シャクナゲの美しい季節になりましたね✨
湿度や気温が高くなると、気になるのは熱中症ですね！
予防には、暑くなる時期の今から少しずつ汗腺の働きを良くして、体温調節がうまくいく熱がこもりにくい体づくりが大切です。
『暑熱順化（しょねつじゅんか）』
暑熱とは‥夏の暑さ、炎暑。
順化とは‥生物が季節変化などの環境変化に数日から数週間かけて適応してゆくこと。
つまり、『暑熱順化』とは、体質を変化させ暑さに慣れさせること。
暑熱順化ができていないと、汗をかきにくくなったり、逆に汗がたくさんで過ぎたりして体温が上昇してしまい、脱水状態に陥りやすくなります。
対策としては「軽く汗ばむ運動」がおすすめですよ。
適度に汗をかく練習をして、暑い環境に順化できるよう、身体を慣らしてゆきましょう。
コンディションの良い日は、野外でウォーキング🚶♂️✨
今の季節は、芝桜、フジ、サツキ、ツツジ、ネモフィラ、チューリップ、マーガレット、パンジー、バラなど、たくさんお花が咲いて目の保養にもなりますね😍🌹
お花を愛でながら♪
ゆっくり、おしゃべりして、歩きましょう。
水分補給も忘れずに☺️
ふと足をとめて見上げると、フジの花、甘い香りがしますね。
大きな蜂🐝がブゥーンと、たくさん飛んで、🍯蜜を集めていましたよ✨
フジとツツジ、艶やかですねー
もえるような赤色に惚れぼれ❤️
野外ウォーキングは、有酸素運動をしながら、視覚、聴覚、嗅覚などが刺激され、脳機能が活性化されるようです✨
心地よく、心身のリフレッシュでき、とても気持ちの良いひとときでした。
健康・体力づくり
少しずつ汗をかく練習をしながら、熱中症予防のための体づくり始めましょう。
福岡クローバーストレッチ教室では、暑熱順化を意識して、熱中症予防のため、少し汗ばむ軽運動（筋力トレーニング、リズム運動）をみんなで楽しみます。
矢渡理奈（やわたり）
