教員夫婦と双極性障害 -2ページ目

教員夫婦と双極性障害 -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

05Jan
- 上機嫌であること
  あけましておめでとうございます新年早々、体重増加に苦しむメイです笑夫の弁慶は、年末にガタッと体調を崩し帰省期間は辛そうな場面が多かったですそれでも息子のあひる君の成長を楽しみに仕事始めを迎え、３学期の準備中です昨晩、我が家では毎年恒例になりつつある新年の抱負を語る会を開きました途中で言い合いに発展し、中断もありましたがなんとか最後まで進めることができました笑弁慶は体調を安定させるためにできること私は復職に向けて、家事育児の両立など様々な視点から振り返り、目標を決めましたそして、夫婦としての抱負は「上機嫌であること」自分の機嫌は自分で取り、相手を傷つける言葉を使わない身の回りには数多くのストレスが溢れているのでいつも上機嫌でいることは、かなり難しい話ですが親がいつも笑顔なのは子どもにとっても嬉しいことまずは自分の力でコントロールできること（感情）に専念し夫婦として相手への思いやりや配慮を大切にしていきます口だけで終わらせず、しっかり継続させようと思いブログで簡単な決意表明をさせていただきました２０２２年も皆様との交流を楽しみたいです本年もどうぞよろしくお願いします　　　　　　　　　　　　　　メイと弁慶・エミリ（愛犬）
18Dec
- 最愛
  こんにちは、メイです今朝は息子のあひる君の初美容院でした私の素人カットでおかっぱ頭になっていたのでプロに整えてもらえて大満足です笑夫の弁慶は、年末年始の帰省を楽しみに順調に仕事納めをできているようです昨日はドラマ「最愛」の最終回でしたね我が家はみんな早寝早起きなので本日録画であひる君の昼寝中に楽しませてもらいました個人的には、宇多田ヒカルの大ファンなので主題歌が流れるたびに大興奮してましたドラマはいつも良い影響を与えてくれます初めて２人で見たドラマ「逃げ恥」からは「夫婦共同経営」を学ぶことができました今回はそれぞれの「最愛」について考えさせられ周りの人をもっと大切にしたいと思いましたこれからも夫婦の共通趣味であるドラマや映画、アニメ鑑賞を楽しみたいですこの他にも皆さんのおすすめの作品や夫婦共通の趣味等あれば、ぜひ教えてください休日は喧嘩が勃発しやいすのですが今日はまだ衝突せずに過ごせていますこのまま平穏な休日を過ごせますように笑いつも「いいね」やコメントありがとうございますこれから皆さんのブログにお邪魔しに行きます
11Dec
- 基本に忠実に
  おはようございます、メイです息子のあひる君は１歳過ぎでもまだまだ朝寝します！（今朝は２時間）夫の弁慶は双極性障害の症状なのか？謎の息苦しさにしばらく悩んでいましたが最近はそれもなくなり、元気を継続中そこで改めて気づいた睡眠の大切さあひる君は１９時半ごろにおやすみし、私たち夫婦も２１時には完全消灯しますが夜泣きがひどい時期に寝室を分けてみたところみるみる内に弁慶の体調は良くなりました最近は、あひる君も朝まで寝られるようになって私も睡眠不足を解消中！本当にありがたいですまた寝る前に、あひる君と全力遊びしているので程よく疲れて「寝る瞬間の記憶がない」そうですそしてただ寝るだけではなく、睡眠の質にもこだわり始め着心地の良いパジャマを購入してご満悦な様子です毎日色々なことは起きますが家族が笑って過ごせるのが何よりですね今日もこれからあひる君とプールへ午後は弁慶も一緒に公園へ寒さに負けず、遊んで行きたいと思います愛犬エミリは毎日公園で小学生に大人気です皆さま素敵な休日をお過ごしください
04Dec
- 夫婦喧嘩は犬も食わぬ
  こんばんは、メイですだいぶ、ご無沙汰していますこの間に息子のあひる君はよちよち歩きがぐんと上手になりました実は、前回記事で夫の弁慶が書いていた通り夫婦喧嘩の最中にブログに関する批判をされてなかなか書き出す勇気が起きませんでした昔から私は自分の欠点を指摘されるのが苦手ですこれまでほとんど認めずに、やり過ごしてきたと思います特に「自分のイライラを相手にぶつけてしまうこと」「相手を傷つけるような言葉遣いの悪さ」についてはこれまで何度も弁慶から指摘されています小さな衝突はしょっちゅう起きていますが大喧嘩に発展すると弁慶は必ず大声で怒鳴り散らします私からも、その行動は本当にやめて欲しいと伝え続けて来ましたが、なかなか改善されることなく…だからまずは自分の行動から改めることにしました！自分の欠点を隠さず、認めることから始めてきちんと自覚して、克服するための努力をしますこのブログは前向きを謳っているので、解決策や前に進むヒントをよく書いていましたがたまには寄り道や回り道をしてでもいいから一番大切な人を大切にできる自分になりたいと思い、この場を借りて気持ちの整理をさせていただきましたしばらく皆さんのブログも見ることができていなかったのでまたこれから「いいね」やコメントでお邪魔したいと思います今日も最後までありがとうございました
