こんばんは。
先日は
「停滞腸」のお話しをしました☟
今日は
「停滞腸」のように
あまり腸の調子が良くない時や
便秘になりやすい方に
お伝えしたい
食べ過ぎ注意なものがあります。
それは
サツマイモです
え？
食物繊維たっぷりで
腸活にもよい
食べ物なのではないの？
と思われた方もいるかもしれません。
もちろん
サツマイモは
食物繊維たっぷりで
腸活にも良い食べ物ではあるのですが
実は
不溶性食物繊維が
多く含まれています。
不溶性食物繊維とは
便のカサを増やし
腸を刺激することで
便通を促す作用があるのですが
便秘になりやすい方や
腸の調子が悪い時に
多く食べてしまうと
便が大きく
固くなるため
かえって詰まりやすくなります
実はコレ↑
私が焼き芋や干し芋を
連日食べ過ぎてしまい
やらかしてしまったことです
そうならないためにも
便秘になりやすい方や
腸の調子が悪い時には
サツマイモなどの
不溶性食物繊維を
多く食べる時は
便を柔らかくするために
いつもより多めにお水を飲んだり
水溶性食物繊維も一緒に
摂るようにしてみてくださいね
※画像お借りしています
不溶性食物繊維
と
水溶性食物繊維
バランスの良く
摂り入れてくださいね
毎日の習慣で
すっきりと
気持ちよい毎日を過ごしましょうね
次回は
便秘の時にオススメの
お水
をお伝えしたいと思います
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました。
あなたの健康と
心からの幸せな毎日を
応援しています