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女の身体、産後はこうなる!

目次
1.【産前産後の女性ホルモン量の変化】
2.【産後痛いのは当たり前】
3.【産後ママの身体の変化】

HARVEST HILLS オンラインショップ

【産前産後の女性ホルモン量の変化】

引用元：赤すぐ

産後痛いのは当たり前

出産を終えた女性の身体には、様々な変化が起こります。

なかでも、夫婦のセックスに影響を与えるのが、ホルモンバランスの変動です。「出産後は、母乳を作るプロラクチンが急増しますが、このホルモンは、性欲を抑える働きをもっています」そう解説するのは、産婦人科医の早乙女智子先生です。性欲が減退するのは、実は女性に限ったことではありません。早乙女先生の調査によると、産後はパパ達の性欲も一時的に落ちるのだそう。

しかしその後、男性はすぐに回復するのに対し、女性は個人差があるものの、

産後6カ月くらいまで性欲が戻りにくい状態だといいます。

このタイミングのズレに加え、母性が優位になってママモード全開になることなどから、セックスを負担に感じるケースが多いのです。さらに、産後はホルモンの影響で濡れにくく、受け入れ態勢も不十分。

「気持ちが乗りにくい事に加え、プロラクチンが出ている間は、女性ホルモンのエストロゲンが抑えられるため、濡れにくい。

産後のセックスで痛みを感じるのはそのせいです」(早乙女先生)。

”このままセックスレスに突入してしまうの?”と不安を感じるママもいるかもしれませんが、一時的な現象ですから心配はありません。また、よく聞くのが、出産後は締まりが悪い、というウワサ。しかし、「出産を経た女性の膣は、伸縮性が増し、意識的に締めたり開いたりが可能です。バージョンアップした状態だと自信を持ちましょう」と、早乙女先生は太鼓判を押します。「夫婦のセックスは、排泄行為ではなく、究極の癒し合い。お互いが満足できる方法を探してみて!」(早乙女先生)。

引用元：赤すぐ(早乙女智子先生)。

引用元：赤すぐ

産後ママの身体の変化

・脳下垂体

出産すると、脳下垂体から母乳の分泌を促すホルモンのプロラクチンが産出される。子宮収縮を促して母体の回復を早めたり、排卵を抑制する働きがある。エストロゲン減少の影響で濡れにくい(約3~4カ月)

・乳房・

産後1~3日に、赤ちゃんに必要な免疫抗体や栄養が詰まった初乳が出始める。乳腺の発達により、膨らみや張りが増して、痛みが伴ったり、炎症を起こすケースも。・子宮出産により、胎盤が排出されて子宮が縮み、約6~8週間かけて妊娠前の大きさに戻る。回復と共に、子宮内の血液や分泌物などの“悪露”が出るが、約4~6週間でおさまる。

・会陰

会陰切開の痛みは、産後1週間程度で落ち着きだし、1カ月程度で元に戻る。最近は、溶ける糸で縫うケースがほとんどのため、基本的には抜糸をしない。出産直後は、膣の周りの筋肉が伸び、緩んだ状態。たくさんの小さな傷などができるが、1週間ほどで回復しはじめ、約1 カ月で元に戻る。

・肛門

会陰切開や帝王切開の傷口を気にしていきめないことや、母乳に体内の水分を奪われることで便秘になりやすい。また、お産の時にいきむことで、痔になるケースも多い。

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在宅勤務による目疲れ解消トレーニング「目のスクワット」をご紹介

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在宅勤務が続く中、パソコンやスマホを見る機会がぐっと増え、パソコンを見すぎて、目が痛くなったり、目疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。子供や若者の目のコンディション低下も問題になっています。ほんべ眼科院長の本部千博先生によると、 筋肉と同じように目を鍛えることで、視力低下を予防・改善できるといいます。ここでは本部先生がおすすめする視力改善トレーニングをご紹介しましょう！

「目のスクワット」のやり方をご紹介

視力が回復する「目のスクワット」のやり方（遠近トレーニング）

➊右手の親指を立てて、顔から30～40cmのところに置く。 ➋親指の爪に目のピントを合わせる。

❸部屋の最も遠くにある観葉植物やカレンダー、もしくは窓の外に見えるビルなどに目のピントを合わせる。 ❹①と②を１日５分程度くり返す。

「目のスクワット」のポイント

●メガネやコンタクトを着けたまま行ってもOK! 遠近両用メガネを使っている人や、近距離用と遠距離用の２つのメガネを持っている人は、遠距離用のもので行ってください。 ●「１日５分程度」とは、1日の合計が５分になればOK! 何回かに分けてやってもOKです。

私もやってみた！

「目のスクワット」のやり方は、“近くと遠くを交互に見るだけ”でいいのでとても簡単でした。

①まずは、親指の爪にピントを合わせて…

②遠くの置物にピントを合わせる

まとめ

外出自粛による目疲れからおこる視力低下を、「仕方ない」と諦めている方も多いのではないでしょうか。目の不調を感じたら、まずは、眼科を受診をして自分の目の状態を確認することがとても大切です。しかし、外出がままならない状況もあり、日々の生活のなかで、お家で体力だけでなく、「目」も鍛えることができるのだということがわかりました。本部先生にお聞きしたように、視力は体調などで変わることもある、とのこと。急いでメガネを作る前に、今回ご紹介した「目のスクワット」などを日常生活の中に上手に取り入れてみてはいかがでしょう引用元：【老眼を改善】自力で目をよくする視力回復トレーニング方法は？近視・スマホ老眼の予防にも

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