友人の命日

今日は昨日命日の友人宅へ、高校のダンス部仲間とお花とお供え物を持って行ってお線香をあげさせてもらいました。

小、中、高と一緒で高校では部活が一緒だった友人は、いつも笑顔で明るくてとってもいい子でした✨

そんな友人は、乳がんが再発してしまい5年前に亡くなりました…

今日はお母様の手料理も沢山いただきお話をして、彼が作ってくれた思い出のDVDを見せていただきました。
お花もたくさん供えてあって友人が皆から愛されていたんだなっと実感しました！

25歳の頃に最初に友人がシコリに気付いて病院で調べてもらったところ大丈夫と診断をされたそうです。

そこから数年経って大きくなっているからと検査をしたところ乳がんだったそうです😢

お母様は最初にもっとしっかり調べておけばよかったと後悔しているそうです😢
皆さんも検査をしっかりするようにね、と言われました。

私も乳がん検診をしたことがないので早めに受けようと思います。

お母様にお土産を沢山いただき、その中にお母様手作りの生チョコとチーズケーキがありました。



今日のチーズケーキとはまた違うベイクドチーズケーキを友人がよく集まりの時に焼いてきてくれてレシピを教えたくれたので私は今でもそのベイクドチーズケーキを自分の得意料理の一つとしてたまに作るので、お母様にもその話もしてきました。

ご自宅に上がる時に、お母様に青木梨奈ちゃん？と覚えていていただきましたが、お母様は皆が友人の事を覚えていてくれてこうやって来てくれて本当に幸せだと言っていました。

今日体調不良で行けなかった子も多かったので今度は皆でお墓に行こうと話していました。

今日は友人宅で皆で一緒に過ごせてきっと友人も喜んでくれていたと思います✨

追記…
20日に下の子の担任の先生も亡くなりました。
子供達にも先生は天国で見守ってるからね、と伝えました。

皆さん健康に気を付けましょう。

バックダンサー＆クリスマスツリー

今朝は、上の子も下の子も同じ学年で仲良くしてもらっているお友達がテレビに出るって事でしっかり生放送でも見ましたが録画もしました



妹が関ジャニ∞のLIVEのバックダンサーという事で、お兄ちゃんは土日は我が家でお預かりして妖怪ウォッチの映画に行ったり食べ放題に行ったりと楽しくお留守番



あんなに大勢の観客の前で踊ってスゴイなぁ✨✨✨



うちの子も来年からは色々始めるそうなので楽しみにしています

今年のクリスマスツリーはツリートップのリボンを自分で作りツインベルも付けてみました



なんだか、クリスマス前ってどこもイルミネーションが綺麗だしテンション上がりますね



あっ、でもでも！
今水星逆行に入っていてトラブルが多い時期らしいので皆さんお気を付けてください！！
私も昨日、内輪差でリアタイヤを花壇に擦ってしまいバーストしました

でも逆に今までの流れが変わる時期でもあるらしくいい流れにもなってきています
しかも今日は冬至ということなので、「一陽来復（いちようらいふく）」の日✨
中国や日本では、冬至は太陽の力が一番弱まった日で、この日を境に再び力が甦ってくると考えるそうです!
この日を境に運も上昇するとされていたり、悪いことが続いても、回復してよい方向に向かうという意味もあるそうです✨

明日はいい事あるかなぁ〜ﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ

皆さんも今年1年素敵な年にしましょう

#クリスマスツリー #冬至 #ゆず湯  #溶解ウォッチ映画 #関ジャニ∞

美味しいラザニアを食べながら後輩ちゃんと

昨日は可愛いかわいぃ後輩ちゃん2人にランチに誘われて仕事の合間に行ってきましたぁ🎶

久々に会ってかなり盛り上がりました〜(≧∇≦)
話に夢中でデザートのチョコムース？撮り忘れました(^-^;

職場の話に資格の話、プライベートの話まで💓
話すことが盛りだくさんであっという間に時間が過ぎちゃいました〜😊

ここのラザニアはかなりイチオシらしいのでぜひ行ってみてください🎶
赤のミニスパークリングワインも付いてきます😆💖





落ち着いたらまた会う約束しましたぁ(・ω<)-☆
私も引き続きいろいろガンバります♡〜٩(^▽^)۶〜♡

美味しくて体にいいカボチャの栄養素

今日の夕飯はカボチャのそぼろ煮💓
キャベツと塩昆布の塩もみは、ゆず七味でさっぱり🎶


私の大好きなカボチャにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれているんですよね💖

代表的なのは…
・ビタミンＢ１
疲労回復やイライラを軽減させる作用があります✨

・ビタミンＢ２
細胞の再生に貢献するので、美髪、美肌を維持するために必要です✨また、脂質をエネルギーとして燃やす際に必須のビタミンでもあるんです(ง •̀ω•́)ง✧

・ビタミンＣ
コラーゲンを作り出すために大切な栄養素です✨また、肌トラブルの改善にも効果大(・ω<)-☆

・ビタミンＥ
抗酸化作用があって、若返りビタミンと呼ばれています💓また、コレストロール値を下げる働きもあります.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.

