本日、会員カードも頂いて、正式にジム会員になりました。
前回の体験トレーニングを合わせると今日が2回目、前回は大きな筋肉のトレーニングで代謝を上げ、本日は大きな筋肉をサポートする、もも裏は二の腕を重点的にトレーニングしました。
やっぱ腕の筋肉が弱いので、バーベル上げのラスト3回は異次元の感覚で思わず叫んでしまいそうです。
今日、トレーナーの市川さんからトレーニングスキルが高くて良い効果が出そうと軽く褒められた
あと趣味でやっているロードバイクをトレーニング翌日の筋肉痛と時に30キロ走ると4倍の効果があると言われ、これは朗報！
週2回→トレーニング→翌日ロードバイク→翌々日ロードバイク
のローテーションで試してみようv(^-^)v
プロテインは
ソイ→油分は少ないが筋肉になりにくい
ホエイ→油分は多いが筋肉になりやすい
とりあえずソイ1キロ終わったら、次はホエイにしてみよう
次は5月5日トレーニング楽しみ！
今日の時点で体重は78キロ→76.5キロ △1.5キロ
