父の葬儀～困った！宗派がわからん！！！！

こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

先日、１１月３０日は、父の告別式でした。

家族葬で、こじんまりとしてましたが、いい見送りができたかなーと思います。

とりあえず、一区切りついて、ホッとしているところです。

で、ですね！

親を見送るにあたり、一番困って悩んだのが

「宗派が、よくわからない」

いや、実家が「真宗」なのは、知ってたんです。

で、生前父に「真宗って、浄土真宗のこと？」と聞いたら「いや、浄土真宗じゃなくて、ただの真宗。浄土真宗とは違う。」と言ってたのですね。

そんなのが、あるんだーと思っていましたが、いざ、お葬式の準備となったときに、宗派の確認をすると、葬儀社の方いわく

「真宗、という宗派は実はなくて、浄土真宗のことを指します」

なのだそうで。

となると、そこに東とか、西とかあって、それにより、お願いするお坊さんも違ってたりとかで・・・

いやーーーー！！！！

わからん！！！！！

ということで、父の弟、叔父に確認してみたものの

「えー、こっちは真宗でお願いします、と言ったら、葬儀屋さんは、やってくれるよー宗派？それは聞いたことないねー」

・・・・・コレハ、ドウシタラ、ヨイノデショウ？？？

なんか、地域性みたいなのがあるのかなー。

で、どうしようもないので、葬儀社の方にそのままご報告＆ご相談。

こうしたことは、実はよくあるようで、父の出身地から、およその予測をたてて「多分、浄土真宗・西のお坊さんで、大丈夫です。」とのお返事。

はー、よかった(^^;)

これがわからないと、棺の後ろにたてる仏様の絵とか、頭を向ける方向とかが、違ってくるそうなんです。

ほう、みんな北向きではないのか。

なんか、この歳にして、知らないことはまだまだあります。

実家の宗派、今一度、詳しく確認しとくとよいですよ('ω')

