ウォーキング教室
今年最後の祝日は、小春日和、運動びよりの福岡です。
おかげさまで『ウォーキング教室』イベント（福岡県営春日公園主催）も無事に終了いたしました❣
春日公園ホームページより
あたたかい日差しに、紅葉が輝く美しい日🍁
ウォーキングを楽しみながら、赤や黄色に色づく景色を堪能しました✨
クッション舗装されたウォーキングコース（1周1.6km）を歩きます。
令和5年度のイベント
令和5年度福岡県営春日公園自主事業イベント『ウォーキング教室』のご依頼をいただいて、年間を通し4回（6月・7月・10月・11月）教室講師を担当させていただきました。
令和5年6月ウォーキング教室
令和5年7月ウォーキング教室
令和5年10月ウォーキング教室
人生100年時代
人生100年時代の『健康・体力づくり』を目的とし、ウォーキング方法を学ぶ約、60分間の教室です。
🟩ミニ講義
・ウォーキングについて（方法・効果）
・バイタルチェック（安静時脈拍測定）
・筋力チェック（サルコペニア）
・フォームチェック
🟩実技
【室内】
・ストレッチ
・フォームチェック
【野外】
・メリハリウォーキング
※コースを実際に歩きながらフォームレクチャーを実施。
メリハリウォーキング
春日公園内のウォーキングコースをゆっくり散歩のように歩くのではなく、ウォーキングフォーム（姿勢、目線等）を意識して、歩幅や速度を変化させて歩きます。
正しいフォームで、約2周（1周:約1.6km）、普通に歩く→速歩き等を分刻みに繰り返す「メリハリウォーキング」を周回毎に脈拍測定を行い、安全に楽しみます。
実技①
まずは室内で、3種類のフォームを確認します。
実技②
ウォーキングコースで実践（フォームチェック）です。
運動強度の調整
脈拍測定後、各個人の運動強度を調整するため、２班に分かれて、ゆっくりジョグにも挑戦です！
ウォーキングの途中で健康状態の確認、フォーム等の確認も行います。
積極的にご質問もいただいて活気のある『ウォーキング教室』となりました
ご感想等
🟢みなさまと一緒に楽しく歩いて、たいへん良い運動になりました。
🟢今日の歩き方を早速明日からのウォーキングに役立てていきたいです。
🟢歩き方、フォームを含め、詳しく教えてもらって勉強になりました。
🟢次回、開催される時にも参加したいので、またよろしくお願いします。
🟢ただ歩くだけではない効率の良い歩き方を丁寧に教えていただきました。今日は参加して本当によかったです！
🟢毎回ありがとうございます。いつものように気持ちよく歩けました。…等
次回のイベント『ウォーキング教室』の開催ついて、お問い合わせもいただきました👟✨
貴重な祝日に御参加くださりありがとうございました❣
年間を通し、参加者の皆様（延べ人数50名）と出会いや交流を楽しませていただき、私にとって気付きと学びのある充実した教室でした。
感謝
最後になりましたが、春日公園スタッフの皆様、細やかなご配慮をありがとうございました。
１年前からイベント企画、フライヤーやポスター写真の撮影および作成、当日は早朝から会場準備等…大変お世話になりました。
講師T先生、運動プログラム作成〜指導法まで、毎回の教室を楽しく盛り上げてくれました！
感謝の気持ちでいっぱいです。
フレイル予防
令和6年度も人生100年時代に備え『足腰の鍛錬』『心肺機能向上』『世代間交流』の3本柱で楽しい健康運動イベントが実現できますように…
これからもより一層、精進してまいります。
今後ともよろしくお願いいたします❣
文責 矢渡理奈
（やわたりりな）