22Nov
- 感謝の気持ち＝想像力
  おはようございます。弁慶です。朝の３時３０分を過ぎたところでです。早朝覚醒ではありません。昨日の息子のアヒルくんとの半日２人旅？がとても充実していたので、夜は８時に強制終了でした。最近の私の体調は、自律神経の不調はおさまりつつある感じです、完全に消えたわけではないですが。そして風邪をひいてしまいグズグズしていました。心身の総合的体調は安定傾向です。弁慶に余裕がない時と妻のメイが育児の疲れが溜まってきた時には必ず衝突することがあります。喧嘩をするたびに心身の余裕って大切だと思い知らされます。以前喧嘩の最中に勢いからメイのブログの記事を批判したことがありました。頭に血がのぼっていることもありましたし、うまくいっていないことを引き合いにしました。メイはそれに深く傷ついたようでした。私もその時は本気で批判しましたが、今は申し訳ないと思っています。余裕がない時ほど「想像力が欠如」します。だって考える余裕がないのですから。そして何気ない言葉や心無い言葉が簡単に自然に出やすくなる。そう思います。仕事から帰ってくるとメイは日中あったアヒルくんとのことを私に機関銃の如く報告してくれます。出会ったたくさんのママ友やお子さんの名前も日々登場します。しかし疲れている時の弁慶は言葉のシャワーを浴びているだけのことも多く、まったく想像しながら話を聞く余裕がありません。がんばって聞くことはストレスになるので自然に聞くことはできないかと考えていたのですが、なかなか答えが見つかりませんでした。ですが昨日のアヒルくんとの２人旅を経て、私も妻のメイに話を聞いてほしいと思えることができました。アヒルくんとの道中に起きた色々な事件出来事を聞いてほしい。私は外出から帰ってきたメイにあった出来事を話しました。楽しかった。それ以上にメイが楽しそうに聞いてくれていました。この瞬間に、私は、「メイの日常は毎日この日の連続なんだ」と理解しました。メイは「そうそう、アヒルくんといるといろんなことが起きるでしょ。話すこといっぱいあるのよ」と。この日のことを経験に、一つ「想像するために必要な経験を得ました」妻の日常の感情に触れたことで、理解と感謝することにつながったと思います。また一つ成長はできたかもしれないけれど、それでも一番重要なのは「無理はし過ぎずに余裕を残し、想像し、感謝する」これが躁とうつの波にも良い影響をもたらしてくれると思ってます。いつも立ち寄ってくださってありがとうございます。
08Nov
- 逆風張帆
  こんばんは、メイです夫の弁慶と息子のあひる君はもうすでに夢の中です最近また弁慶の調子が思わしくありません息苦しさに加えて、痙攣やしびれなども本人としても双極性障害の症状なのか？それとも何かのアレルギー反応なのか？わからない状況が続き、思い悩んでいますしんどい時の弁慶は、少しでも楽になるために自分自身の生活習慣をよく見直しています今回、焦点を当てたのは「果物・果糖」ですよく旅行の前後に体調を崩すことがあったので準備や移動による疲れだと思っていましたが…・普段、水ばかり飲む生活をしているのに　旅行先ではフルーツジュースをよく口にします・実家に帰省するときは大量の果物をもらいます・夕飯後のデザートは、最近になって　ヨーグルトからフルーツゼリーに変更しました特に、この不調が出始めた今年の５月頃からは「メロンジュース」に猛烈にハマっていたようで昨年の米コロラド大学の研究によると砂糖や果糖の過剰摂取がADHDや双極性障害、攻撃的行動などの一因となる可能性に言及しているそうですいつまでたっても何が正解かは分かりませんそれでも大変な時こそ、的外れの検討であっても希望を見出し、前を向いて進んでいきたいです「順風満帆」ではなく「逆風張帆」の人生を！何か食事に関する考えのある方がいましたらぜひコメント欄で情報交換できたら嬉しいです愛犬エミリは今日も元気に寝転んでいます皆様もゆっくりとした時間を過ごせますように今日も最後までありがとうございました
30Oct
- 立場が人を育てる
