福岡クローバーストレッチ
春日市内（3箇所）で定期的に活動中のストレッチ教室です
メンバー50名（30代〜80代男女）、ストレッチ体操を中心に、軽く心地よい運動で世代間交流を楽しんでいます
8月の教室活動
8月の教室は…
「しなやかな体づくり」
血栓症を予防するための運動プログラムを実施します
具体的には…
筋トレ 約15分
ストレッチ 約20分
有酸素性運動 約20分
リラクゼーション約15分
約70分間の運動プログラムで血流を促します
筋肉を動かすと、筋肉の伸縮により、※血管のマッサージ効果で血管もしなやかに
※血管の内側にある内皮細胞を血流により刺激します。
運動中もこまめな水分補給を適宜おこない、楽しい軽運動で血液サラサラを目指しましょう😀✨
8月の予定表
🟩定期教室の日
◯印…1部制
🔴オプション教室の日
◎印…2部制
🟩火曜日（4回）🟩
福岡県春日市
千歳町公民館
『ストレッチ教室』
10時〜11時10分
🔴火曜日オプション教室
（第4火曜）
『貯筋運動教室』
11時25分〜正午
🟩水曜日（３回）🟩
福岡県複合施設
クローバープラザ
『ストレッチ教室』
10時30分〜11時40分
🔴水曜日オプション教室
（第２水曜）
『やさしいエアロ教室』
9時15分〜10時
（第3水曜）
※4月〜6月、11月〜３月
『ウォーキング教室（野外）』
9時〜10時
（第3水曜）
※７月〜10月
『筋トレ教室（室内:椅子使用）』
9時15分〜10時
（第4水曜）
『ZUMBAGOLD教室』
9時15分〜10時
🟩金曜日（4回）🟩
福岡県営春日公園
パークステーション
『パークストレッチ教室』
13時10分〜14時20分
⚠11時〜12時に時間変更の場合もあり
🔴金曜オプション教室
（第２金曜）
『水中歩行教室』
13時〜14時
※クローバープラザプール
教室システムについて
どのクラスもビジター参加（単発）が可能です
また月会費の方は同月内であれば全てのクラスへ振替参加いただくことができます
このシステムは『運動量』を減らさず、『運動習慣を保てる』と大変好評です❢
ご参加、楽しみにお待ちしております
🍀お問合せ先
クローバーストレッチ
080-1704-5323
クローバーストレッチ代表
矢渡理奈（やわたりりな）
