体重…65.5kg
体脂肪率…37.7%
運動…真向法
歩数…7096歩
総消費カロリー…2196kcal
目標達成度…101.5%
活動量グラフ
友だちとカラオケに行ってきました。1～2ヶ月に１回のペースで、会って遊んでいます。
フリータイムを利用して、9時間いました。半分くらいはしゃべってる時間ですが。
最近、私が悩んでることが多いので、話を聞いてもらって、励ましてもらうことが多くなっています。
なるべく、立って歌うようにしてカロリー消費。
カラオケのあとは、歩いてショッピングセンターまで行って、ブラブラ。
楽しかった！リフレッシュできました。
特に運動の時間をとらなくても、楽しんでいるうちにカロリー消費できて、食べ過ぎることもなく。
良い日でした。
1月13日
体重…65.0kg
体脂肪率…36.5%
運動…散歩1時間 真向法
歩数…8170歩
総消費カロリー…2103kcal
目標達成度…97.1%
活動量グラフ
1月14日
体重…64.9kg
体脂肪率…36.7%
運動…ウォーキング30分 真向法
歩数…6159歩
総消費カロリー…1986kcal
目標達成度…91.7%
活動量グラフ
むしゃくしゃして、歩いたくらいでは気持ちがおさまらず、夜、暴飲暴食しちゃいました。
(日没後に歩き始めたので、いつもより寒かったです。ペースを上げて歩きました。)
1月15日
体重…65.2kg
体脂肪率…36.2%
運動…散歩1時間 真向法
歩数…8620歩
総消費カロリー…2042kcal
目標達成度…94.3%
活動量グラフ
暴飲暴食は思ったほど翌日の体重には出ていなかったけど、この2、3日で定着するのかも。
用事があるとき以外は、ウォーキング、さぼらずにしないといけないな、と思います。
でも今日は友だちとカラオケに行くので、多分歩かないな～。
なるべく立って歌って、大きな声でカロリー消費＆ストレス解消してきます！
体重…65.3kg
体脂肪率…38.3%
運動…散歩1時間 真向法
歩数…8706歩
総消費カロリー…2144kcal
目標達成度…99.1%
活動量グラフ
最近は寒いので、なかなかやる気が起きなくて、「歩くぞ！」といちいち自分に言い聞かせないと歩きだせません(^_^;)
あれ、昨日も同じようなこと書いてましたっけ…？