  おはようございます、メイです先日、息子のあひる君が初めて歩きました夫の弁慶は怒涛の２学期を過ごしながらもマイペースを大切にして、復活傾向です本人曰く、体調不良の時はどんなに食べても体重が減ってしまうようなのですが最近は安定してきたとのことで良かったです昨日まで、県外に住む私の母が１週間ほど我が家に遊びにきていましたあひる君がより活発的になってきたので公園やプール、ショッピングモール等へ出掛けたくさん一緒に遊んでくれました実は産前の私は、実母よりも義母を頼るくらい実母との関係はイマイチなものでした思春期の頃から父と母が不仲だったんですが母から私はよく父に似てると言われたこともあってうまく説明できない嫌悪感を拭えませんでしたそれでも、１年前の命懸けの出産を経て毎日あひる君のお世話をしているとこうやって自分も育ててもらっていたんだとようやく気づくことができたので、今は感謝の気持ちでいっぱいですこれも弁慶が付き合っている頃から私と両親の仲を繋ごうと働きかけてくれたこと小さなあひる君が与えてくれる喜びのおかげですこれまでの長すぎる反抗期を猛省してこれからは親孝行していきたいと思います『妻』になっても『母』になっても失敗続きなので、すぐに自信を持つことは難しいですがこれからも責任を持って成長していきたいですもうすぐ迎えるあひる君のファーストバースデーはディズニーランドで過ごすことになりましたチケット争奪戦は２時間超えで頑張りました笑きっとあひる君は覚えていないだろうからたくさん弁慶に写真を撮ってもらって、思い出を残します今日も最後までありがとうございましたこれから皆様のブログにお邪魔します
20Oct
- 良いこと尽くめ
  おはようございます、メイです息子のあひる君はそろそろ歩きそうです夫の弁慶は寒暖差に少々やられてますが以前に比べて落ち着き、笑顔も多いです最近、夫婦のナイトルーティンとして毎日交代でマッサージを始めてみました我が家の２階のフリースペースには親戚からもらったマッサージ台がありますそこに毎晩２０：３０頃に集合する約束をして奇数日は私が担当、偶数日は弁慶が担当します時間は５〜２０分程度と幅があるので疲れている時はハンドマッサージだけでも特に絶大な効果を感じているのは足裏です台湾式の足ツボ棒を活用しているのですがこれがまぁ〜なんとも痛痛痛きもちよくて笑自律神経を整えてくれる「副腎」を中心にほぐし弁慶の体調をよく感じとることができます私は首肩周りや頭をよくやってもらいます寝る前に悩み事やイライラがスーッと消えて癒し効果と安眠効果を感じていますそして夫婦でマッサージし合うことで確実にコミュニケーションが増えました何事もメリットデメリットあると思うのですが家族でマッサージを習慣にすることは良いこと尽くしだと発見できて嬉しいです今日も最後までありがとうございましたまた皆さんのブログにお邪魔しに行きます
09Oct
- 元気があればなんでもできるは、余裕があればなんでもできる。
  こんにちは。弁慶です。夏から秋への変化に弱い弁慶です。わかっていててもコントロールと対処法に今も悩まされている弁慶です。少し体調がラクに感じる時間が増えてきました。喉の違和感・息苦しさ・動悸・自律神経の暴走、、、日中、なんとか仕事や活動ができる最低レベルをはいずり回っていました。メイとアヒルがいなければ、楽しみもストレスも生活リズムも崩れて精神のエリアまでノックアウトです。お薬も増えました。リーマスのみの服薬だったのですが、ラツーダ（ルラシドン）半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）漢方の二つです。漢方は気休めで飲んでいましたがやはりあまり効果が感じられなかったので、ラツーダが登場しました。半年前ぐらいに抗うつ薬を断薬できたこともあって、増薬はあまり嬉しくありません。そんなことは言ってられないくらいに身体症状がつらかったので今はラツーダに助けてもらうことにします。２０代前半の自分には全く理解できなかったあの言葉。「元気ですかーーーーー！！！　元気があればなんでもできる！！！！」　若い時分はそんな当たり前のこと・・・とぐらいの認識でしたが、今となっては本当に毎日元気であるということだけでなんでもできてしまうだろうなと身にしみて思います。そしてこの言葉に似ていると感じる言葉が、「余裕ありますか？？　　余裕がなければ人に優しくできない」これも当然なのですが、普通に健康体で生きていても気分の波で人とのコミニュケーションは変化するのに、我々はさらに心身の余裕の無さを背負ってコミュニケーションを取らなければなりません。だからこそ　「余裕があればなんでもできる」と思うのです。みなさんは余裕がない時に周囲に「今ちょっと余裕がありません」と言えますか？言えていますか？しんどさを抱えながら頑張って対応してませんか？私は仕事に家庭になるべく周囲に伝えるようにしています。もちろん全てではなく、我慢することや、諦めることもありますが、なるべく自分の状態は漏らすようにしています。妻のメイにも伝えます。メイは言葉では理解してくれていても病気の経験はないので、全ては伝わりません。それでも寄り添ってくれていることも私自身が感じ取れるのでありがたく思っています。家庭の変化や仕事の環境の変化、社会の変化が激しい令和３年です。もし全てのことが順調に進んでいたならばきっと体調はもっと悪くなっていたと思います。「このくらいですんでありがたかった」と思うようにしながら、無理をせずあまり自分自身でテンションを上げようとせずに、冷静で客観的な生活を心がけます。そして「みなぎる元気！！」よりも「落ちつた余裕。」でなんでもできるようになりたい。
