運動の秋
毎週金曜日はストレッチ教室会場の福岡県営春日公園（パークステーション）へ
春日公園のウォーキングコースでは、日中のウォーキングやランニングを楽しむ方々がだんだん増えてきましたよ
いよいよ『運動の秋』到来ですね！
ウォーキング教室
さて、運動の秋ということで…福岡県営春日公園『ウォーキング教室』開催のお知らせです。
🟩コンセプト
『人生100年時代に備え足腰を元気に！』
生活動作の1つである『歩行運動』で健康づくりを行いましょう。
体力向上を目的としています。
効率よい歩き方を学び、実際にコースにでて歩きます。
春日公園主催教室
ウォーキング教室は年間を通して４回（5月・6月・10月・11月）開催されます。
※今回10月1日は第3回開催です。
🟩ミニ講義
・ペースウォーキングとは。
・ウォーキングの効果について。
🟦チェック
・バイタル
・筋力
・フォーム
🟧実技
・コースを歩く
（1周1.6ｷﾛﾒｰﾄﾙ）
福岡県営春日公園のサイトより↓
有酸素運動
『ウォーキング』の効果
🔴血流促進
🔴筋力維持・向上🔴生活習慣病予防
🔴気分転換…等NHK健康サイト
インターバル速歩について
体質改善に
ウォーキングなど、大きな筋肉を動かす有酸素運動を1日30分間（10分✕３回も🆗）行うと、脂質異常症などの改善効果があると研究でわかっています。
※最低でも週に３日は行いましょう。
厚生労働省
生活習慣病予防のための健康情報サイト『脂質異常症を改善するための運動』↓
第2回（6月）『ウォーキング教室』（60分間）の様子です👟✨
1周毎に脈拍数をはかり、約2周（1周約1.6km）、ゆっくり歩き〜速歩きに速度を変化させて歩くペースウォーキング法（フォームや歩幅を調整）と世代間交流（50代〜70代）を楽しみました。
木下緑化建設株式会社のサイトより
体をあたためるウォーミングアップ（ストレッチと筋力トレーニング）をしっかり行って、緑豊かな春日公園のウォーキングコースで楽しく歩きましょう！
🟩お申込み方法
（事前予約制）
※お電話もしくはパークステーションの受付にてお申込みください。
県営春日公園
パークステーション
092-558-0178
☔雨天時（室内運動）
『ストレッチ＆貯筋運動』
9時30分〜10時30分
春日公園パークステーション
（2階会議室）
皆様のご参加、お待ちしております❢
福岡県県営春日公園のマップ
黄色のウォーキングコースを歩きます↓
