理想のバストの作り方☆女性ホルモンについて

かなり間が空いてしまいましたが…

理想のバストの作り方で女性ホルモンについて✨

前回の「理想のバストに近づくための下着選びと着け方」は→こちら

もちろん女性ホルモンはバストだけでなく美肌関わってくるのでとっても大切です☝

２０代後半からだんだん女性ホルモンの分泌が減少していきます
これをいかに活性させるかが重要となります【】＼_(･ω･`)ｺｺ重要!


①ストレスを溜め込まない
趣味を持ったりして没頭したり自分なりのストレス発散方法を見つけましょう✨


②アロマテラピーを取り入れる
アロマは直接肌に付けて肌から吸収する作用と香りが脳を刺激して心に作用する２つの働きがあります

ホルモンバランスや自律神経、免疫系も整えてくれます✨

ラベンダーやセージ、ローズ、イランイラン、カモミールがお薦めかな😊

③食事に気を付ける
女性ホルモンの働きに似た代表的なものが大豆イソフラボンを含むもの✨
大豆、納豆、豆腐、きな粉などで１日に５０㎎は摂取した方がいいそうです

あとはごま、えんどう豆、小麦もお薦めでアーモンド、カボチャ、アボカド、などもビタミンＥが豊富で女性ホルモンの働きと似ているので進んで摂取したいですね

アンチエイジングのための食生活についてはこちら
http://ameblo.jp/rina0808/entry-10750905451.html


④体の歪みを整える
骨格の歪みによって血流が悪くなったりホルモンバランスが崩れるので歪みを整えます

特に骨盤が歪むと全身の歪みに関係するので骨盤体操をしましょう☝

簡単な方法として足を肩幅に開いて手を腰に当てて肩を動かさないように腰だけを左右に１０回ずつ回します

詳しくはまたご紹介しますね✨

⑤軽い運動をする
女性ホルモンが低下すると血流が悪くなるので血行促進するために体を動かすといいそうです(^-^)

ウォーキングとかストレッチとか無理ない程度に行いましょう┌(;･_･)┘


⑥ツボ押し
バストマッサージの際のツボも以前ご紹介しましたが他にもあるんです☝

・血海…膝の内側のお皿から２、５センチほど上に上がった辺り

・三陰交…くるぶしの内側から指４本分上のすねの骨のすぐ後ろにあって軽い痛みを感じるところ

それぞれ左右２～３分程度行いましょう

⑦入浴で体を温める
入浴は３９～４０度くらいで出たり入ったりの反復浴をお勧めしますがその前にハーブティーや白湯などを飲むと効果がアップしますのでお試しください




⑧恋愛＆感動する
恋愛をしてトキメクことでかなり女性ホルモンがアップします♡✧｡(〃>ᴗ<〃)｡✧♡

こんな感じで出来ることを少しずつ実行してみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

エステティック協会 AJESTE登録教室の講習会

14、15日と2日間、無事にAJESTE登録教室の講習会が終わりました😊


昨日は、指導者としての心得を復習して実力のあるエステティシャンを育てるためにはまずは講師が知識と技術、そして教え方をしっかり身に付けて支えることが必要だということで✨



昨日は7人1グループで1人が講師、1人がモデル、5人が生徒役で与えられた課題の講義デモを行って、体軸、姿勢、手技、技術、タオルワーク、リズム、密着、位置、強さ、説明内容、技術ポイントを説明しながらデモできているか、などなど皆で意見し合うという技術確認をしました😊
北海道から九州地方まで全国のサロンのオーナーさんや専門学校の先生達と一緒に勉強できる機会はなかなかないのでとても貴重な体験で実のある1日となりました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

私は新人研修で初心者の方の教育になれているところもあるので、初心者だと普通に教えてもなかなか出来ないからこの技術はこうやって教えています、などと提案してみたり😊
あと、協会のこの技術とこの技術を組み合わせてこんなオリジナルマッサージをしています😊とモデルさんにやってみたら、全然体感が違ってやられ感があっていぃ✨とお声をいただいて嬉しかったです(≧∇≦)
もちろん私も他の先生方から学ぶところもたっくさんあり、このような講習に参加できて本当に良かったです💓

そして家に帰ってからは、前の日はバレンタインデーとして買ったものやママ友からの頂きものをそれぞれ2人に渡しましたが、


自分達でも何かやろうって事で、クッキーや♡型のハッピータン、柿の種、いちごなどなどにデコレーションしました💖
今回は仕上がりは気にせず子供達に自由にやっもらいました😊