02Oct
- 命の洗濯
  おはようございます、メイです息子のあひる君は初めての散髪で完全にお猿さんヘアになりました笑夫の弁慶は、まだまだ低空飛行中だというのにまた懲りずに夫婦衝突を勃発させてしまいましたお互いにストレスを溜め込んでいたので夫婦で思いのズレをきちんと言葉で伝え合い目を見て本音で語り合えたのは良かったです私自身としては、産後から今までにかけて弁慶に求める家事育児の要求が高くなりすぎて夫の負担になっていたことを反省しました当たり前のことだけど、何かを相手に求めるならばまずは自分から行動に起こすことを大切にします先日、第一希望の保育園の雰囲気を知りたくて初めて一時保育を利用させてもらいました始めはソワソワして落ち着きませんでしたが結果として利用して本当によかったと思いますせっかくだから思いっきり羽を伸ばそうと思い、事前にリフレッシュ計画をしてました笑①メイク道具を一新したい！お店でゆっくり選べました②岩盤浴で漫画（呪術📗）を読む＆お風呂でスッキリ♨️③近所にできた新しいカフェでオムレツサンドを堪能するこんな感じであっという間に時間は過ぎましたあひる君は、よく食べてお友達と元気に遊んで過ごしたとのことほんの少し離れただけなのに、愛おしさが増しました笑帰ってきて夜の雑談時の弁慶の一言…「ママの笑顔は家族の幸せ」だそうです！いつも私の機嫌が一定でなくて申し訳ない笑それにしてもお風呂のリラックス効果にはびっくりです！普段のバスタイムも、もっと充実させようと思いました弁慶が大ファンのエヴァに出てくる名言の一つに「風呂は命の洗濯よ」という言葉があるのですが今回、本当にその通りだなぁと実感しましたどれだけ命が疲れているかは目に見えないので毎日少しでも自分を癒す時間を意識したいなと思います今日も最後までありがとうございましたあひる君の朝寝中に、皆さまのブログ巡りを楽しみます
25Sep
- 共感と共鳴
  おはようございます、メイです息子のあひる君は、急成長中ですおもちゃや家具など、何でも押し車にしてよちよちと歩く練習を始めましたそして、しょっちゅう転んで顔に傷を作るので親は毎日ハラハラドキドキしています笑実は、夫の弁慶は今シーズン１落ちてます‥疲労と気温の変化で自律神経が乱れ始め胃腸の不調・腰痛の再発・慢性的な息苦しさなどこのままじゃまずいぞ…という危険信号ばかりですこの土日は部活もこれといった予定もないのでしっかり心も身体も休めてもらえたらと思います子育ては、家族の数だけやり方があると思うので毎日「本当にこれで良いのかな」と悩む出来事に遭遇します例えば、あひる君の離乳食に関して息子はよく食べる方なので作り甲斐はあるのですが物を持って投げて落ち着かない「遊び食べ」が激しくその割には「掴み食べ」はあんまりしたがらず…このことを児童館や支援センターなどで出会う同じ月齢のママさん達に相談をするとうちの子も同じだよー！と共感してくれる方やすでに解決済みでアドバイスをくれる方もいて非常にありがたく心強い！と感じていますさまざまな実践を見聞きさせてもらうとなるほど！そんなやり方もあるのかと共鳴し自分自身に置き換えて工夫することができます孤独を感じやすいと言われる育児ですが勇気を出して自分から行動を起こすことで助け合える仲間に出会える喜びを感じています人と関わることは共感と共鳴の連続ですねこのブログでも同じことがいえると思いました双極性障害の当事者・家族の方々から学びを得て前に進むヒントをもらっていますいつも本当にありがとうございます赤ちゃんの目覚ましい成長に負けないぐらい大人も一歩ずつ、着実に成長しているなと思います今日は朝食後のいつものコーヒータイムをウッドデッキにベンチを置いて過ごしました陽の光が弁慶に力をくれますように夕方は、私のワクチン接種（２回目）があります！弁慶の時は、高熱に苦しむ様子があったので私もどんな副反応が出るのかびくびくしていますが２.３日分のおかずを作って備えたいと思います今日も最後までありがとうございました
11Sep
- 心を満たすもの
