舞台「髑髏城の七人」観ました

昨日は、劇団☆新感線の代表作「髑髏城の七人」の舞台を観に行ってきました✨✨✨




劇場は豊洲に新しく誕生した「IHIステージアラウンド東京」で、円形の客席の周りに4つの舞台が配置されていて、客席が回転することで舞台のシーンが転換されていくというすごい劇場でした✨世界で2番目だそうです😊

出演者の皆さんも、山本耕史さん、小栗旬さん、青木崇高さん、成河さん、清野菜名さんなどなど…本当に豪華なメンバーでした٩(๑>∀<๑)۶






今回は仲良くさせていただいている山本耕史さんがチケットを取ってくださったので、ド真ん中の１番見やすいめちゃくちゃ良い席でしたﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ
一緒に行った友人２人もチケット自体なかなか取れないのにこんないい席なんて！！と感動(இдஇ;)

でもそれ以上に舞台が始まってからが感動でした✨✨✨
内容は天正十八年（1590）豊臣秀吉が天下を治めていたこの頃の話で、
臨場感のある回転する劇場、キレのいい殺陣、立ち回りのカッコよさ、花魁の色家、皆さんの演技…何を取ってもカッコよすぎました♡✧｡(〃>ᴗ<〃)｡✧♡






耕史さんと小栗旬さんのカッコ良さはもちろんの事、女目線では清野菜名ちゃんの可愛さ、りょうさんの花魁の綺麗さも目が離せませんでした！
演出、ド迫力の演技、何を取っても圧巻です♡✧｡(〃>ᴗ<〃)｡✧♡

自分も舞台に出たりしている友人は、「今までこんなにすごい舞台は観たことない！これ以上の作品はもぅ出てこないだろうね！」と大絶賛✨

この舞台はホントにホントに観に行けてよかった😊幸せでした+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ

フグとすっぽんの『うるふ』で打合わせ♪

今日は美容関係の方とお会いして『心・技・体 うるふ』でふぐやすっぽんをいただきながら色々と話しました✨✨✨



ここは、高級食材の「ふぐ」と「すっぽん」を堪能できる所で、"食へのこだわり"を貫いてきた第58代横綱千代の富士・前九重親方が監修したのを基盤に、食のスタイルとトラディショナルの共演を楽しめるお店となっているとのことで店内もとっても素敵でした✨





ふぐ皮ポン酢などなどもメインの前から絶品続き〜✨




ここでは、ふぐをただ焼くだけではなくて焼肉のように食べられるのが他では味わえないお味です💓






梅やコチュジャンなどのでの味付けもたまらなく美味しかったです😊💓
ホントにふぐをこんな食べ方をする所なんて他では見たことない(*´▽`人)♡

また、女性のお肌にもうれしいコラーゲンがたっぷりで、深い味わいのスープがなんとも言えない「すっぽんの丸鍋」は 、代謝を上げて免疫力を高める生姜とうるふオリジナルの薬膳醤油でシンプルだけどホントに美味しくて美肌になれそうな気がしました💓



スープの後はお雑炊✨


美味しいお料理を食べながら美容の話も盛り上がりました🎶
色んな美容関係の方とお会いしますが、今日お会いした方は美容に対する拘りや努力がホントにすごい(@_@)
とってもいい刺激になりました✨

これからいいお付き合いが出来そうです😊

日々の出会いやこの環境に感謝して…
今日も1日お疲れ様でした(^-^)💓

ふくらはぎを細くするpart.2

先日、『ふくらはぎを細くするpart.1』を書きましたが、今日はその続きを書きます✏



前回の記事はコチラ
↓
ふくらはぎを細くするpart.1

ふくらはぎが太くなる原因の１つ、筋肉が張っている！
よく「筋肉太り」って聞きますよね💦

筋肉太りというのは、筋肉の間に細かい脂肪がついて「霜降り肉」状態になる太り方のことを言います！

ハードなスポーツをしていて筋肉質という方は、身体の表面にあるアウターマッスル（白筋）が発達している状態です！
この筋肉は、鍛えれば鍛えるほど大きくなるので、短距離選手や競輪選手の太もも、ボディービルダーの方の体を想像してもらうとわかりやすいですね😁


外からは見えないインナーマッスル（赤筋）が有酸素運動によって鍛えられるのとは反対に、アウターマッスルは無酸素運動を行うことによって発達していくもの！
瞬発力のある運動で使われて、過度に鍛えすぎると「筋肉太り」の原因になるんです😣💦💦

