こんばんは。
今日は、今帰宅しました。
雨が降ったり止んだり。少しムシムシする。
自転車で動いている人、事故に注意してくださる。
ケガのないようにお願いします。
みなさんは、骨を折った事がありますか。
健康寿命や生命を脅かす事があるかも知れません。
高齢者の骨折。
骨卒中とも呼ばれる事があります。
その原因は、骨粗鬆症だと思います。
40~50代からの予防が大切です。
骨量の減少や骨質の悪化によって、骨強度が低下して骨折しやすくにる
骨粗鬆症。
80歳を超えると、女性では2人に1人が発症する。
男性でも7人に１人程度が発症するので油断は禁物だ。
予防のために積極的に摂取したい栄養素として、
①カルシウム、骨の構成成分
牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べれる魚、豆腐などの大豆製品、野菜類や海藻など。
②ビタミンD、カルシウムの吸収、再吸収を促進
さけやいわしの丸干しなどの魚やキノコ類など。
③ビタミンK、カルシウムが骨に沈着するのをサポート。
緑黄色野菜や納豆など。
予防の為の運動として、
①片脚立ち
②スクワット
親が骨粗鬆症という人はなりやすい。注意。