実は昨日の講習で、講師は親心を持つことが必要とあって…私はいつもサロンスタッフにも愛情を持って接しているつもりですが…
親というのは手出し口出しだけではダメで、見守ることが必要と✨
なので子育てにも生かしていこうと思い昨日は手出し口出しせずにお任せに😊
なのでどれもデザインがほぼ一緒ですけど楽しくできました♡✧｡(〃>ᴗ<〃)｡✧♡


喧嘩も多い２人で私もよく巻き込まれ😅毎日賑やかですが楽しい時間は大切に、そしてやるべき事はきっちりできる子に育って欲しいなぁと思います✨
エステティシャンの教育同様、ママが木の幹となってしっかりしなくてはいけないですねぇ〜
がんばりまぁすd(≧▽≦*)

#エステティシャン #エステ講師 #手作りバレンタイン #子育て

美容にもいいモツ鍋〜

まだまだ寒い日が続きますねぇ〜❄
こんな季節は温まるお鍋とか食べたいですね😊

お鍋はお野菜も取れるので栄養バランスも良く体も温まるのでオススメ✨

特にモツ鍋は美容にいいと言われていますね💓


モツは、内臓の中でも小腸（マルチョウ）と大腸（シマチョウ）の事を主に言うそうで、マルチョウは脂がのっていてトロけるような感触が特徴で、

シマチョウは噛みごたえのあるコリコリした感じが特徴ですね😊


それではここでモツについて書きます💻

まず、豚と牛とで好みは分かれるかもしれませんが、豚より牛がカロリーは低めでビタミンCを含んでいるので牛モツが美容にはいいと言う意見もあります✨

今日は牛モツについて書きます✒
まずモツの栄養の代表は、コラーゲンですが、他にもミネラル、必須アミノ酸、ビタミンA、ビタミンB、鉄分ととっても豊富です✨

他にも一緒にモツ鍋に入れる物にも栄養満点なものばかり✨✨✨

キャベツには、ビタミンA、B1、B2、C、E、K、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなど、

ニラには、カロチン、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、カリウム、食物繊維など、

お豆腐には、たんぱく質、植物性脂肪、大豆イソフラボン、大豆ペプチドなど、

にんにくには、アリシン、スコルニンなど

カプサイシンには、βカロチン、ビタミンC、E、カプサイシンなど、

色々ありますが、モツ鍋が美容にイィと言われるのはやっぱり牛モツの脂肪に含まれるコラーゲン、ようするに良質なたんぱく質なんですね✨✨✨

コラーゲンの効果は美容だけはなく、疲労回復、ストレス解消、関節痛を和らげる効果、また貧血の改善にも繋がるそうです(・ω<)-☆

でも、このコラーゲンの吸収をよくする為には、発酵食品や食物繊維と一緒に食べること！

発酵食品も食物繊維も、胃腸をきれいにする働きがあって腸内の善玉菌を増やすのでコラーゲンの吸収を良くしてくれるんですね(^-^)

だから味付けに醤油や味噌の発酵食品を使うし、モツ鍋に欠かせないニラにも食物繊維がたっぷりなのですごく理にかなってるんですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

そして、コラーゲンの原料となるのはたんぱく質✨
コラーゲンは、体内に入るとアミノ酸に分解されてコラーゲンとして再合成されるそうです。そのために、たくさんのたんぱく質が必要とされます！

モツ自身にもたんぱく質が沢山ありますしと豆腐も入れれば更にたんぱく質を摂取できます(^-^)

それから、体内でのコラーゲン再合成には、ビタミンCも必要になります✨

もつ鍋なら、キャベツ、ニラ、とうがらしからビタミンCが摂取できます✨

コラーゲンだけを食べても体内に吸収はされないのでモツ鍋を食べればコラーゲンの吸収力も良くなるのでgoodd(≧▽≦*)

あとは、この時期はかなり冷えるのでなるべく冷やさないように気を付けてしっかり睡眠も取って吸収率を上げましょう✨

最後に、コレステロールや痛風の原因となるプリン体は高めなので食べ過ぎには注意ですが、毎日食べる物ではないのでそんなに気にする必要はないのかもしれませんね😊

美味しいものを食べて綺麗になるっていいですね❤

理想のバストに近づくための下着選び＆着け方

今日は下着選び＆正しい着け方についてです(^-^)