いざその時になると、あれこれ決めることや、やることが、次々やってくるので、悩みの種は少ない方がいいですね。

いやー、でも大変だったわ・・・

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父を見送りました。

こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

９月に脳梗塞で救急搬送され、その後、リハビリ病棟で頑張っていた私の父ですが

１１月２７日、夕方４時すぎに、息を引き取りました。

８８歳でした。

なんだかんだで、９０すぎくらいまで、生きるんじゃないかなーと私は勝手に思ってたんですけど（長生きの家系なので）そうはいかないですね。

最後は、私とダンナさん、私の弟３人で看取ることができて、よかったです。

場合によっては、私ひとりで看取らなければならない可能性もありで、そんなの怖すぎて無理だー！と思ってましたから。

家族がそばにいてくれて、心強かったですね。

父は、脳梗塞もですが、すでに肺がんがあちこち転移しており、ステージ４の末期がん。

年齢的にも、治療や手術は逆に寿命を縮めてしまうことになり、手の施しようがない状況。

うすうす覚悟はしていたものの、思った以上に悪かったので、少しショックでした。

主治医の先生と相談して

・不必要な延命治療はしない

・痛みがある場合は、緩和ケアを

ということに。

これについては、後悔してないです。

これでよかったと思うし、ドクターも、同意見でした。

なにより、生前、父もそのように言っていたので、決断に迷いはなかったかな。

こういう話、本人としといてよかったな、と思います。

今はまだ、いろんな雑多な手続きも残っており、気ぜわしさが先で、悲しんでるヒマがない感じですが。

これから少しずつ寂しくなるんだろうな。

父が最期、お世話になった病院は、我が家からすぐ近く、徒歩圏内で、私の部屋からも見えてるのですが

ああ、もう父の病室はないんだなー、と思うと少し泣けてきます。

いろんな手続きを完了していくたび、父がいた形跡が、ひとつずつ消えていく感じです。

でも、今回、本当にいろんな人のお世話になりました。

私ひとりでは、とうてい無理でした。

弟も、結構しっかりしてて、ちゃんと考えたり、調べたりしてくれてるし、喪主も立派に務めてくれたし

ダンナさんも、先手先手で動いてくれて、ニャンコのご飯の準備までやってくれて、すっごい助かった。

なにより、最後まで父を引き受けて、手を尽くしてくれた病院のみなさん

細かく配慮してくれた葬儀社のみなさん

感謝としか、いいようがない。

父は亡くなってしまいましたが、この数か月、１日１日を生きることとか

命の在り方とか

じっくり向き合うことで、なにかしら、価値観というか死生観というか、しっくりくるものがきたように思います。

うまく言語化できませんけども。

そんなこんなで、ブログの更新も、仕事も、長いこと休んでおりましたが、ぼちぼち、また開始していこうと思います。

ほんとは、さあ！進むぞ！と行きたいところですが、なんか、体がガタガタで(笑)あちこち、意味不明の筋肉痛。

ここで、無理はよろしくないので、のんびり回復していこうと思います。

画像は、葬儀社で「棺に入れる折り鶴を折ってください」と、いわれたものの、折り方を途中ですっかり忘れており。

結局、グーグルで検索しながら、折りましたよ(;´Д｀)

で、弟も同じところで「あれ？これから先、どうだっけ？」と

ひっかかってました。

きょうだいで、こんなとこまで似るのでしょうかね。

折り鶴、久しぶりに折ったなー。

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【本日締め切り】不調のサイン第３回は、ため息やげっぷ、咳など生理反応からのSOSを読みとります

こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

不調のサインを読み取る講座・第３回開催は、本日、１０月２８日２０時で締め切りです。

詳細などご案内ページはここをクリック

第２回は、手や足、爪、肩や腕などカラダのパーツに現れるSOSについて、お伝えしました。

責任が、肩にかかる。

腕を振るう。

…と、いう表現、よく聞きますよね。

肩や腕には、なにかを担っていたり、自分の能力が宿っていたりします。

そこに自信がなかったり、不安を感じていたりすると、体のバランスが乱れて、痛みや違和感を感じるのですね。

他に、声やのど、げっぷやしゃっくりなどの生理反応にも、SOSのサインが、かくれていますよ。
 

声がかすれる、甲高くなる、ため息が増える、げっぷが多くなる
…という形でも、SOSを出します。

神経質になると、風鈴や音叉などの金属音が、耳についてうるさく感じたり、逆に、心地よく感じたりもします。

これは、呼吸器系の調子が悪かったり、完璧主義の性質が強くでてるときに、でやすい状態ですね。

不調のサインというと、痛いところや、吹き出物ができてるとか、そういうのが、不調のサインと思っていました。

人の話を、うわの空で聞いている、というのも、不調のサインであるというのが、とても興味深かったです。

それと同時に、昔母親に「ちゃんと聞いてる？」と、少しきつく言ったことを思い出しました。

あのとき、わかってあげてたらなぁと、今日、思いました。

私も自分の父に、しょっちゅう同じことを思いますが、同時に「老いるということは、こうしてエネルギーが足りない、弱ることなんだなぁ」と、気づいたりします。

うわの空になる、ということは、ちゃんと必要なことを聴くチカラ＝気が、弱ってる、不足してるということです。

さて、不調のサインを読みとる講座、第３回のテーマは、「声、喉、生理反応からSOSを読みとる」です。

声がかすれる、甲高くなる、ため息が増える、げっぷが多くなる
…という形でも、SOSを出します。

面白いところではですね、呼吸器系が不調だと、「サ行」の発音がしづらくなる、いいづらい、ということもあるんですよ。

サ行（さしすせそ）の発音が弱くなったり、息が絡んだり、声がかすれたりします。

神経質になると、風鈴や音叉などの金属音が、耳についてうるさく感じたり、逆に、心地よく感じたりもします。

これは、呼吸器系の調子が悪かったり、完璧主義の性質が強くでてるときに、でやすい状態ですね。

カラダが表現するSOSのサインは、本当にいろんな形で、私たちにメッセージを送っています。

「不調のサインを読みとる講座」第３回は、１０月３０日開催。

受講料は、５５００円。

サロン運営していたり、カウンセリングされてる方や、家族の体調管理ができるようになりたい、体調の変化に気づけるようになりたい。

そんな方にお勧めの講座です。

次回開催は、ありませんので、この機会をお見逃しなく。

◆第１回　８月２９日（金）１０時３０分～１２時
「顔のパーツから、SOSを読み取る」

※終了しました

・まぶたのピクピクは、肝臓の疲れ
・白目向いて寝てる人は、胃が弱い
・耳が大きい人は長寿の傾向あり
・口角が切れる、荒れる理由は「冷えた食材」

ほか、お顔のパーツにあらわれる症状と
対応する臓腑の関係を学びます。

◆第２回　９月２５日（木）１０時３０分～１２時
「手、足、爪から、SOSを読み取る」

※終了しました

・爪がでこぼこするのは血の不足
・ささくれが一番できる指はどれ？
・かかとのガサガサは、腎臓の疲れ？
・ねんざの原因は、胃腸の弱り？

ほか、手足、爪、腕や肩、背中などに現れる症状と、対応する臓腑の関係を学びます。

本日１０月２８日２０時締切！
◆第３回　１０月３０日（木）１０時３０分～１２時
「声、のど、生理反応から、SOSを読み取る」

・早口ことば、どれが言えない？
・がんばっても大きな声が出ないのは肺が弱い
・げっぷがやたらでるのは、肝臓の疲れ
・のどに何か詰まった感じがするのは
「梅核気（ばいかくき）」という症状

ほか、声やしゃべり方、げっぷやしゃっくりなどの、生理反応と不調の関係を学びます。


◆受講料：各回ごと５５００円。

（オンラインサロンメンバーは無料です）

講座は録画しますので、時間が合わない方は、アーカイブ受講が
可能です。
 

お申し込みフォームはここをクリック

オンライン上ではありますが、ぜひ、お会いしましょう！

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声の大きさでわかる、あなたの体質

こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

不調のサインを読みとく講座、最終回は「声、のど、生理反応から、SOSを読み取る」です。

講座詳細はここをクリック

声の感じからも、不調や体質を見立てることができますよ。

ところで、あなたは普段、声は大きい方ですか？

それともいつも小さくて「聞こえないよ」って言われる？

声が大きいと、元気で、はきはきしてよさそうですが、いつもそうだと、ちょっと困ることもありますよね。

うるさい、少し声のボリューム落としなさい！って怒られたこと、ないですか？

「声が大きい人って、元気そう」
「声が小さいと、自信がなさそう」

そう思われがちですが、東洋医学の視点では、声の大きさは、体のエネルギー状態、つまり「気（き）」のバランスにも関係あるんですよ。

ちょっとした声の違いにも、あなたの体調があらわれます。

今日は、「声が大きい人」「声が小さい人」それぞれの特徴を見ていきましょう。

 

声がいつも大きい人は、エネルギーが強すぎる「実証タイプ」

明るくて元気、周りを引っ張るリーダータイプ。

でも、そんな「声が大きい人」は、少しエネルギーが強すぎて、あふれている状態かもしれません。

このタイプは、気（エネルギー）が、体の上のほうにのぼりやすく、勢いが強すぎるタイプ。

「実証（じっしょう）」と呼ばれる体質です。

たとえば、こんな傾向はありませんか？

・話しだすと止まらない、おしゃべり
・イライラしやすい
・食欲が旺盛すぎる
・顔がほてりやすい
・血圧が高め

エネルギーがありすぎるので、体内に「熱」をため込みやすくもなります。

なので、いつもフルスロットルで動いてしまう。

そうしないと、余分なエネルギーを消費できず、爆発しそうになるのですね。

でも、そのまま走り続けると、怒りっぽくなったり、のぼせや不眠につながることも。

整え方のポイントは「静」と「冷まし」です。

深呼吸をゆっくりする、夜はスマホを早めに切る、ぬるめのお風呂に浸かる。

「落ち着く時間」を、意識して取り入れるといいですよ。

 

声がいつも小さい人は、エネルギー不足の「虚証タイプ」

一方、声が小さくて通らない人は、体のエネルギーそのものが足りていない状態。

いくらがんばっても、しっかりとした声が出ない。

よく、お腹から声をだして！なんていいますが、そういう問題ではないのですね。

声が小さいときは「気が不足」している「虚証（きょしょう）」のサインと見ます。

こんな傾向はありませんか？

・お腹が弱い、冷えやすい
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
・大きな声を出すとすぐ息切れ