  おはようございます、メイです息子のあひる君は今日も超早寝早起き毎日、私たち夫婦と同じ５時前起床です笑夫の弁慶は、コロナ対策に追われながらも無事に学校行事を終えることができて一段落まだまだこれからも試行錯誤の日々が続くので気を張ったり、緩めたりの繰り返しで家でも疲れが溜まっている様子が伝わります私は最近、来年度の職場復帰に向けて体力を戻そうと夜ランニングを始めましたこれも、あひる君が夜７時には寝てくれて弁慶がしっかり見ててくれるおかげです結婚式の前は朝ランでダイエットに励んでいましたが夜ランの良さは、１日の終わりで身体がよく動いて走った後のお風呂が最高に気持ち良いこととぐっすり眠れることかなぁと思いますそして、この夜ランをやり始めて気づいたことなんですが…自分が本当にやりたいと思うことをやる時間を定期的につくる大切さを改めて感じています私は、小さい頃からどんな運動も大好きでその中でも、走ることはフルマラソンに参加するぐらい好きです笑誰にも邪魔されずに、好きな音楽を聴きながらマイペースに走ることの楽しさ、心地良さ産後の忙しさですっかり忘れていましたが私の心が元気になることの一つは「走ること」だったんだなと再認識しました弁慶の心が満たされるものは何か聞いてみたところ…一眼レフで写真撮影をすることらしいです先日も行事の写真を楽しそうに見せてくれました心の栄養となるものは、人それぞれ違いますね互いに尊重し合って、大切にしていきたいですさて、母乳育児で油断しすぎて体型も崩れていたので泣モチベーションを保つために目標体重を達成できたら夢の国への旅行を弁慶にお願い（半ば強制）しました笑コロナでいつ約束できるか微妙なところですがどんなことでも継続させることが最も難しく大切なことだと思うので、楽しんで続けていきますちなみに、愛犬エミリは弁慶にやってもらうシャンプーが大好きなようです笑みなさんの心を満たしてくれるものももしよければ共有して頂けたら嬉しいです今日もどんな１日になるか楽しみです最後までありがとうございました
29Aug
- 関心のベクトル
  おはようございます、メイです息子のあひる君はつたい歩きが上手になりました今月は夫の弁慶の誕生月ではあるのですが例年、疲労と猛暑で体調を崩しやすい傾向にあり今年も要注意だなぁと少し構えていましたそれでも誕生日のサプライズパーティは大成功しました朝からせっせと弁慶の年齢分の風船を膨らませ（私より９歳上）ケーキの飾り付けはあひる君と（クッキー乗せだけ協力笑）子供をあやしながら準備する大変さを痛感しましたが久々にこんなに驚いたと言ってもらえて嬉しかったですまた１つ家族で歳を重ねられたことに感謝しています私は弁慶の体調を、意欲がどこに向いているか高いか低いかで様子を見ていることが多いです調子が悪い時はどうしてもあらゆる意欲が低下しますがカメラと掃除だけは継続して「好き」を極めているようですよく弁慶は、その魅力やこだわりを語ってくれるのですが私はガサツなタイプなので難しくて細かいことは苦手だなぁとかなりの確率で上の空で聞いていることが多く笑それでも最近、弁慶が私の趣味である料理全般に対して興味を示し、楽しそうに聞いてくれるのがとても嬉しくて私も今更ながら、ちゃんと向き合おうと決めました子供が生まれてからは、あひる君に関する会話ばかりだったので夫婦２人の時間がより楽しくなったと感じましたこれからも自分の趣味を大切にするように家族の「好き」も同じように大切にできたらと思いますいよいよ２学期が始まろうとしています！コロナの猛威で、学校現場は対策に追われています私は弁慶の体調サポートとあひる君との時間を楽しみ来年度の職場復帰に向けて少しずつ準備したいと思いますいつも「いいね」や温かいコメントありがとうございますまた皆様のブログにお邪魔させていただきます
15Aug
- ちいさな挑戦
  こんばんは、メイです今日から息子のあひる君は３回食がスタートしました夫の弁慶と相談しながら、焦らず進めています弁慶は、１週間程度のお盆休みをもらって十分に体調を整えることができていると思います今日は、私が頭痛で苦しんでいたので気を利かせて、あひる君と２人で買い出しへ産後に１人で家に居たのは初めてだったのでぐっすり昼寝できて、すっかり良くなりましたどんなにちいさな挑戦でも、勇気を出して一歩踏み出してくれたことが嬉しかったし弁慶の心に余裕が芽生えていると感じましたこのあと仕事が再開しても、張り切りすぎずローギア運転で進んでもらえたらと思います最近の私のちいさな挑戦は、みそ汁改革ですこれまでは合わせ味噌を使っていましたが朝は赤みそで、代謝促進効果を促し夜は白みそで、快眠効果を狙っていますちなみに、愛犬（エミリと名付けます）は動物病院で肥満傾向にあると指摘されました…長生きして欲しいので、ダイエット開始します笑身の回りをちゃんと見渡してみるとちいさな挑戦ってたくさんありますね成功も失敗も積み重ねて成長したいです今日も最後までありがとうございましたみなさまのブログにまたお邪魔させて頂きます
11Aug
