福岡クローバーストレッチ教室スケジュール表です🍀
🍁10月のテーマ
「免疫力を高めましょう❗️①」
〜血管を柔軟に保つ〜
🍁内容
・免疫とは
・循環器とは
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
・有酸素性運動
・レジスタンストレーニング
・リラクゼーション
しなやかな血管を保つために、軽い有酸素運動や筋力トレーニングを楽しみましょう✨
✨🍁定期ストレッチ教室🍁✨
健康運動指導士による健康運動プログラム教室（グループレッスン）
🍁火曜日
春日市千歳町公民館
『ちとせまちストレッチ教室』
（10:00〜11:10）
🍁水曜日
クローバープラザ
『クローバーストレッチ教室』
（10:30〜11:40）
🍁金曜日
春日公園パークステーション
『パークストレッチ教室』
（13:10〜14:20）
✨🍁＋オプション教室🍁✨
専門講師による筋トレ・有酸素運動教室（少人数制）
・10/9
水中ウォーキング（13:00〜13:50）
・10/9
初級スイム（14:00〜14:30）
・10/14
ZUMBA GOLD（9:15〜10:00）
・10/21
筋力ダンベル （9:15〜10:00）
・10/27
貯筋運動（11:25〜12:00）
・10/28
体幹トレ（9:15〜10:00）
秋の体験、大歓迎です✨
専門講師の先生方とお待ちしています♪
福岡クローバーストレッチ
10月のトピックス
市報かすが10月号
市報かすが（令和8年10月）掲載記事『フレイル予防教室』のお知らせです。
開催日
10月22日 10:00〜
令和7年度フレイル予防教室（春日市）に続き、令和8年度も春日市フレイル予防教室『元気に暮らせる時間をのばそう』をテーマに講義と運動（実技）を担当させていただくことになりました。
まずはフレイルを『知って、気づいて』予防に取り組みましょう！
🍀身体の状態を知ろう
元気に長生きするために、今の身体の状態をチェックしてみませんか。
人生100年時代のキーワードである『フレイル』を予防するための講義や簡単な体操を行います。
専用のチェックリストの結果から、それぞれの人にあった教室を案内します。
※動きやすい服装で来てください。
🍀簡単な体操
家庭でもできる『貯筋運動』と『腰痛、肩こり緩和のストレッチ体操』や、リズムにのって『音楽体操』おこないますので、動きやすい服装（室内運動シューズ持参）でお越しください。
体力に自信がない方、運動が苦手な方もどうぞ、ご安心ください😌
音楽に合わせて、椅子に座ったままでできる運動、椅子を支えとして行う運動を楽しみましょう！
ポピュレーションアプローチとして、市に居住する65歳以上で要介護（要支援）認定を受けていないすべての人を対象とした教室です。
さぁ！ご一緒に❣️
フレイル予防、楽しみましょう❣️
矢渡理奈（やわたりりな）
健康運動指導士/貯筋運動指導者
#春日市
#フレイル予防
#一次予防
#運動を楽しむ
#笑顔いっぱい