声を出すことも、立派なエネルギーの消費です。

だから、体力や気が足りないと、声そのものが弱くなります。

整え方は「養う」と「温める」。

体をあたためるスープをゆっくり飲む、深く息を吐きながら話す、お腹を冷やさない。

小さなことですが、この習慣が少しずつ声の芯を育ててくれます。

カラダのエネルギーは、急速に増やすものではなく、毎日、少しずつ蓄えていく方が、カラダに優しいですね。

「がんばって大きな声を出そう」とするより、「ゆったり話そう」と意識するほうが、力が整いますよ。

声の大きさに、いい、悪い、とジャッジするのではなく「いまの自分は、どちらに傾いているかな？」と気づくことが大事。

声が大きすぎるときは、気が上にあがりすぎ。
声が小さすぎるときは、気が足りていない。

どちらも、「ちょうどいいバランス」を見つけていけばOKです。

声の出方は、ほかにも、ため息交じりのような話し方、ぼそぼそ独り言のようにしゃべる、自分の不調を怒ったように訴える、ということも。

それぞれ、不調のサインの現れです。

不調のサインを読みとく講座、最終回は、この声や、しゃっくりなどの生理反応も見ていきます。

お申し込み締め切りは、10月28日20時。

オンライン上ですが、ぜひお会いしましょう！

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第３回　１０月３０日（木）１０時３０分～１２時
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高齢の親が長期入院！となったとき、事前にやっとくといいこと

こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

先月、私の父が脳梗塞で救急搬送となり、約１カ月、大学病院で治療を受けておりまして。

で、昨日、治療に一区切りつき、リハビリの専門病棟がある病院へ、転院しました。

あれこれ心配なこともあり、ほんと胸がつぶれそうな思いのこともありましたが、少しほっとしています。

で、ですね。

高齢の親が倒れて入院した場合、やっといてよかったなー、と思ったことや、これ焦ったわ！ということを、ちょっとまとめてみたいと思います。

ご家庭それぞれかもですが、ウチの場合は、こうだったよー、という感じでお伝えしますね。

■ちょっと焦って困ったこと

マイナンバーカードの、暗証番号がわからない

父の場合、脳梗塞で動けなくなって救急搬送だったので、入院手続きで、マイナンバーカードの顔認証ができず、手続きが先延ばしになりました。

後日、車椅子で窓口まで連れて行ってもらい、顔認証で無事、手続き完了しましたが、こうしたことは、よくあるようです。

暗証番号さえわかっていれば、すっと終わった手続きが、看護師さんの手を借りて、本人の体調も考慮して、車椅子に乗せて…ということになり、思った以上に大変でした。

親御さんのマイナンバーカード、暗証番号は聞いておいた方がよいです。

行政の窓口で、暗証番号の変更もできますが、「本人が確認、了承できる」ことが前提なので、なかなか面倒なことになります。

着替え、どこ・・・？

父は、一人暮らし。倒れるまでは、自分のことは全部自分でできていました。

私も、ある程度把握していたつもりでしたが、日頃履いてる靴下とか、肌着とか、普段着とか、意外にどこにしまってるのか、わかんないのもありました。

介護用品、どこで買えるの？？？

入院してから、必要になるものって意外にあって、父の場合

・三角巾（左肩の脱臼防止）

・介護用エプロン

を、持ってきてくださいと、言われたのですが、これまで必要なかったので「介護用エプロン」が、どんなのか、知らなかったです・・・

今は、病院内にコンビニや売店が併設されていて、そこで扱ってるので、便利ですね。

考えたら、アマゾンで検索すればすぐわかることですが、あれこれやること多すぎて、もう頭回んなくなります。

■やっててよかったこと

日頃から、郵便物や書類の整理を一緒にしていた

月に１回くらい、郵便物や書類の整理をして、いるもの、いらないものを、一緒にみていました。

介護保険証とか、後期高齢者なんちゃらとか、いろいろ大事なものがあるので、捨てないようにとケースにいれて、しまう場所を決めていました。

病院から、持参するように言われたときに、ケースをまるっと持ちだすだけなので、探す手間もなくよかったです。

入院、治療などの予約日などを記録していた

私は父と同居していなかったので、検査の予定や、治療、どんな病気で受診したか、入院や退院日を自分のスケジュール帳にも、簡単にメモしていました。

これは、本人が時々予約日を忘れて、私に聞いてくるので、たまたまそうしてたのですが、結果、どこの入院先でも、これまでの既往症や、手術歴など聞かれるので、記録しておいてよかったです。