- 家族でデジタルデトックス
  こんにちは、メイです先週から義実家にお邪魔しています夫の弁慶は息子のあひる君とお昼寝中ですここは都会とかけ離れた田舎の地域なので豊かな自然に囲まれて休養できています昨日、私はお義父さんとサイクリングへ初めての挑戦で、片道１０kmの山登りコースはそれはそれは、、とてもキツかったのですが笑頂上に着いた時に、お義父さんから「弁慶と喧嘩したり、育児でストレス溜まったりしたらこんな風に運動するといいよ」とアドバイスをいただき家族想いのやさしいお義父さんとサバサバ姉御肌のお義母さんが大好きなんです素敵な方々と家族になれたことに感謝しています今日は、弁慶とあひる君と近所の滝へ森の奥にある綺麗な水と音に癒され、マイナスイオンでリフレッシュできましたそして、愛犬も連れて行ったところなんと初犬かきを見ることができてものすごーく可愛かったです笑普段は、仕事や育児に追われてついつい休憩時間はスマホばかりですがたまにはデジタルデトックスをして心身の体調を整えることを優先します今年のお盆も、コロナの影響があって各家庭によって過ごし方は様々だと思います！みなさんの家族や友人、大切なひとがどうか健康に楽しく過ごせますようにいつも「いいね」やコメント、本当にありがとうございますこれからも気ままな更新ではありますが弁慶と一緒にブログを続けていきますのでどうぞ宜しくお願い致します
06Aug
- しんどい時の心掛け
  低空飛行中です。弁慶です。上がってきそうでグラグラな日を過ごしています。なんとか日常活動はできているレベルです。２日前は一睡もできず、寝ようとしても心臓はバクバクの交感神経MAXの状態でした。昨日は２時に覚醒しましたが数時間は寝れました。うつのトンネルに入ると必ず身体症状と不眠が伴ってきます。そしてトンネルといっても出口の光と共に出口を待ち望むようなトンネルではありません。出口がずっとわからない状態で、ある時パッと抜けるような感じを私は感じます。ゆえにトンネルにいる時はずっと不安と苦痛が脳を支配しようとしてきます。これが本当に嫌。そんなトンネルの中で私がどのようにやり過ごしているかはこれまでのブログでも書いてきましたが、今も同じようにして過ごしています。①朝の太陽の光を浴びる（ふらふらでも３分くらい散歩する）②朝食を腸に贈りこむ（栄養素は鬱を抜けるためには絶対）　※食欲がマイナスでも贈りこむ③「お手上げの精神」　※うつに逆らっても絶対に勝てない絶対に。なのでお手上げ〜〜〜って頭のなかで諦める。④水分補給（水のみ）※スポーツドリンクは少々　※うつの状態は心身ともに濁っていると仮定しています。浄化し立て直すために体の中からきれいに。人間の全身は６０〜７０%水分ですから。⑤胃〜腹部を優しく円を描きながらさすってあげる。　※内臓が間違いなく機能低下を起こしています。外から優しくいたわってあげます。小腸が復活してくれることがトンネルの出口付近のような気がします。と、このような心得で私はうつをやり過ごそうとし、あわよくば早く抜けたいと思っています。けれども焦りや負担は逆効果です。そこが難しいところです。上記であげた取り組みは私弁慶の一見解です。そしてやはりもっとラクになれる近道があれば知りたいのです。そんな手段はないのかもしれなくても、同じ苦しみを日々耐え抜いている仲間は沢山います。私が情報を発信することも、また教えていただくことも１０年以上前はほとんどなかったことです。主治医や薬も大事です。それ以上に、同じ苦しみを知っている人たちの知恵も大きな力だと思っています。このブログに立ち寄ってくださっている方々にはいつも感謝しかありません。また、皆さんのしんどい時の心掛けがありましたら。是非教えてください。明けないうつはない。繰り返されることはあっても、同じうつは一つもない。うつの状態も浅くなっていっている。そうやって生き続けている人を私は尊敬します。　　
03Aug
- 環境の変化が１番の危険因子
  おはようございます。弁慶です。二日ほど前から体調がわるうございます。熱はなく、喉が気持ち悪いのと倦怠感といったところです。風邪っぽいなと昨日内科で診てもらいました。熱がないのとコロナの症状もないので風邪ではないかとお医者様。しかし、どうも気分もよろしくない。鬱っぽい。体調の悪さからゆえなのか、鬱の症状がでてるのか、、だれでも体がしんどい時は気分もしんどいですよね。ですのであまり考えずにおとなしくしていようと思います。そして昨年８月のブログを読み返すと、、、、、、落ちてる落ちてる・・・・・・落ちに落ちまくっていました。２ヶ月で中・大波が３回も。とくにこの７月８月９月は弁慶にとっては緊急事態月間です。病気の発症や再発は決まって９月。鬱波が出現するのも７・８月が決まって多い。