リフレ＆スカイツリー

昨日はは友達がイベントでリフレクソロジーをやるって事で行ってきました🎶



首凝りひどいねぇ〜と体のガタがバレバレ😅
でも、久々のリフレでかなりスッキリしましたぁ〜💖ありがとう😊💓



他にも興味のあるブースが沢山あって栄養チェックを受けたら…標準😅



友達には意外〜と言われました💧
食習慣、サプリメント、生活習慣などが影響されると言われましたが、私の場合前に入院した時も血液検査をしたら栄養失調と言われ😵こんなに食べてるのに？と思いますが、胃腸の働きが良くないので栄養の吸収率が良くないんです😱
ここ最近寝不足でちゃんと布団で寝られてなかったり偏食も多かったから数値も良くなかったのかも〜(^-^;
気を付けないとですね！！

その後はすぐ隣がSIZZLERだったので久々にラムチョップを食べました❤
ここは、サラダ＆デザートバーもスープバーもあってテンション上がります⤴︎ ⤴︎


ラムチョップ美味しかったなぁ❤

それからスカイツリーに行ってきました🎶



曇っていて富士山はよく見えなくて残念でしたがイイ眺めでした✨
ガラスの床からの眺めはすごかったです😵

クリスマスの飾りやイルミネーションが綺麗でした🎄✨✨✨






お家に帰ってからは、スカイツリーで買ってきたクリスタルパズル〜💖





62ピースもあって対象年齢14歳以上だったけど、8歳と10歳でしっかり完成させました✨



綺麗✨ﾟ💓.(*´▽`*)💓.ﾟ✨

昨日も充実した1日でした(o^∀^o)💓

呼吸の大切さ

皆さん地震は大丈夫でしたでしょうか？
私はパッと目が覚めて子供の頭を抱え込みました💦落ちてくるものはないんですが反射的に…

とても、怖い思いをした方も多いかと思います。津波は落ち着いたようですが、余震も続いていますので引き続きお気を付けてください。

そんな時に過去のこの呼吸の記事が出てきました。
呼吸は美容にも健康にも気分を落ち着かせるためにもとても大切なので意識してしてみてください✨
https://4yuuu.com/articles/view/835732

鶏むね肉を簡単に柔らかく

昨日はパサつきがちな鶏むね肉〜🎶

皮を取ったらフォークで両面ブスブスと軽く穴を開けてお肉の繊維に垂直になるようにそぎ切りにしてからビニール袋に入れて三温糖とクレイジーソルト、料理酒、マヨネーズを揉みもみ

10分ほど放置してから片栗粉をまぶしてカリッと焼きました〜🎶
そして焼肉のタレに、三温糖、醤油を足して味付けして、別に焼いた長ネギを上に乗せました



見た目悪いですが、全然バサつかなくて美味しく食べられました
子供達にも聞いてみたら全然パサパサしてないよ〜と
やったヽ(〃∀〃)ﾉ♪

鶏肉は筋肉を作ったり、ビタミン系が豊富だったり、バストアップにも効果的で美容と健康にとても良いので積極的に取り入れていきたいです❤
とくにむね肉はビタミンKとビタミンB6が豊富でビタミンKは油との相性もよく骨も上部にするし、ビタミンB6は目の疲れや神経系、美肌にもとてもいいと言われています✨✨✨

鶏もも肉は脂分が多いですがまた違う栄養素が豊富なのでバランス良く鶏肉を積極的に取り入れたいと思います💖

髪につけるだけでリフトアップ

最近ハマってるスタイリング剤がこれ、ECヒートガード✨
付けた瞬間にリフトアップする不思議なムースﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ



以前にこの商品の発売記念講習会に出席した時にスタッフと２人であまりの凄さに身を乗り出したのを覚えていますΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ

よくヘッドマッサージをするとリフトアップするというのは聞きますが、これは髪につけるだけ✨✨✨

私の左右アンバランスな顔だと余計にわかりやすい😆



向かって右だけ付けたらこんなに目の高さが違ったのに結構揃いました✨



しかもトリートメント効果とスタイリング効果の両方があるのでカールもしっかり出ます😊



ノンシリコンで硬毛の方も軟毛の方も潤いとツヤを与えてまとまりのある髪に仕上げてくれるんです🎶
ドライヤーの熱や紫外線、ブラッシングなどからも紙を守ってくれて、私のような柔らかい髪もしっかり立ち上げて、逆にパサつく髪はボリュームダウンしてくれます✨
天然保湿成分で傷んだ髪の補修をしたり、ベタつかなくてとっても使いやすいです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

しかもお値段も1,944円とかなりお得〜😆
ただ、エステサロンでしか買えないんです💦
気になる方はぜひご連絡ください🎶

美容と健康にも必須、αリノレン酸を摂取

先日Hawaiiカフェでフルーツパンケーキ付きのプレートランチを食べたので

おうちでもワンプレートやってみました



フルーツサラダ、肉野菜炒め、フルーツハニートーストのワンプレート

サラダには荏胡麻（えごま）油をかけています✨
荏胡麻油は、私達の体内では作られないので食事から取り入れないといけないオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれています☆彡.
このオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）は、体内でDNAとEPAに変わるんです(≧∇≦)

なので、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果や血液をサラサラにして体を温めたり、脳や神経系にもよく記憶が良くなったり、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状の緩和にも良くて…美肌効果、ダイエット効果と美容と健康にとても良くてホントにすごいびっくりですよねฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ！

オメガ3脂肪酸は熱に弱いので、私はサラダやお味噌汁に同じような効果のある亜麻仁油か荏胡麻油をかけるようにしています✨
ぜひぜひ皆さんも摂るようにしてみてください🎶