地域フレイル予防教室
人生100年時代、より良い毎日を過ごすために、生活習慣病予防や高齢期のフレイル予防は健康長寿のカギとなります。
筋力維持向上のための『運動』、バランスのとれた『栄養』、そして人との交流『社会参加』等は、認知機能を刺激し、健康寿命の延伸が期待できます。
◎2024年
①4/24
『フレイル予防教室』
14:00〜15:30
②5/29
『65歳からの運動教室』
14:00〜15:30
③8/27
『65歳からの運動教室』
10:30〜12:00
④11/29
『65歳からの運動教室』
14:00〜15:30
◎2025年
⑤2/27
『フレイル予防教室』
14:00〜15:30
春日市総合スポーツセンター
市報かすが（募集記事）
フレイル教室の募集は、開催の約1ヶ月前あたりに市報かすがに掲載されます。
4月24日の教室も、掲載直後、いきおいよく、すぐに満席になったそうで、春日市民の介護予防に対する関心の高さが伺えます。
市報かすが（4月24日募集記事）
4月24日（フレイルチェック）
令和6年4月24日は、『元気に暮らせる時間をのばそう！』と題して、フレイルチェックリスト（25項目）と貯筋運動（5種目）を実施しました。
対象者は春日在住者で要介護支援を受けていない65歳以上の人です。（定員40名 男女）
運動エリアと講義エリア（机）、合計90脚の椅子が準備されています。
春日市『フレイル予防講座』
『フレイル』を知っている人は参加者全体の85％、『サルコペニア』を知っている人は参加者全体の40％弱でした。
フレイル状態であっても、気づいて予防に取り組めば健康状態に戻れる（可逆的）、その予防の大切さを知って参加されている方が多く見られ、介護予防に対する意識の高さと積極性が見られました。
春日市高齢課作成（資料）
フレイル予防について、わかりやすく工夫された秀逸な資料は持ち帰りできます。
家に帰って教室内容の振り返りができるため、市民のみなさんに大変喜ばれています。
フレイルチェックリスト（25項目）
各チェック項目で質問の意図がずれないよう、詳しい説明に合わせ、正しくチェック欄に記入してもらい、フレイル状態を評価をします。
それぞれの方々のフレイル状態にあった各フレイル予防教室（運動、栄養、認知等）へご案内します。
簡易測定場所を設置
※BMI値は一覧表を活用
（身長と体重の交差した値）
BMI18.5未満の『やせ』になっていないかをチェックします。
※ただし若い頃から同じ値の方はそれ以下になっていないか、みてみましょう。
大型スクリーンには、チェックリストの項目を大きく映し出し、今どこの項目をチェックしているのか、わかりやすく表しながら実施。
一次予防として、ポピュレーションアプローチの取り組みですが、フレイルではない方々に対しては、『健康体力向上を目指した教室』、フレイル状態が気になる方々（プレフレイル）は、『それぞれの目的に合わせた介護予防教室』へ案内する（情報提供）ができたため、非常に有意義な教室になりました。
感想
講義とフレイルチェックリスト、そしてサルコペニア予防の貯筋運動実施後はアンケート（春日市高齢課作成）をとらせていただきました。
お帰りの際には、率直な感想を伝えてくれる方も多く、感激しました。
『フレイルの状態が知れてよかったです。5月の教室に申し込みます。』
『話がわかりやすかったです。フレイル予防、大切ですね！』
『ためになりました。家族や友人にも伝えたいと思います。』
『貯筋運動が結構、効きました』
ご参加ありがとうございました❗
福岡大学 市民カレッジ
いよいよ、2024年6月より、福岡大学市民カレッジ講座（前期）
『女性のための元気体操教室』がスタートします！
恩師であるスポーツ科学部教授の柿本真弓先生のご指導の下、（平成24年〜）引き続き令和6年度も教室の講師を担当させていただく事になりました。
4月20日受付開始
『女性のための元気体操教室』
6月1日〜9月28日
（全13回、土曜日）
🟩時間
15:30〜17:00
🟩対象者
運動可能な成人女性
🟩募集人数
50名
予約申し込み
福岡大学市民カレッジ講座は、毎年（前期、後期）ともにすぐに満席🈵となり、キャンセル待ちがでるほど人気の高い教室となっています。
女性のための元気体操教室
（予約申し込みサイト）
動ける今から、楽しくフレイル予防♪
『運動で地域を元気に』
教室でお会いできますのを楽しみにしております❣
矢渡理奈（やわたり りな）
健康運動指導士
貯筋運動指導者
