血栓症予防（8月テーマ）

8月15日

　お盆休み、いかがお過ごしでしょうか

　私は家族と一緒に両実家へ帰省し、お墓参りや親戚の集りなど、賑やかなお盆休みを過ごしました

　お寺では、小さい椅子が並べてあり、長時間の正座で足が痺れたり、正座ができにくい方のために配慮されていました

おかげさまで、足が痺れる事もなく、お経をご唱和（経典）し、ご先祖様の供養ができました🙏

平和な毎日に感謝

健幸づくりは日々の心がけ次第

正座

　正座による足のしびれは、血行不良となり血栓症ができやすくなることがあります

　エコノミークラス症候群、足の壊死などの重大な合併症を引き起こす可能性もあるため、正座で足のしびれを感じたら足をくずすなど、姿勢を変える事をおすすめします

厚生労働省のページより

エコノミークラス症候群の予防のために

お気に入りのシューズ❢

フットワークが軽くなるって大事！

ウォーキングも快適✨

8月のテーマ

　福岡クローバーストレッチ教室では、毎月テーマをかかげて教室活動をおこなっています

8月のテーマ

ズバリ！

『しなやかな体づくり』

〜血栓症予防の運動習慣〜

　夏場は脱水症状から血液の流れが悪くなり、血栓症のリスクが高まります

教室では、適宜水分補給を行い、血栓症予防に有効とされている運動を実施します

🔴軽いストレッチ体操

🔴ほどよい負荷の筋トレ

🔴ゆるやかな有酸素運動

週2〜3回の運動習慣は『血栓症の予防』につながります

運動は『運を動かす』と書きますね！

ウォーキング＆ストレッチで『ととのう』早朝♡

運動習慣

 楽しみながら運動習慣をつけて、心も体も健やかに🤗

ストレッチ、筋トレ、ウォーキング（有酸素運動）など、軽い運動から始めましょう

『楽しい』

『心地よい』

『気持ちが良い』

そして…

『心身共に軽くなる！』

心理的にもポジティブなフィードバックを得られる教室に通ううちに、いつの間にか運動が習慣になって、体力がついています

8月後半も元気に各ストレッチ教室活動を行います

お気軽にお問い合わせください

8月のスケジュールは

こちらです⬇

『８月ストレッチ教室予定表』

文責　矢渡理奈

（健康運動指導士）

福岡クローバーストレッチ　(健康・体力づくり教室)