在宅勤務が多くなり、パソコンやスマホを見る機会がぐっと増え、
パソコンを見すぎて、目が痛くなったり、目疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。
眼科医の先生によると、筋肉と同じように目を鍛えることで、
視力低下を予防・改善できるといいます。ここでは眼科医の先生がおすすめする
視力改善トレーニングをご紹介しましょう！
「目のスクワット」のやり方をご紹介
視力が回復する「目のスクワット」のやり方
（遠近トレーニング）
➊右手の親指を立てて、顔から30～40cmのところに置く。
➋親指の爪に目のピントを合わせる。
❸部屋の最も遠くにある観葉植物やカレンダー、もしくは窓の外に見えるビルなどに目のピントを合わせる。
❹①と②を１日５分程度くり返す。
「目のスクワット」のポイント
●メガネやコンタクトを着けたまま行ってもOK! 遠近両用メガネを使っている人や、近距離用と遠距離用の２つのメガネを持っている人は、遠距離用のもので行ってください。私もやってみました！
「目のスクワット」のやり方は、
“近くと遠くを交互に見るだけ”でいいのでとても簡単でした。
外出自粛による目疲れからおこる視力低下を、
「仕方ない」と諦めている方も多いのではないでしょうか。
目の不調を感じたら、まずは、眼科を受診をして自分の
目の状態を確認することがとても大切です。
しかし、外出がままならない状況もあり、
日々の生活のなかで、お家で体力だけでなく、
今回ご紹介した「目のスクワット」などを日常生活の中に
上手に取り入れてみてはいかがでしょう 
引用元：【老眼を改善】自力で目をよくする視力回復トレーニング方法は？
近視・スマホ老眼の予防にも
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[HARVEST HILLS 2WAYリュックお取り扱いについて]
※お洗濯の際、付属の金具を外してください。
※必ずネットに入れてお洗濯をしてください。
※ご購入後、リュックをお洗濯された後、豪雨・強雨時に使用される際は防水スプレーをされてからのご使用をお勧めいたします。 また、防水スプレーの注意書きに従って、正しい取扱をしてください。 シミになる場合がありますので、目立たない部分で試してから全体にスプレーしてくださいね。
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