福岡市フレイル予防講座
福岡100
何歳でもチャレンジできる未来のまちへ
『福岡市オンラインフレイル予防講座』
全10講座のプログラムうち、2日間（運動）を担当させていただく事になりました❣️
🟠7月17日（水）
テーマ
『心が弾む♪らくらく運動習慣づくり』
〜人生100年時代を豊かに過ごすための貯筋運動〜①
🟠12月20日（金）
テーマ
『心が弾む♪らくらく運動習慣づくり』
〜人生100年時代を豊かに過ごすための貯筋運動〜②
※上記の私が担当させていただく運動講座は、福岡市内『よかトレ実践ステーション』より中継予定です。
※講座当日はzoomからご参加ください。
（参加無料）
フレイル（身体の虚弱化）とは
加齢や病気によって心身の活力が低下し、要介護になりやすい状態のことです。
これにより、筋力や持久力の低下、バランス能力の低下などが生じ、転倒や骨折のリスクが増大します。
また、認知機能の低下やうつ症状、社会的な孤立も含まれます。
フレイルは健康な状態と要介護の状態の中間に位置し、早期発見と適切な対策が重要となります。
しかしながら、予防を習慣として取り組めば、元の健康な状態へ戻れます。
生活の質を向上させるフレイル予防
早期からフレイルへの対策を身体面や社会的に行う取り組み、それがフレイル予防です。
具体的には、適切な運動が筋力やバランス能力を高め、バランスの取れた栄養が身体の健康を支えます。
また社会参加は孤立を防ぎ、精神的な健康を保つ役割を果たします。
これらの活動を継続的に行うことで、フレイルの進行を遅らせ、生活の質を向上させていきましょう！
（福岡市オンラインフレイル予防講座WEBサイトより）
ご家族でご一緒に
これから、ご両親などが高齢期を迎える方々へ
こんなことはありませんか？
🟩やせてきた
（低栄養になりやすい）
🟩外出しなくなった
（閉じこもりになりやすい）
🟩筋力が落ちてきた
（筋力量が低下しやすい）
ご家族（高齢期の）が要介護になる前に、皆さんでご一緒にフレイル予防対策しませんか？
近くの教室（通いの場）
福岡市『よかトレ実践ステーション』はこちらからご覧ください。
🟩さざんぴあストレッチ体操教室
福岡市さざんぴあ博多会場のよかトレ実践ステ－ション『さざんぴあストレッチ体操教室』（女性メンバー50代〜80代、30名）は、只今、会場を移して『三筑会館』・『春町会館』にて、元気に活動中です！
※現在、さざんぴあ博多は改修工事のため閉館中です。（R6年10月末まで）
さざんぴあ博多会場『ストレッチ体操』
令和6年11月より2階ホールで再開予定です！
思い立った今から始めましょう！
『フレイル予防』
福岡市よかトレ実践ステーションオンライン教室、さざんぴあストレッチ体操教室、福岡クローバーストレッチ教室にて、お待ちしております😊
矢渡理奈（やわたり りな）
健康運動指導士
