。「１本のミネラルウォーターより、１杯のお味噌汁」
お味噌汁は世界に誇る高ミネラルウォーター。積極的に取り入れるようにということでした。

また、痩せる食べ方として、伊達先生がおっしゃっていたのは、
現代人は情報に食べさせられているといっても過言ではないとのこと。
「今食べておかないと時間がとれない」「なんとなく習慣だからいつもの時間に朝ごはんを食べる」
「残り物もったいないから自分のお腹で片付ける」
お腹がすいていなくても食べる、食べすぎているのに食べる、といったことが多々あるのではないでしょうか。

なるほどなぁ。と。
私も以前は「なんとなく」食べていることが多かったのですが、最近は本能に従って食べるようにしています。
今は自分の体に聞きながら食事を摂るようになるべくしているので、外食続いたり肉食が続いても
あまり体重の増減はありません。お酒はガンガン飲むし、ケーキも大好き！
…本能というよりも、オメガ３のおかげかしら？？
以前、エリカ・アンギャルさんの記事を読んで私も積極的に食事に取り入れるようにしています。

ダイエットってゴールはない。
やめたらリバウンドして太ってしまうようなのは、健康的な食べ方とは言えない。
おいしくないけど体にいいから、大好きだけどと太るから、というやり方では続かないので、ダイエットをするなら、自分で続けられることを少しづつやっていくのがベストだなぁと何十年もダイエットの失敗を繰り返し気付きました。

ただ本能のままとはいえ、トランス脂肪酸やグリーシーなものはなるべく避けるようにしています。
（そもそもそんなに好きじゃない）

ちなみに、オメガ３を豊富に含むオイルとしては、亜麻仁油、シソ油など。
α-リノレン酸を多く含む油だそうです。
ただ酸化しやすく熱にも弱いので、お料理に使うというよりはドレッシングとして使うのがオススメ。
というわけで、私はこちらで亜麻仁油を頂いております。

ごまも入ってカラダによいこと間違いなし。
香ばしいごまの香りが濃厚なドレッシングでおいしいですよ！

北海道産 亜麻仁油 ドレッシング（練りごま）

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家庭菜園奮戦記 入梅前

ホントは昨日から行ってる抗加齢医学学会総会のレポートをまとめないといけないんだけど、

現実逃避・・・

入梅前の晴天続きですごい成長中！！

ご近所さんに聞いてみたところ、じつはここの畑、日当たりがよすぎるせいか、よく育つようです。

ブルーベリーが２年目から実がなると聞いていましたが、今年から実がなってます。実じゃないのかなぁ…？


ミント、バジル、シソなどの香草が元気よすぎです。モヒートもそろそろ楽しめそうです。シソはなかなか使い道を見つけられず、おすそわけする日々です。



初の果実収穫物となりそうなブラックベリー。



実は一番下のやや黒くなりかけのつんで食べてみましたが、めっちゃすっぱかった…

みょうが、万願寺などの夏に収穫できそうなのも、成長中。万願寺は白いお花がいくつか咲いています。みんな下向きに咲くので、はかなげな可憐な感じです。



暑くなってきて、雑草がいっぱい生えるようになったんですが、シロートには雑草か芽かわからん

たぶん、と、がつがつ抜いています。

ビューティサイエンティストの岡部美代治さんに頂いたストロベリートマトはなんとか芽がでてきました！
いきなり畑に種を植えたらダメでした。芽がでるのなかなか難しいみたいですね。

今は種を育てるタマゴのパックみたいな簡易温室で、大事に大事に苗になるまで育てております。今年収穫めざしてがんばるぞ～