こんにちは。光藤 明美（みつふじ あけみ）です。
日に日に春の兆しを感じるようになりましたね。
昨日は、春一番が吹いたところもあったようです。
さて、今の時季、花粉症でツライ人も多いと思うのですが、それと同じくらい、春はじんましんで悩む人もでてきます。
とくに「まぶた」が腫れちゃうとか(ノД`)・゜・。
私も、ちょっと気にしてますねー。
春だから、というよりは、その前の冬の季節、どう過ごしたか？も大きく関係するんですよ。
ちょっとチェックしてみてくださいね。
・日頃からあまり体を動かさない。
・室内にいることが多く、日光を浴びることがない。
・過食気味。
・夜更かし、朝は遅い。
・呼吸が浅い。
・色白で、少しぽっちゃりタイプ。
・甘いもの、炭酸飲料が好き。
・親が過保護、または逆に厳しい。
・やりたいことがあるけれど、諸事情で我慢している。
こうした生活習慣だと、じんましんが出やすいです。
ですから、適度にからだを動かして、深呼吸をし、体のエネルギー循環を調整しておく必要があります。
何も汗だくにゼイゼイするほどでなくていいですよ。
ストレッチ運動や、ウォーキングを１５分くらいでOK。
あとは鮮度が落ちている食材を食べないことも大事。
控えたほうがいいものは
チョコレート、ココア、コーヒー、おもち、ホウレンソウ、ナス、など。
少量ならいいですが、もともとじんましん体質の人はなるべく控えておきましょう(^^)
おすすめの食材は
イチゴ、柑橘類などのビタミンCを豊富に含むもの、ブロッコリー、キャベツ、小松菜などいいですよ。
あ、でもいいからと、いっぺんに大量に食べないように、ですね。(^^;)
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