光藤です。
夜眠れない、寝つきが悪い。
寝るときに限って、不安なことや心配事が頭をよぎって、眠れなくなる。
というご相談も多いです。
私もそういう日があります。
特に更年期に入ってから、眠れなくなることが多くなりました。
若い頃は、布団に入るとすぐ眠れて、朝まで目が覚めることもなかったのになー。
今や、朝は５時には目が覚めます(笑)
にゃんずに起こされるってこともあるんですが、年を取ると朝が早くなるっていうのは、本当ですね(^^;
実は寝るのにも、エネルギーがいるのですね。
活動していた体を休めて、寝る体制に導くようなエネルギー。
年を取ると、このエネルギーが不足して、若い頃のように速攻で寝ることができなくなることがあります。
活動していた体が、なかなか「休む体制」に入りきれない感じですね。
そういうときは、軽くストレッチをして、体を動かすといいです。
今は、you tubeでも、いろんなストレッチの動画が配信されてますから、自分にできそうな、１０分程度のものを選ぶといいですよ。
汗をかくほどやらなくていいです。
ふー、ちょっと疲れたなー、くらいがちょうどいいかな。
がっつりやると、逆に眠れなくなるので、やり過ぎは注意。
私も、最近やりはじめたのですが、やらない時より、寝つきがよくなってきました。
特にデスクワークで、あまりカラダ動かなさい人は、おススメですよ。
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