こんなことを１０年以上繰り返していると流石に対策も取れていいはず。分析結果はこうです。　①　４・５・６月の精神的・肉体的疲労の蓄積　②　気候・気温・室温の急激な変化　③　仕事の日常（通常授業）から夏季日程（補習や部活中心）への環境の変化。　④　食事について〜対策〜①新しい１年がスタートし仕事の環境変化にも対応し、何かと忙しい。それを予想していてもイレギュラーな仕事が多く降ってくることは度々。これを予想することはかなり難しい。よって、かなり意識的にローギアで運転しなければいけない。そして弁慶はこのローギア運転をまだ会得できていない。これは教員として、人としての成長他ならない。②自然現象には勝てない。これが大前提だが、意識的に酷暑や高湿度な場面は回避できるはず。ただ苦しいのが、授業や部活動はその環境から逃れない。そんな時は行動制限をし、指導に熱が入りすぎないようにしなければならない。過去に炎天下の中、野球観戦し午後から急速に鬱に転じた経験からも、極端な気候のストレスは躁鬱に影響が大きくあると分析する。③１日・１週間の習慣が別の習慣に変化することも気をつけなければいけない。週末になると体調を崩すのも同じことだ。規則正しい１日はそれを継続することで安定する。逆に言えばどんな規則正しく良い習慣も、やめてしまってはそれは変化になり心身に負担を強いることにもなる。そしてこれは真面目で几帳面、こだわりが強く、完璧主義な体質に多く見られる。自分で言うのもですが弁慶は真面目ではないですが、几帳面・こだわり強・完璧主義な性格です。このような性格の人は「適度に諦める」ことを意識することでストレスは減るはずです。④食事というよりは、特定の食べ物飲み物に依存・執着してしまうことが問題と考えます。あと躁鬱の弁慶は、口寂しさに飲み食いすることがあります。大抵その時は味わっていません。そして、季節の変化と相まってジュースを飲み過ぎたりすることも気分変化には影響を与えているはずです。血糖値の乱高下は少なからず気分にも影響を及ぼしています。と、分析や考察をしてみるも、なかなか日常的に意識実践するのは簡単ではありません。まず私がいまだにコントロールしきれていないということです。この仕事を続けるのであれば、日々、年々自分が成長しなければ、同じことをループするだけだし、老化も加担してもっと苦しくなっていく。今年・今現在、低空飛行であることを忘れずに、これからと来年に生かしたい。ここまで読んでくださった方々ありがとうございます。人それぞれの原因・事象があると思いますが、共感していただけたら嬉しいです。まだまだ暑い日は続きますが、お体ご自愛ください。
31Jul
- 心のゆとりと寛容さ
  おはようございます、メイです夫の弁慶は夏休みに入り、連日の部活指導でどんどん日焼けし、黒光りしています（笑）息子のあひる君は階段登りができるようなりました最近、我が家では「休日衝突」が頻発しています夫婦ともに心のゆとりのなさが原因だと思いますこのままじゃいけないと危機感を感じていた最中とうとう、これまで抱えていた弁慶の不満が爆発先週末に初めて息子の前で喧嘩してしまいました親の喧嘩って仲直りも含めて学ばせるならまだしも理解のできない子供の前では恐怖でしかないです今後繰り返すことがないように対策会議をしました自分たちの親の姿を思い返してみても絶対に子供の前で喧嘩しない！と決めても難しい話なので不穏な空気が流れ始めたら「また何分後に」という形で時間指定の合言葉を交わし、一旦その場から離れる約束をしましたそもそも弁慶は仕事で、私は育児で疲れが溜まっているので休日にパパママおやすみ時間を作ることにしました最近やって良かったなぁと思った内容は、半日ずつ時間を分けて近所の漫喫に足を運び、違う時間帯でそれぞれ過ごすというものずーっと進撃の巨人の結末が知りたかったんです（笑）帰ってきてから互いに感想を伝え合えて楽しかったです今回はやりたいことが一緒でしたが、全く違う過ごし方をするというのもアリですねほんの少しでもいいので、仕事や育児をすっかり忘れて自分だけの時間や空間を作る大切さを実感しましたこれからは夫婦で一緒にいる「時間」にこだわるのではなく少しの時間でも家族が「笑顔」でいられることを選びます今日のランチは、親子で過ごせるカフェに行く予定です保育士さんがキッズスペースに常駐しているところなのであひる君がおもちゃに夢中になっている間に夫婦２人で食事と会話をゆっくり楽しめたらと思いますいつも「いいね」やコメント、本当にありがとうございますこれからも私たち家族と末永くお付き合いいただけたら嬉しいです
17Jul
- 今の自分がいられるのも。