無酸素運動のエネルギー源は、脂肪ではなく糖質なので、使われなかった分は脂肪に変わってしまいます😱
昔はハードな部活をしていたけど辞めて動かなくなった！という方は鍛え上げたアウターマッスルが脂肪に変わって残ってしまって筋肉太りになるのです😱😱😱
そして、さらに筋肉太りをしやすいパーツは太ももとふくらはぎなので女性は気を付けないとですね💦
_<)

足痩せしようとしてやった運動で逆に脚が太ってしまったら嫌ですよねΣ(￣□￣)

まず、今スポーツをしていて筋肉を触ると硬い人は、筋肉に乳酸がたまっている状態です💦
乳酸は、筋肉を使うと発生する疲労物質で、蓄積されると筋肉が硬くなって動きが悪くなります😢

ですから、運動をした後はしっかり解しましょう！！



ほぐし方は、まずは筋膜リリースをしたいので、お風呂に入っている時や入浴後に骨の際の青い○の部分を両親指を重ねてしっかり体重をかけて押していきます！




そして手をグーにしてトントン叩いたり、使った筋肉を摘むようにして柔らかくなるまで解してください😊

また、過去に運動をしていて硬いという方もまずは硬さを取らなくては行けないのでしっかりストレッチやマッサージをしましょう🎶

ストレッチとしては気になる部分を伸ばすことが大切ですが、筋肉を覆っている筋膜は繋がっているので脚裏全体を伸ばしましょう✨（足の前面の張りは前回のブログを参考にしてくださいね😊）


簡単なストレッチは、座った状態で足を前に出しての前屈です😊
その時に、背中が丸くならないように足の付け根から体を倒すようにしてお腹を足に付けることを意識してください✨
裏側が伸びていることを意識しながらゆっくり息を吐きながら行いましょう😊
そして、その後につま先を手前に倒してさらにしっかり伸ばしてください✨

そして、正しい歩き方をしないと余計な筋肉を使ってしまい太くなることがあるので正しい歩き方も身に付けたいですね😊

【正しい歩き方】
1.まず、着地はかかとからしっかり着地をして、つま先まで体重移動してしっかりと足首を使って踏み出す。
かかとで着地をするときはなるべくつま先を上げて、ふくらはぎを伸ばすようにするといいですょ😊

2.次に後ろ脚でしっかりと床を押してひざを伸ばします。
かかとを高く上げるとお尻の位置も上がるので一石二鳥💓
この時、お尻の筋肉を使っていることを意識してください☝

3.後ろ脚を前に踏み出す時に骨盤を使うように意識しましょう！
床を押して、軸足となったら骨盤を後ろに引きます。
左脚が着地したら骨盤を正面に戻して、左右ともにこれを繰り返します✨

脚の付け根を動かして歩くのではなくて、骨盤を動かして歩くイメージです☝

そして、軸脚は内側に重心をかけるように意識しながら歩きましょう🎶
そうすることで、外側のふくらはぎに付きやすかった筋肉が、内側につくようになって、ふくらはぎの形がよくなります❤
ふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばしながら歩くのでストレッチにもなってむくみにくくなります✨

また、骨盤を使って歩くことでウエストをひねるように歩くので、ウエストのクビレにもいいですょ😊

歩き方と同様に姿勢も大切です✨✨✨

腕を下ろして真っすぐ立った時に、くるぶしの前方、ひざの横、腰、肩、耳が床と垂直線上に並ぶように立つのが良い姿勢です✨



（画像https://moteco-web.jp/diet/39824）

壁を使ってチェックする時は、かかと、仙骨、肩甲骨、後頭部が壁にくっつくかどうか。そして腰と壁の距離が手のひら1.5枚分のスペースが理想だそうです😊

これについてはまた今度詳しく書きますね😊

薄着の季節になるので皆で美脚を目指しましょう🎶


ちなみに、私が売り場に立っていた頃、急激に痩せすぎるとクレームが出た程のバスジェルがこちら！！
↓
マリコール ジェルドゥーシュマンスール



こちらは、ボディーソープとして体を洗う時に使っていただくことで、スリミング効果のあるものなんですが、バブルバスとして使うことをオススメしています😊
お湯を溜める前にこちらを浴槽に垂らしてシャワーでお湯を溜めるとビックリするくらいの泡が立ちます🎶
その頃売り場の先輩が、週に1度バブルバスにすると効果が上がりますよ〜とお伝えしたところ、毎日バブルバスにして使ったお客様が、「急激に痩せすぎちゃったんだけど！！」と電話をかけてきたのを覚えています😅
半身浴などする方には是非オススメです✨✨✨
デトックスされているのが浴槽を見るとわかりますょ〜お楽しみに🎶