・βカロチン
カボチャに含まれる栄養素の中で最も多く含まれているのがβカロチン✨✨✨
粘膜や細胞を健康に保つ働きがあります(≧∇≦)

・食物繊維
腸内環境を整えて、便秘の改善をします✨また、糖尿病や肥満の予防にも効果があるそうです

・カリウム
血圧を下げてくれる効果があるため、脳卒中の予防につながります😆

効果をまとめてみました✏︎

☆美容効果☆

・シミやシワの予防や改善
ビタミンＣがシミやそばかす、シワなどの肌の悩みの改善を行ってくれる。

・ニキビや吹き出物の改善
腸内環境を整え肌トラブルを解消することができる。

・ダイエット
食物繊維が満腹感を与えてくれて、過剰な食欲を抑えてくれる。

☆健康効果☆

・更年期の症状を和らげる
更年期から起こる腰痛や肩こり、のぼせなどの症状を緩和してくれる。

・冷えを解消する
血行を良くするビタミンＥが含まれているので血行不良による冷えを解消してくれる。

・風邪の予防
βカロチンによって免疫力が強化されて、細菌やウイルスから体を守ってくれる。

・貧血予防
カリウムやビタミンＣなどによって、貧血の予防になる。


美味しくてこんなに効果があるなんて素敵ﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ

よく作るのはこのカボチャ畑のチーズ焼き🎶


これからも美容と健康のために、たくさんカボチャを食べていきまぁす💝

達成感を味わうことで得られるもの

今日は雪が降ってかなり寒いですね〜⛄
冷えないように気を付けなくては:;((•﹏•๑)));:

私は朝から口元の撮影があり出かけていて、その後お昼頃予定があったので途中ランチを済ませましたがそこで飲んだフルーツティーが美味しすぎました〜(´∀｀∩)↑↑


そして1件予定を済ませてからは子供達2人の保護者面談でした✨
上の子はクラスの代表委員ですごくガンバっていると言われて、下の子はすごく心が優しくてお友達を助けたり庇ったりするんですょと２人ともガンバっていると言われたので一安心ですヽ(〃∀〃)ﾉ♪♪


さて、昨日クリスタルパズルを仕上げた子供たちですが…

青木家では以前にも年表を作って将来の目標を立てる話もしたように、小さい頃からなるべく達成感を味わってもらうように工夫をしています✨

っというのも、達成感を味わう事で得られるものってすごく多いんですよね💖
DNAのアドバイザーの勉強でもやりましたが褒めて伸ばすというのを研究して色々調べています✨

学生の頃に高校受験性と高校生の合わせて4人の家庭教師をしていましたが、その時もまずは勉強のやり方から教えていました✨
それは、まず目標を決めてそれに合わせて計画表を作りそれに沿って進めていくというものです(⊃•̀ω•́)⊃✎
私が教えていたのはかなり細かい計画の立て方でしたが😅

これは、子育てにも取り入れていて、小さい頃は幼稚園でお弁当や給食を残さず食べた時に私が作ったキャラ弁の写真をシールにして冷蔵庫にペタペタ貼っていました✨
これが貼りたくてがんばって残さず食べます💓



小学生になってからは、毎月決めた目標を日々達成したらシールを貼るというノートを作っています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶



目標はその子に合わせて、「残さず食べる」とか「植物にお水をあげる」「宿題を学童でやってくる」「宿題以外のワーク、ドリルをやる」「兄弟喧嘩をしない」などなど、毎月その時に達成させたい内容を4つずつ決めています
そしてシールが溜まったらご褒美があります(ノ-ω-)ノ



お兄ちゃんは目標を立てるのが習慣になっていて毎日学校で思いついた事をメモしてきます✏︎
今日のメモには「写真の事を言ってから家を出る」ちゃんと遊びに行く前に電話が来て学校で遠足の写真見てきてね、と言われました😊
まぁメモ書きなのでかなり雑ですけど😅



こうやって目標を作ってそれを達成することですごくイイ効果があるんですよね💓

目標を作って達成感を味わうと神経伝達物質のドーパミンが分泌されます✨
そのドーパミンは中毒性があり増えるとさらに増やそうとしてやる気が起こるそうです(ง •̀ω•́)ง✧

そして、脳内麻薬とも呼ばれるベータエンドルフィンも自分の成長や成功を実感した時に出ますがこれもモルヒネの何倍も鎮痛作用があると言われていて、幸福感を感じて記憶力や集中力などの脳の力を最大限に引き出すことができる物質だそうです✨✨✨

それから、よく幸せホルモンと呼ばれているセロトニンは、達成感を得ることで作られて更に物事を良い方向に考えられるようになり、何事にも前向きに取り掛かることができて、いいサイクルを作り上げることができると言われています😊
逆にセロトニンが不足すると、人間は何事にも満足することがなくなって悲観的になったり、鬱になってしまう人もいるそうです💦

また、目標に向かって頑張る際に、体力を消耗したり脳がストレスを感じたりすると、ノルアドレナリンが増加します。ノルアドレナリンは、集中力ややる気を向上させたり判断力を良くしたりするので、仕事がはかどったり、また目標を達成する事が出来たりします✨✨✨

そして、交感神経などが興奮した時に、それらの末端から出る神経交換物質の一つのアセチルコリン。これは、大きな達成感を味わったり、緊張感を味わったりすると、脳に良い刺激が伝わって、多く分泌されます😱😵☀❤😵

アセチルコリンは血管の収縮を防ぎ、快楽を増加する効果があるそうですなので、達成感を感じることでこれらのよい脳内物質がたくさん分泌されて、楽しい幸せもっとやりたい✨という気持ちが大きくなるそうです(≧∇≦)


このように、目標を立ててそれを達成させるという事はとっても意味があってプラスプラスに働きます✨✨✨

これからも達成感を味わえるようにしっかり目標を立てて行けたらいいと思います