光藤です。
先日の1day講座で、食べても太れないタイプだと、何に気を付けたらいいか？というご質問がありました。
ダイエットに苦労している人からすると、うらやましい限り！と思われそうですが、これはこれでツラいのですね。
痩せてると、体力不足のことが多いので、ちょっとしたことで風邪をひいたり、お腹壊したりしてしまいます。
私も子供のころから、やせっぽちで、よく病気してましたよ。
そんな体質の人が気を付けるといい３つのことを、書いておきますね。
・無理にお腹いっぱい食べようとしない。
やせているから「食べないと！」と思ってしまいますが、そもそも胃腸の力も弱いので、消化吸収能力も弱い。
なのに、お腹いっぱい食べてしまうと、胃が悲鳴をあげることになります。
「腹7分目」くらいを意識して、おいしくよく噛んでいただきましょう。
・猫背に気を付ける。
消化器や、呼吸器系が弱い人は、背筋を伸ばす姿勢がしんどいので、猫背の人が多いです。
しゃん！とした姿勢を保つのもエネルギーがいるのですね。
猫背のままでは、胃を圧迫しやすいので、気づいたら背筋を伸ばして。
デスクワークの人は、1時間をめやすに、立って背伸びを。
たったそれだけのことでも、消化に必要なエネルギーが流れやすくなります。
・緊張しやすいタイプですか？
食べても太れないタイプの人には、緊張しやすい、人に気を使いすぎてしまう、ということもあります。
そちらにエネルギーをとられて、消化吸収に必要なエネルギーが足りなくなってしまう感じでしょうか。
かといって、性格を急に変えられるものでもないですね。
緊張すると、体は固くなります。消化器も動きがとまります。
なので、気が張るような時間を過ごした後は、ゆっくり深呼吸を。
そのときに、みぞおちのあたりか、もしくはへその下、いわゆる「丹田」あたりに手をあてて、ゆっくり深呼吸を。
緊張したら、緩める、のバランスが大事です。
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