前回の「理想のバストの作り方、マッサージ☆」は→こちら

皆さん下着選びのこだわりはありますか？
最近はかわいいデザインでお安いものもたくさん出ているのでつい目が行ってしまいますよね👀


でも！私は下着はデザインはもちろんの事、機能性を重視した方がいいかなぁと思います✨

昔は胸を見せるファッションなんて流行っていなかったし、グラビアもこんなに流行っていなかったので胸が大きいことが恥ずかしかったり太って見えるから嫌だったり、コンプレックスだったり…という方もいらっしゃると思います💦

逆に小さくて悩んでいる方、年齢を重ねる事や授乳でハリがなくなってしまったなど、お悩は様々だと思います😣💦💦

胸が小さくても大きくても下着選びはとっても大切なんです☝

大きい人は何より垂れやすい😱
最近では大きいサイズもかわいいデザインで機能性や肌触りレースなどこだわっているブランドも増えましたね😊


さて肝心の選び方です！！

なんと７割りの女性が間違った下着選びをしているそうですよΣ(￣□￣!!

まずは寄せて上げたいからと言ってキツいものをするのは絶対に止めましょう(乂'-' )

血流が悪くなり栄養が行きにくくなりサイズダウンしたり形が悪くなったりしてしまうんです(ﾟωﾟﾉ)ﾉ

またリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まるので健康にも悪い😣💦💦

跡がつかない程度のアンダーを選びしっかり胸を入れ込んだ状態で緩くないか段差はできていないかチェックします☝

正しい着け方は…

・体を４５度前に倒した状態でカップに胸を入れ後ろのフォックをする。

・そして脇や背中等に流れている胸をカップに入れ込みながら肩紐が緩すぎずキツすぎないように調節。

・最後にもう１度脇や背中等に流れてしまっている胸を寄せてきてしっかり入れます。

特に胸の脂肪はホルモンバランスやストレスなどで大きく変化するので３ヶ月に１度はきちんと採寸して正しいサイズを着けているか確認しましょう(^-^)

そして購入するときは物によってサイズが違うこともあるので必ず試着しましょう👆

それからベルト部分やサイドはなるべく太くてバストを流さないものがいいですよ✨
細いものはどうしてもキープ力にかけます💦

それから手を上げたり腕を動かしたりするとずれてしまうのでお手洗いに行った際など可能な時は胸を入れ直してくださいね😊☝

血流を良くして正しい下着を着ける簡単に言うとこんな感じです(・ω<)-☆

補正下着など遠赤外線効果で体を温めるものなんかもかなりお勧めですがキツすぎたり大きすぎたりしないように注意しましょう🎶

授乳後の胸は元に戻せないとよく聞きますがそんなことはないです！！
授乳後に胸が小さくなってしまったからとカップの小さいものを買い直して浸けている方いらっしゃいませんか？

カップというのは、アンダーとトップのバスト差ももちろんのこも、他にもバストの幅も大きく関係しているんです！！

年齢を重ねる事や授乳で小さくなった方はこのバージスラインはかわっていない事が殆どなんだそうです！
カップを下げてこのバージスラインを潰してしまうと戻れるものも戻れなくなってしまいます😵💦💦

パットをうまく取り入れるなど店員さんに見てもらって正しい下着を選びたいですね💓

それから皆さん寝るときにブラジャーを着けていますか？
私は昔から着けていません！

でも最近寝ている間に形が崩れるからとナイトブラが流行っていますよね😊

私も色々調べてみましたが調べてみると「ん？」と思うことが結構あります💦

ナイトブラが悪いとは言いませんがまずどういう状態がいいのかを理解していただきたいと思います😊

胸のほとんどは脂肪でできているのでその脂肪に栄養を送ることが大切ですね✨血流を良くすること💓なのでキツイブラジャーはよくありません(乂'-' )

特に寝るときはリラックスして寝た方がいいのでキツイナイトブラはやめた方がいいかなぁと思います！

ただ寝ている間に潰してしまうのがよくないというのもあるのでキツすぎず支えてくれるナイトブラをオススメします😊

私は学生の頃から下着選びには結構凝っていますがお薦めなのは遠赤外線などの効果で温められるもの✨

血行促進には温めるのが１番ですからね💕
お胸が冷たい方はお風呂にしっかり浸かる、マッサージをするなども取り入れながら特に温めるようにしてみてください🎶


次回は1番重要とも言える女性ホルモンについて書きます(・ω<)-☆