なかなかバブルバスができない方は、これで気になる部分をマッサージすると効果的です😊
女性の皆さんは胸は1番最後に洗ってさっと流してくださいね😁

そして、水道水を中和してくれるので乾燥も防げますし、日本限定発売の商品なんです✨✨✨
ぜひぜひお試しください🎶

爪のマッサージで健康に♪

今日は、爪のケアについてです😊
私は遺伝子的に爪が乾燥しやすいのもあり、なるべく爪先のケアをするようにしています✨
ネイルオイル、ハンド＆ネイルクリーム、これらをつけた後にする綿手袋、水仕事時に使うゴム手袋など😊


爪は健康のバロメーターと言われていて、身体の健康状態を表します。

皆さん、爪が凸凹している事ってありませんか？
それは、栄養不足や水分不足、またはストレスの影響だったりします💦

また、爪の縦線が入っている方、これは爪のシワです😱
皮膚のシワと同じように爪も老化するとシワができるんですね💦

ビタミンB群不足は特に良くないそうなので積極的に摂りたいですね😊
横ジワは、病気が原因の事が多いそうなので要注意です|д･)…☆

健康な爪が生えてくるように、ネイルオイルなどで栄養を与える時は、マトリックス（図の13 ネイルマトリクス）という爪を作り出す爪の生え際をマッサージする事をお勧めします✨


それから、甘皮（図の10 ルースキューティクル）の部分を無理に押し上げて赤くなったことがある方もいるかと思いますが、甘皮はマトリックスをおおって外部の刺激から守っているのです✨
その大事なガード役を取ってしまうと、柔らかい爪が刺激を受けやすくなると同時にマトリクスそのものも刺激にさらされやすくなります😱
刺激によってマトリックスが傷つくと、治るまでは正常な爪が作れなくなる恐れもあるそうなので気を付けましょう！！

ハンドクリームをつける時には、指先にもしっかり付けてマトリックスまでマッサージしましょう😊🎶

また、爪のマッサージによって自律神経を整えて、免疫力をアップすることもできるとの事です✨✨✨

自律神経には正しい呼吸が大切だと言われていますが、爪のマッサージも関係しているんですね😊
詳しくはこちらの記事に書いてあるのでよく読んでみてください😊✨
↓
http://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-919.html

二の腕痩せ☆劇的before→after画像あり(^-^)

ある美容Dayの1日💓
まずは子供が寝てから久々のセルフネイル〜✨


パーソナルカラーのサーモンピンク💓
リボンとお花は3Dシールで簡単に😊

子供がインフルエンザでずっと外に出られなかったからネイルサロン行きそびれました😢
もう少し春っぽくしたかったけど今回はこれでガマン(^-^)

朝一から、いつもの EYELASH & NAIL PLUME 表参道店でまつエク〜👀


まつエクがあるとすっぴんでもかなり盛れますね😁
このサロンは、私が前に一緒に働いていた子が出したサロンなんですが、本当に素敵なサロンで誰に当たっても技術も接客も丁寧で上手✨
教育が行き渡っているってこういうことを言うんですね✨
勉強になります💓

そして、ランチを挟んで小顔整体のDr.BODY（http://www.dr-body.jp）へ🎶
背中と首のコリが酷いので腕も含めて上半身をしっかり解してもらって頭と顔の骨も整えてもらいました✨
そしたら前に入っていた肩が元の位置に戻って二の腕のむくみがスッキリ〜（≧∇≦）


肩こりがひどいと顔も引っ張られて長くなるのでフェイスラインもスッキリ〜💓


写真はかなり遠近法使ってますが😁
でもこの効果はホントに劇的ฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ！！

普段からもストレッチをしっかりしてキープできるようにしたいと思います❤

どちらのお店も紹介割引があるのでぜひ行ってみてください🎶

#セルフネイル
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#小顔整体