今日のご飯
朝 アルフォート、牛乳
目玉焼き、ごはん
昼 UFOまぜそばとんこつ醤油 にんじんラペ
夜 しめじとピーマンの豚こま炒め
にんじんラペ ごはん
だいこんとなすの味噌汁
今日もがっつり
でもでもっこれは前日のアルコールを引き摺らないためのごはんなので
私の二日酔い防止法
1.飲んでるときにお冷やも飲む
日本酒🍶飲む時、同量のお水を飲むと良いって
言いますよね
私はそれをワインでもやります🍷
度数高いので。さすがにビールやハイボールでは
やらないですが‥
2.炭水化物をしっかり摂る
いわゆるシメですね
詳しくはないですが、肝臓がアルコールを代謝するとき糖を消費するらしいので
お酒をたくさん飲むときはせっせとたくさん
食べています
ただ食べたいだけともいう、、
3.肝臓お助け薬を先に飲む
今回は飲み忘れました
という至極ふつーの対処法でした
てことで、今回は3は忘れ、2も
一応ダイエットを心がけた結果、できなかったんですよね
なので朝起きた時、漠然と引きずる気がして
一旦糖(チョコ)を摂取して、落ち着いてから
②回目の朝ごはん(目玉焼きごはん)をしたのでした
そして欲望のままに昼UFO
最近はまっています、、
魚介豚骨まぜそば
でもあんまり人気ないみたいで
近所のスーパーで安売りしてる
そしてそのままごろごろして、
さすがにダイエットでもなんでもないと
思い直して、夕方5キロのジョギングに
行ってまいりました
ジョギングと言っても、ほぼウォーキングの
ようなものでしたけどね
気持ちがだいじ。
そして今日の体重
体重 51.7キロ
体脂肪 32.0%
体脂肪
おそらく、ジョギング直後で
汗で水分が減って、体重減少→抜けたのは水だから
その分体脂肪率アップ
だと思われます。つまりジョギングでは
1ミリも痩せてない、辛い
まあプラマイゼロでよかったということで
明日も気が向いたら、ジョギング
