先日Hawaiiカフェでフルーツパンケーキ付きのプレートランチを食べたので
おうちでもワンプレートやってみました
フルーツサラダ、肉野菜炒め、フルーツハニートーストのワンプレート
サラダには荏胡麻（えごま）油をかけています✨
荏胡麻油は、私達の体内では作られないので食事から取り入れないといけないオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれています☆彡.
このオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）は、体内でDNAとEPAに変わるんです(≧∇≦)
なので、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果や血液をサラサラにして体を温めたり、脳や神経系にもよく記憶が良くなったり、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状の緩和にも良くて…美肌効果、ダイエット効果と美容と健康にとても良くてホントにすごいびっくりですよねฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ！
オメガ3脂肪酸は熱に弱いので、私はサラダやお味噌汁に同じような効果のある亜麻仁油か荏胡麻油をかけるようにしています✨
ぜひぜひ皆さんも摂るようにしてみてください🎶
おうちでもワンプレートやってみました
フルーツサラダ、肉野菜炒め、フルーツハニートーストのワンプレート
サラダには荏胡麻（えごま）油をかけています✨
荏胡麻油は、私達の体内では作られないので食事から取り入れないといけないオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれています☆彡.
このオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）は、体内でDNAとEPAに変わるんです(≧∇≦)
なので、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果や血液をサラサラにして体を温めたり、脳や神経系にもよく記憶が良くなったり、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状の緩和にも良くて…美肌効果、ダイエット効果と美容と健康にとても良くてホントにすごいびっくりですよねฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ！
オメガ3脂肪酸は熱に弱いので、私はサラダやお味噌汁に同じような効果のある亜麻仁油か荏胡麻油をかけるようにしています✨
ぜひぜひ皆さんも摂るようにしてみてください🎶