福岡県春日市フレイル予防教室（第1回）

4/23

『春日市フレイル予防教室』を担当させていただきました。

テーマ
『元気に暮らせる時間をのばそう!』

会場
春日市総合スポーツセンター
　　1階　会議室







　この日はあいにくの雨でしたが、春日市スポーツセンター会議室には受講生42名（65歳〜男女）の皆様が会場いっぱいにお越しになり盛会でした❗️







　フレイル予防講座は、特別に約120分間（講義+実技）です。

🍀前半

講義エリアでフレイルについての知識とフレイルチェック☑️

フレイルに『気づいて』次の予防のためのステップにつなぎます。

🍀動機づけ（楽しむ）

アイスブレイクを交え、パタカラ体操（発声）や動作を加えた手遊び（歌いながら）、少しずつ1から3まで課題動作を増やして、頭の体操です。

会場内は一気に笑いにつつまれました。爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑




休憩中、しっかり資料に目を通されていました。


真剣な表情で、1つ、1つの資料内容をご覧になっている様子、印象深かったです。




2026年は以下の日程で担当させていただきます。


・4/23（木）

「フレイル予防教室」


・10/22（木）

「フレイル予防教室」


・2/25（木）

「65歳からの運動教室」





🍀後半

運動エリアでストレッチ、貯筋運動（9種類）バランス運動、音楽体操等を楽しみました。





帰りがけ、お声がけいただきました。

『今日はきてよかった！』

『先生の教室は？参加したいです。』

『フレイルになっているかが、わかってよかったです。』

『パタカラ体操、効果がありました。喋りやすくなってよかった。』

『貯筋運動でうごきやすくなったみたい。』

『足腰が安定して立ちやすいです。』

『たくさん笑いました😆』

『楽しい時間でした。ありがとうございましたびっくりマーク』

等…たくさん励みになるお言葉もいただきました❣️


貯筋運動の実践により、筋力を保つことの大切さを実感していただけたようで、身体が軽くなった、動きやすくなったとのご意見がとっても多かったです。




最後に…まとめです。

フレイル予防の三本柱

🍀身体活動（サルコペニア）
🍀栄養・口腔（低栄養・やせ）
🍀社会参加（閉じこもり）

バランスよく取り組むことで、少しずつ、健康な状態に近づいていくことを体感できると思います。

体感できると、やる気につながりますよね。

次のステップとして、福岡クローバーストレッチ教室へお問い合わせくださった方も！！

皆で交流して、笑いあって、楽しく身体を動かす事、そして続けることが体づくりにとても大切ですね！


最後になりましたが、春日市高齢課職員の皆様、準備からお世話になり、本当にありがとうございました。

また10月にお会いできる日を楽しみにしております。

矢渡理奈（やわたり）
健康運動指導士