  こんばんは。弁慶です。久しぶりの物書きです。すでに夫婦ブログではなく、「妻の育児奮闘日記」となり、沢山の方に目を通していただいていることに感謝しかありません。現在の私の体調は、5月からの息苦しさも頻度が減り、比較的安定はしています。気分の方はといいますと、仕事上のストレスの負荷が少々重く、フラットでいることに意識を向けなければ、あっという間に鬱や躁に持って行かれそうでした。おもにここ数ヶ月の弁慶のストレスは・職場の上司・生徒指導・保護者対応・仕事のタスクの多さ・犬とウサギの粗相・あひるくんがママとパパとでは態度が変わってきたこと・疲れて帰ってきてぼーっと携帯見ていると必ず妻に小言を言われること。※最近は意識して携帯を触らないようにしてます。あ、きりがないのでこのあたりで。笑そんな日々ストレスまみれな弁慶が、大きく体調を崩していない理由が、妻のメイと息子のあひるです。発症した独身のころの自分のままなら、またきっと再発していると思います。今は仕事をしながらも家族のことが常に頭にあります。家族の存在が、仕事にとってはブレーキにしかならないと思っていたときもありました。しかし今の自分の仕事のパフォーマンスはどの過去の自分よりもしっかりとこなすことが出来ている。と感じています。もちろん良い影響ばかりではないですが、家族の存在が、自分の成長と体調の安定には必要だったということです。仕事から帰るとすでに妻が夕食を作って待っていてくれること。息子が日に日に速くなるハイハイをしながら、抱っこしてくれと甘えてくること。この2つはどんな気分安定薬よりも効果があります。我々の脳には、リーマスだったりらラミクタールだったり、エビリファイだったりと、何かしらの気分安定薬が必要です。しかし、処方される薬だけではなかなかうまく安定してくれないものです。今、私が12年ほど病気と付き合い、戦ってきたなかでの一つの答えは、「薬と安心と癒し」この3つを日常生活で意識的に感じ取って生活できれば、気分は安定するはずです。私は一人で戦うことが好きな性格、リスクを負わなければと考える性格、休むことなく走り続けてしまう性格。この性格のおかげで良い仕事や成果も残せてきた、けれども要領は悪かった。この性格を、気分を安定させながら、方法を考えながら、妻と息子に助けられながら、生かしていくことが出来れば。私は私のまま、双極性障害に振り回されずに日々を充実させることが出来る。そう考えます。一人一人が病態の背景が違う難しさも、自分にとっての必要な何かと出会えたならばこの病気も怖くないのかもしれません。みなさんにとっての薬となりえるものは何がありますか？私ももっとバランスを取るために学習します。今日と明日は久しぶりの休みです。今日は3人で出かけました。とても楽しかった。明日もたのしみだ。ワンコよ、、、留守番たのんだ。
15Jul
- 習って慣れて、褒めあって
  こんばんは、メイです一昨日あたりから息子のあひる君の咳が続いていたので、昨日通院をして今日は親子で完全休養日にしました（１日中、パジャマ&メガネ笑）弁慶（夫）は良い調子が続いていますもうすぐ１学期が終了する時期なのでクラスも部活も軌道に乗ってきたようです育児に関しても、これまで以上に積極的ですが離乳食をあげるのだけは、どうも苦手なようです近頃のあひる君は、ハイハイやつかまり立ちで何でも口に入れて触って確認するお年頃ですお皿やスプーンを引っ叩いてガチャーンと落とし手や口を使ってあちこち食材を飛ばします笑正直、私はどれも見慣れた光景なんですが弁慶はまだ慣れないことの方が多いのでうまくいかないことに疲弊しています最近は、夜の寝かしつけについてもママじゃないと嫌！というような泣きがあり弁慶の抱っこが通用しなくなってきました同じことをやっても、昨日はうまく行ったのに今日はダメだったなんてことがしょっちゅう子育ては手探りの連続だなぁと日々実感ですまた、あひる君の成長が他の子と違うように私たちの父・母としてのそれぞれの成長スピードも異なることも学びましたお互いを一番の身近な手本として習い、今の生活に慣れることを大切にします最近、我が家では相手の良いところを具体的かつ大袈裟に褒めるのが流行ってます笑メイ「出勤前に家の掃除を完璧にこなして離乳食まであげてくれる旦那さん、世の中に何人いるのかな…天才ですか？」弁慶「朝食・弁当・夕飯、離乳食作りもやってデザートまで手作りで用意してくれるなんて本当に凄すぎる…最高の妻ですか？」すみません、自分で書いていて恥を知りました笑でも、どんな失敗をしてもパートナーが笑って認めてくれていたらめげずに楽しんで頑張れるなぁと思いますこれからも家の中限定で続けていきます笑皆様はどんな風に褒め合うことが多いですかよかったら素敵なエピソード聞かせてくださいあひる君は、もう夢の中ですこの後は愛犬と遊んで、ブログ巡りをして弁慶の帰りを待ちたいと思います今日も最後までありがとうございました