福岡市　ストレッチ教室（さざんぴあ博多クラス）

さざんぴあ博多ストレッチ教室

　午前レッスンの『さざんぴあ博多ストレッチ教室』は平成23年より活動11年目（令和4年）になります。

福岡市博多区、南区、大野城市、春日市、太宰府市から通われているシニア世代の皆様30名（50代〜80代）の体力に合わせた運動強度をさらに段階的に調整し、ゆるやかな健康体操プログラムを実践しています。

●場所　

博多南地域交流センター

さざんぴあ博多

（福岡市博多区）

●教室　
『さざんぴあストレッチ教室』

（ストレッチ体操）

●開催日　金曜日

●時間　10時～11時10分　

●環境　駐車場・駐輪場あり

●アクセス
✴︎西鉄雑餉隈駅徒歩約3分
✴︎JR南福岡駅徒歩12分
✴︎西鉄バス（南本町バス停徒歩1分

●レッスン室

さざんぴあ博多

2階多目的ホール

エントランスホールの階段から2階へ。

多目的ホール入り口に案内が掲示してあります。

『気持ちよく、楽な体操』が教室のコンセプトです♡

室内は広く、フィジカルディスタンスを保ちやすい環境にあります。（マスク着用・常時換気）

●教室内容

教室は約70分間です。

・心地よい身体ほぐし

・転倒予防トレーニング

・下肢体の筋力トレーニング

・のびのびストレッチ

・体幹トレーニング

・肩こり、腰痛緩和の体操

・脳トレリズム

・音楽体操

・リラクゼーションストレッチ

音楽やリズムにあわせ、筋力トレーニング（体幹部）、腰痛予防トレーニング（臀部）、ロコモ予防トレーニング（下腿）など、各個人の体力に合わせて回数・傾斜角度などに変化をもたせた自体重トレーニングを楽しみます。

レッスンの後、『簡単なストレッチ体操だけれど、いつも体が芯からぽかぽかになって、お陰様で体も軽く関節も動かしやすくなっています。先生、ありがとう！』と嬉しいご感想を頂きました。

とっても、とっても励みになります!

こちらこそ、いつも皆さまにお世話になり、ありがとうございます❗️

また次回のレッスンで皆さまと共に気持ちの良い体操のお時間を過ごせたらと思います❣️

ではお身体にお気をつけて、良い週末をお過ごしください💐✨

文責　矢渡理奈

健康運動指導士