どんな書類を誰に預けた、渡した、というのも念のためメモしておくとよいですよ。

ある程度のお金を預かっていた

これは、親子の信頼関係というところもあるのですが、父が入退院を繰り返すようになったとき、生活費などある程度の金額が入った通帳とカードを預かっていました。

「なにかあったら、ここから使うように」と、渡されました。

銀行に行ってお金をおろすのも、父が体調が悪いときは、私が代わりに引き出してきたり、税金などの支払いもしてあげたりしてました。

今回、医療費や必要なものなどの購入は、そこから工面できているので、いまのところ我が家の負担はゼロ。

本当に助かりました。

が、お金預かった娘が、通帳から勝手に引き出してた！なんてことも、世の中あるようなので(^^;)ここは、信頼関係が大事なところです。

いまのとこ、こんな感じですが、この先また気づくことがでてきたら、補足していこうかな、と思います。

そしてなにより、付き添いや介護しているあなたや、家族の誰かが、倒れないようにしないとですね。

「今日は、自分を休める日」を必ず作らないと、しんどいです。

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【お詫び】えっ！オンライン講座の案内ページがない！！！

こんにちは。光藤 明美（みつふじ　あけみ）です。

いや、今朝、びっくりしました。

心臓止まるかと思った(^^;)

何気なく、チェックしてみたら、このご案内、基本編の講座の方の、ご案内ページが・・・・

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ない・・・！

なくなってる・・・！！！

えーーー＼(◎o◎)／！

な、なんでだろう・・・

うっかり、自分で消しちゃったかな・・・

悩んでても仕方ないので、リンク張り直しました！！

もしかして、受講したいと思ってクリックしたのに、「このページはありません」とか、メッセージ出ちゃった人、ごめんなさい。

はーーー

お申し込み、入らないはずだ・・・

こういうの、定期的にチェックしないとですね。

現在は、ご覧いただけますので、こちらからクリックでどうぞ。

自分の思う通り伸び伸びできないと、腰がいたむ。

こんにちは。光藤 明美（みつふじ　あけみ）です。

今日は鹿児島の方とオンライン講座でした。

その中で、腰痛の話題になりまして、関係する心理的なことをお話してましたら、「あっ！！！」と何か気づかれたようでΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

「それ、最近ありました！朝起きると腰がちょっと…と思うことが！！！」

どんな話をしたか、というとですね、例えば自然界の植物って、上にすくすく伸びて、枝葉を広げて成長していきますよね。

だけど、何かの障害物があったり、強い風に吹かれたりするとまっすぐ伸びることができないわけです。

自分の思う方向に伸びることができない。

結果、横に曲がった状態で伸びることになります。

▲風で横に倒れたまま伸びてるバジル。しんどそうですが、無理にまっすぐにすると逆に痛めてしまいそう…

でも、このままの状態だと、曲がったところに負担がかかって傷みそうですよね(^^;)

人も同じで、本当は自分らしく振る舞いたい、思うように行動したいと思っているのに

なにか上からプレッシャーを受けていたり、やりたいことをガマンしたりしていると腰が痛むようになります。

自分が何をガマンしているのか、本当はどうしたいのか？

ここに気づくと、腰も少しずつラクになってきますよ。

イタイのを無理して伸ばそうとすると、逆効果のこともありますのでご注意を。

オンライン上ではありますが、ぜひ、お会いしましょう！

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「いつもの自分」を知っておくのも、病気の予防になりますよ。

こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

不調のサインって、どこか痛いとかなんか湿疹みたいなのできてるとか、いろいろありますね。

そして「いつもと違う」というのも、サインなんですね。

例えば、誰でも１度は経験があると思う胃痛や、頭痛も「いつもと違う痛み」だと判断、変わりますよね。

いつも、常備薬で済ませるけど、今回は病院に行ってみる、とか

考えますよね。

この「いつもと違う」って、感覚がとても大事であなた自身を守るサインにもなります。

それには「いつもの自分」をちゃんと知っておく必要があって、それには、自分を大事にする意識が必要。

それができると、家族の異変にも気づきやすくなりますからね。

不調のサインを読みとる講座、第２回は、９月２５日開催です。

アーカイブも残しますので当日の都合が合わない人も後日動画で学べますよ。

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あなたの手が、突然痛くなる理由

こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

突然、手が痛くなり仕事ができなくなる、ということはないですか？

これは、手を使う仕事をしている方に、よく起きます。

美容師さん、ボディケアなどの整体師さんや、何か手を使って製作するようなお仕事、調理師さんとかもそうですね。

普段から、手を使ってますから、手が痛くなりやすい環境にはありますが、それでも、仕事ができなくなるほど、ある日、突然痛みが起きることがあります。

これは、もうあれこれ解説する必要はないですね。

「手（仕事）が、限界です」のサインです。

使い過ぎ、というのもありますし、プレッシャーに感じるような仕事を引き受けて、自分の腕で、果たして要望に応えられるのか？という葛藤が起きたときも、痛みます。

手に限らず、私たちのカラダは、無理をするとかならず、体のどこかにサインがでます。

頭痛なら、もう頭でこれ以上、考えられない。

耳鳴りや突発性の難聴なら、もう聞きたくない。

ひどい口内炎なら、もう話したくない。

爪が折れるなら、お願いだだから、もう関わらないで。

こんな心理状態が、カラダに負担をかけるのですね。

で、大事なのは、ストレスを感じる自分が悪い、ではないのです。

「感じる」はコントロールできません。

朝起きて、ああ…しんどいって感じる時って「さぁ、朝おきたら、しんどいって感じるぞ！」とは、思考しないですよね(笑)

なので、ストレスや、負担に感じることは、悪いことではないんです。

そのときは、ああ、自分はこういうのが苦手なんだな、とか

こういうの、重荷に思うタイプなんだ、と、受け止めるだけでいいのです。

で、同じことが起きたら、その時はどうするか？決めればいいですね。

断るのか、無理を承知で引き受けるのか。

自分がどうしたいか？を決めるだけなんですね。

そこに「これではいけない」とか「がんばらないと」とか、自分を批判したりするので、体が痛くなるわけです。

無意識で感じることは、コントロールできない、と覚えておくといいですよ(^^

不調のサインを読みとる講座、第1回は、顔のパーツに現れるサインを読みといていきますよ！

＼8月29日・不調のサインを読みとる講座／
※８月２７日で、一度締め切ります(^^

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おばあちゃんが、やたら独り言が多い理由。

こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

スーパーとかで、こんな経験ないですか？

あなたの隣で、商品を見ていたおばあちゃんが

「これ、いつもよりやすいのかねぇ？」

「あら、今日はサンマが入ってるねぇ」

と、独り言？

それとも私に話しかけてる？？？

・・・どっち？？？な、感じのこと(笑)

こういう感じ、わりと高齢の方に多いのだけど、他にも五行でみると「水＝腎タイプ」の人にも多いです。

水＝腎タイプの特徴として、内にこもる、貯蔵する、というエネルギーの使い方をよくするんですね。

なので、頭の中で段取り考えたり、知識豊富だったり、脳内であれこれ考えるのが得意。

で、こういう人は、しゃべり方も、ハキハキではなくて、わりと独り言のように、ぼそぼそとしゃべる人が多い。

そして、年齢とともに、この「水＝腎」のエネルギーは弱くなって落ちてくるので、年を重ねるごとに、独り言のようなしゃべり方をすることが増えてきます。

若い人でも、心配事や、不安なことを抱えていると、水＝腎のエネルギーを非常に浪費するので、独り言のように、ぶつぶつ不満や悩みを言うようになります。

「ああ、これ、どうしよう…」と悩みすぎてると、あなたの水＝腎のエネルギーが、浪費されすぎてるかも。

むくみが気になったり、やたらと水分を口にするようになったら、そのサインです。

悩み事は、ひとりで解決できないものが多いので、ココロ許せる人、信頼おける人に、相談するしかないんですよ。

私も先日、父のサポートの件で、地域のケアマネージャーさんに相談しました。

話を聞いてもらえるだけでも、少しホッとしますね。

一人で抱え続けてると、どんどん不安はたまって大きくなるので、ダムがあふれる前に、早く放流してしまいましょう。

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※８月２７日で、一度締め切ります(^^

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